Şalgam Suyu Mideye Zararlımı

Şalgam pancara benzeyen lahana ile turp arasında yer alan bir kök bitkisidir. Şalgamın sağlığa faydaları genel olarak, sindirim sistemi sağlığını geliştirme, bazı çeşit kanserleri önleme, antioksidan olarak davranma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve metabolik işlem hızını arttırmak olarak sayılabilir. Bunlara ek olarak, kan şekerini düşürme, kolestrol seviyelerini düşürme, enzimatik ve hücresel işlevlere yardımcı olma, kemiklerinizi sağlamlaştırma ve hatta kilo vermeye yardımcı olması bu faydalarının arasında yer alır. Şalgam içerisinde bulunan besin öğeleri, fazla miktarda manganez, potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko mineralleri ve C, E, K, ve B vitaminlerinden bir çoğu sayılabilir.  Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu da şalgamın ve şalgam suyunun çok faydalı olduğunu bildiriyor. Şalgam suyu günde 1 bardak içilebilir.

Kanseri Önler

Şalgamın belki de en önemli özelliklerinden birisi çok farklı çeşitlerde antioksidan barındırmasıdır. İçerisinde bulundurduğu glukazionelit, nadir bulunan, sülfür içeren bileşiktir ve kansere yol açan tümörleri vücutta küçültmesiyle bilinir. Bunlara ek olarak içerdiği yüksek seviyedeki karatenoit ve C vitamini antioksidan olarak görev yapıp, serbest radikallerle savaşarak sağlıklı hücrelerin, kanserli hücrelere dönüşmesini engeller.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Yukarıda da bahsedildiği gibi şalgam, C vitamini açısından çok zengindir. Hatta bir porsiyon şalgam günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısından fazlasını karşılar. C vitamini vücudunuzun akyuvar üretmesi için olmazsa olmazdır. Akyuvarlar ise bağışıklık sistemini oluşturur. Bunların da ötesinde C vitamini cilt dokusunun, kas dokularının ve kan damarlarının iyileşmesinde önemli rol oynayan kollojen üretimini sağlar. Birçok araştırma sonucunda bulunan verilere göre C vitamininin vücutta bol bulunması kolon kanserini önlemektedir.

Sindirim Sistemini Çalıştırır

Bütün turpgiller gibi şalgam da bol miktarda lif içerir. Bir porsiyon şalgam yediğinizde günlük lif ihtiyacınızın %12’sini karşılamış olursunuz. Bu içerdiği lif vücutta birçok formda hizmet eder. En önemli özelliği şişerek, sindirimi kolaylaştırması ve kabız gibi sorunları önlemesidir. Sindirim, genel vücut sağlığınız için çok önemlidir ve kilo vermenize de yardımcı olur. Düşük kalorisi, besin öğeleriyle çok zengin olmasıyla diyetinizde mutlaka bulunması gereken bir bitkidir. Ayrıca yüksek lif içeriği sayesinde, şişerek tok hissetmenizi sağlar ve fazla yemenizi önler.

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Şalgam lif bakımından oldukça zengindir. Lifler, vücutta şişerek tokluk hissi verirler ve sürekli yeme hissi yaşamazsınız. Böylece obezitenin en büyük nedeni olan aşırı ve çok sık yeme önlenmiş olur. Bu sebple kilo vermek için diyet yapan insanların bu kök bitkisini diyetlerine eklemeleri çok yardımcı olacaktır.

Şeker Hastalığını Önler

Birçok kültürde şalgam, patates yerine tüketilse de, şalgam içerisinde patates kadar karbonhidrat bulundurmaz. Bu karbonhidratlar, basit şekerlere dönüşüp vücuttaki glukoz ve insülin seviyelerini kötü etkiler. Bu sebeple şalgam şeker hastalığı ile ilgili sorun yaşayanlar tarafından patates ile değiştirilebilir. Şalgam bitkisi Tip 2 diyabeti önlemekte başarılıdır. Şalgam içerisindeki karbonhidrat oranı, patatesinkine göre %20 oranında daha düşüktür ve besin değerleri bakımından da patatesden daha zengindir. Bu nedenle şalgam bitkisini patates yerine tüketebilirsiniz.

Erken Yaşlanmayı Önler

Şalgam, erken yaşlanmayı önler, görüş kabiliyetinizi arttırır ve organlarınızda ve dokularınızda sağlıklı hücreler üretilmesine katkıda bulunur.

Enzimatik Özellikleri

Çinko vücutta gerçekleşen enzimatik işlevler için çok önemlidir. Bu enzimatik işlevler olmaz ise ciddi sağlık sorunları meydana gelir. Bu sebeple şalgamın içerisinde bulunan bir miktar çinko sağlığınıza çok faydalı olabilir.

Şalgam Suyunun Zararları

1. Şalgam suyunun tuz oranı yüksek olduğundan tansiyonu yükseltebilir.
2. Midesi hassas olan kişilerde, gastriti olanlarda midede yanma ve ağrıya yol açabilir.
3. Fazla miktarda içildiğinde ciltte kaşıntı, döküntü, kızarıklık yapabilir.
4. İştah açıcı olduğundan fazla yemek yiyip kilo almaya sebep olabilir.

Hamilelikte Şalgam Suyu İçilebilir mi? Uzman Doktor Cevaplıyor Tıklayınız 

Havuç Suyunun Faydaları İbrahim Saraçoğlu Ve Havucun Zararları Tıklayınız

Soğan Suyunun Faydaları Nelerdir Kaynatılmış Soğan Suyu Nasıl Yapılır? Tıklayınız

Şalgamın faydaları ve zararlar nelerdir, şalgam suyunun faydaları ve zararları, şalgam suyu nasıl yapılır tarifler. Şalgam acı tadıyla bilinen bir kök sebzesidir. Kökü ve yaprakları çok yüksek değerde besin ve bileşenler içerir. Ünlü Romalı filozof Pliny şalgamı kendi zamanının en önemli gıdalarından biri olarak değerlendirmiştir. Yıllar sonra modern tıp şalgam üzerinde yaptığı bilimsel araştırmalar Pliny’in ne kadar haklı olduğunu ortaya koyuyor.

Şalgam Nedir?

Şalgam ülkemizde yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Özellikle kış aylarında tüketimi artar, yemeklerin özellikle balıkların yanında tüketimi tercih edilir. Şalgam ayrıca salatalarda ve turşularda kullanılır. Kışın soğuk algınlığından kaynaklanan hastalıklara iyi geldiğine inanılır.

Şalgam bol miktarda A vitamini içermektedir. Bunun yanında C, E, K, B6  vitaminleri ve başta kalsiyum, demir, potasyum, fosfor, magnezyum olmak üzere birçok mineral ve bileşen içermektedir.

Şalgamın Faydaları

Şalgamın içerdiği birçok vitamin, mineral ve bileşenler sağlık açısından önemli katkılar sağlar. Bu özelliği sayesinde şalgam, kalp sağlığını korumaktan kanserle mücadeleye, cilt sağlığından damar sağlığına kadar birçok açıdan sağlığımıza hizmet etmektedir.

İçerdiği Omega-6 yağları ve diyet lifleri sağlığımıza olan faydaların alanını daha da genişletmektedir. Diyet lifleri genel anlamda sindirim sistemi sağlığını korumaya yardımcı olurken Omega-6 yağları saç ve cilt sağlığından iltihaplara kadar birçok alanda sağlığımıza hizmet eder.

Şalgamın faydaları şunları içermektedir;

Şalgam Kanseri Önler

Şalgam kanser hastalığı ile mücadele eden sebzeler arasındadır.

• Şalgam diğer sebzelerde olduğu gibi kanser hastalığı ile mücadele edecek doğal besinler ve antioksidanlar açısından zengindir.
• Şalgamın içerdiği glukozinolat seviyesi çok fazladır.
• Laboratuvar araştırmaları glukozinolat bileşeninin karaciğerdeki toksinler ve kanserojen maddelerle etkileyici bir şekilde mücadele ettiğini ortaya koymaktadır.
• Hatta bu maddenin tümörlerin büyümesini önlediği söylenmektedir.
• Bunun dışında şalgamın etkili bir antioksidan olması kansere neden olan serbest radikallere karşı bünyeyi koruduğunu söyleyebiliriz.
• Antioksidan özelliği sayesinde şalgam serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar.

Şalgam Kalp Sağlığını Korur

Şalgam, kalp krizi ve kalp hastalığının önlenmesinde önemli rol oynadığı düşünülen çok önemli bir anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

• Bu özelliği sayesinde kolesterolü sağlıklı seviyede tutmayı başarır, bunda folatlar da önemli rol oynarlar.
• Ayrıca kalp damar sağlığı için çok önemli olan B vitaminini fazla miktarda içermektedir.

Şalgam Bağışıklık Sistemini Korur

Şalgam C, A, E vitaminleri açısından oldukça zengin bir besin maddesidir. Bunun yanında manganez ve beta-karoten de dahil olmak üzere çok sağlam bir antioksidan özelliğinin olması bağışıklık sistemine inanılmaz katkı sağlar.

• Şalgamın kökleri C vitamini daha fazla içerir ve özellikle yaprakları antioksidan özelliği daha fazladır.
• Çok etkili bir antioksidan olması serbest radikalleri ortadan kaldırmasının yanında hücrelerin yenilenmesi, hasarlı hücrelerin onarılması, hücrelerin sayısının artması,
• DNA hasarlarının giderilmesinde bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu besinlerin sağlanması gibi birçok açıdan katkı sağlar.
• Bütün bu katkıları ile şalgam çelik gibi bir bağışıklık sisteminin temellerini atmaya yardımcı olur.

Bağırsak Hastalıklarına İyi Gelir

K vitamini ve omega-3 yağ asitleri: şalgam bu iki mükemmel anti-enflamatuvar maddelerin kaynağıdır.

• K vitamini, vücudun enflamatuvar sisteminin güçlü bir düzenleyicisidir.
• Yapılan birçok bilimsel araştırma, omega-3 yağ asitlerinin, vücudun enflamasyon sistemini ciddi anlamda desteklediğini ve kronik enflamasyonun sonucu olabilecek kalp, artrit ve diğer hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
• Bunun yanında bağırsak hastalıklarına karşı tedavi amaçlı olarak kullanılacağı gibi bağırsakları hastalıklara karşı koruma özelliği vardır.

Şalgam Sindirim Sistemi Sağlığını Korur

Şalgam vücudun sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olan  lifi yüksek miktarda içermektedir.

• Bu konuda yapılan bazı bilimsel araştırmalar, şalgamın içerdiği element ve bileşenlerin sindirim sistemini enfeksiyonlardan ve bazı zararlı bakterilerden koruduğunu ortaya koymuştur.

Şalgam Kemik Sağlığını Korur

Şalgamın bol miktarda içerdiği kalsiyum ve potasyum, sağlıklı kemik gelişimi ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarını önlemek için yardımcı olur.

• Özellikle çocukların sağlıklı iskelet sahibi olmalarına ciddi katkıda bulunabilir.

Şalgam Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Yüksek miktarda diyet lifi içermesi bağırsakların sürekli hareket halinde olmasını sağlar.

• Bunu ise bünyenin gereksiz maddeleri daha hızlı dışarı atmasına yardımcı olur.  
• Bütün bunların yanında iyi miktarda su içerdiği için kabızlık sorununa da alternatif çözümler sunabilir.

Şalgam Suyunun Faydaları

Şalgam suyunun tadından ve acılığından şikayet edenler aslında ön yargılı davranıyorlar, şalgam suyunu içtikten birkaç dakika sonra o acılık nefis bir lezzete dönecektir. Doğal vitamin ve minerallerle yüklü bu mucizevi içecek bir çok açıdan sağlık için faydalıdır.

Yabancılar şalgam suyunu Türklerin milli içeceği olarak görürler. Şalgam suyu tek başına tüketilmez, çok acı olur bu yüzden farklı sebzelerle karıştırılmaktadır.

• Şalgam suyunun hazırlandıktan hemen sonra taze olarak tüketilmesinde büyük fayda vardır.
• Başka sebzelerle birlikte karıştırıldığında mükemmel bir potasyum deposuna dönüşür.
• Bunun yanında şalgam suyu A ve K vitaminleri açısından da zengindir.

Günlük olarak tüketilen şalgam suyunun faydalar şu şekilde sıralayabiliriz:

• Şalgam suyu karaciğer ve mesane sorunlarını giderecek çok zengin besinler içermektedir, günde bir bardak tüketilmesi bu tür sorunları ortadan kaldırabilir.
• Şalgam suyunun içerdiği bileşenler bünyede bulunan toksinlerin kolayca dışarı atılmasını sağlar bu işlem de kanserle mücadele gücünü arttırır.
• Düzenli olarak şalgam suyu tüketimi obezite sorununu giderir.
• Şalgam suyunun anemi hastalığına iyi geldiği söylenmektedir.
• Yüksek miktarda C vitamini içermesi solunum yolu hastalıklarına iyi gelir, bronşları açar, astım ataklarının şiddetini azaltır.
• Şalgam suyu vücutta ter ile meydana gelen kötü kokuları giderebilir.
• Şalgam suyu kalp sağlığını korur, kan pıhtılaşmasına engel olur, damar sağlığı için önemli bir besin kaynağıdır.
• Felç ve inme hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
• Şalgam suyunun içerdiği zengin maddeler böbrek taşının düşürülmesine katkı sağlar.
• Şalgam suyunun sinir sistemi üzerinde de önemli etkileri vardır, sinir sistemini güçlendirir, stresle mücadelede bünyeye yardımcı olur.
• Bol miktarda potasyum ve kalsiyum içeren şalgam suyu kemik sağlığını da korumaktadır.
• Flavonoid açısından da zengin olan şalgam suyu, kılcal damarların sağlığını korur, kanamalara karşı güçlendirir.
• Kolon kanseri ve kolon tümörlerine alternatif tedavi olarak kullanılabilir.
• Şalgam suyu çeşitli cilt sorunlarını giderebilir.
• Aknelere karşı şalgam suyu etkili olabilir.
• Kış aylarında soğuk algınlığından kaynaklanan grip, nezle gibi sorunların önlenmesine veya bunların tedavi edilmesine ciddi katkılar sağlayabilir.

Şalgam suyunun faydalarından maksimum derecede faydalanmak için evde doğal yollarla hazırlamanızı öneririz. Marketlerde satılan şalgam suyunun ne kadar sağlıklı olduğu herkesin malumu, marketlerdeki şalgam suları belki çok sağlıklı ortamlarda üretilmiş olabilir ama uzun süre beklemesi özelliğinin bir kısmını yitirmesine neden olur. Bu yüzden en mantıklı, ucuz ve sağlıklı yöntem şalgam suyunun evde hazırlanması.

Evde Şalgam Suyu Tarifleri

Şalgam Rezene Suyu

• Blender’da  ½ şalgam, 3 havuç, 1 elma ve 1/2 rezene karıştırın.
• Daha sonra süzün ve soğuttuktan sonra için

Şalgam ve Pancar Suyu

• 1 küçük pancar 1 küçük şalgam ufak parçalara bölünür.
• Limon ve bir miktarda tuz eklenerek hazırlanır.

Kalsiyum Kralı Şalgam Suyu

• 3 su bardağı kıyılmış şalgam,  3 su bardağı kıyılmış yeşil lahanayı suyundan ayıklayın ve karıştırın.
• Bu karışım, tüm yaş grupları için uygundur, çok etkili bir kalsiyum deposudur.

Detoks Şalgam Suyu

• Doğranmış ıspanak, pazı, lahana, marul, şalgam, kırmızı elma, havuç, armut, ve zencefil suyunu karıştırın ve soğutup içiniz.

Karışık Meyveler ile Şalgam Suyu

• Kızılcık, üzüm, şalgam, marul, armut, kırmızı elma, havuç, kırmızı biber, ıspanak, pancar, her birinden birer tanesinin suyunu çıkarın.
• Buzdolabında soğuduktan sonra nane ile servis edebilirsiniz.

Kemikler için Şalgam Suyu

• Taze kırmızı kiraz 1 fincan, bir orta ölçekli tatlı patates ve bir büyük şalgam ¼  olacak şekilde.
• Blendere koyun ve suyunu çıkartın, buzdolabında soğutun ve daha sonra için.
• Yaz aylarında çok iyi gelir.

Şalgamın Zararları

Şalgamın bazı durumlarda yan etkileri olabilir. Genelde aşırı tüketime bağlı olarak bazı sağlık sorunlarına neden olmasına rağmen genelde güvenle tüketebileceğimiz bir besin kaynağıdır.

Şalgamın zararları şunlardır:

Tiroid bezi sorunları olan kişiler kısıtlı olarak tüketmelidirler. Şalgamın içerdiği goitrogens adlı maddeler hasta olan tiroid bezlerine daha fazla zarar verebilir. Böyle sorunları olanlar şalgam tüketiminden kaçınmalıdırlar.

• Kükürt bileşenleri içerdiği için şişkinlik ve hazımsızlık sorunlarına neden olabilir.
• Mide sorunları olanlar, ülser gibi, tüketimine dikkat etmelidirler.

Soru&Cevap

Şalgamın zararı var mı?

Bir gıdanın fazla tüketilmesi yanlış bir harekettir. Şalgamın fazla tüketiminde şalgam zarar verir. Özellikle tansiyon hastası kişiler şalgam içerken dikkatli olmalılardır. Aşırı tüketildiğinde midede şişkinlik oluşturacağı için mide rahatsızlığına sahip kişilere zarar verir.

Salgam saglikli mi?

Şalgam vücudun düzgün çalışması için gereken yüksek seviyede önemli besin ve minerallere sahiptir. Şalgam kalsiyum, fosfor, potasyum, sodyum ve magnezyum bakımından zengindir. Vitaminler olarak da, C vitamini, folat ve niasin içerirler. Lif bakımından yüksek, kalorileri düşüktür.

Şalgam suyu ne zaman içilir?

Saraç, şalgam suyunun kışın her gün içerisine bolca limon sıkılarak bir bardak içilmesini tavsiye etti.

Şalgam suyu mideye iyi gelir mi?

Mide ve karaciğere iyi gelir. Kalsiyum, potasyum ve demir içerir. Bu nedenle kemik ve dişleri kuvvetlendirir. Afrodizyak etkisi vardır.

Şalgam suyu hangi hastalığa iyi gelir?

Şalgamın içinde bulunan sütasidi, fosfor, kalsiyum, potasyum, stresi önleyip sinirleri yatıştır. * İdrar söktürücü, romatizma, mafsal şişliklerine, böbrek taşının düşmesine, apse, dolama, kan çıbanı, donma, egzama, göğsü yumuşatıcı, akciğer ve bronşları temizler, boğaz iltihabına, pekliğe iyi gelir.

Şalgam suyu bağırsak çalıştırır mı?

Mide ve karaciğere faydalı, B grubu vitaminleri de içeren şalgam suyu kalsiyum ve potasyum yönünden çok zengindir ve afrodizyak özelliği de vardır. Bağırsakları çok iyi çalıştırarak günde mutlaka en az bir kez büyük tuvalete çıkmanızı sağlıyor.

Salgam kabizlik yapar mi?

Şalgam, dışkıya hacim katan ve sindirim sistemimiz sayesinde kolay hareket etmesini kolaylaştıran yüksek oranda diyet lifi içerir. Bu da kabızlık, ishal, şişkinlik ve kramp gibi sindirim ile ilgili problemleri ve diğer mide rahatsızlıklarını ortadan kaldırır.

Gece yatmadan önce şalgam suyu içilir mi?

Akşam yatmadan önce tüketildiğinde ise uyku esnasında metabolizmanın normalden hızlı çalışmasına yardımcı olur, böylelikle yağ yakımını kolaylaştırır. Sindirim sistemi açısından yararlı olan şalgam suyu bu özelliği ile zaten hazmı kolaylaştırması ile bilinir.

Şalgam faydaları nelerdir?

Şalgamın içinde bulunan sütasidi, fosfor, kalsiyum, potasyum, stresi önleyip sinirleri yatıştır. * İdrar söktürücü, romatizma, mafsal şişliklerine, böbrek taşının düşmesine, apse, dolama, kan çıbanı, donma, egzama, göğsü yumuşatıcı, akciğer ve bronşları temizler, boğaz iltihabına, pekliğe iyi gelir.

Şalgam suyu neye iyi gelir?

Şalgam suyunun içinde bulunan A, B ve C vitaminleri kalp ve göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. Şalgam suyunun içinde bulunan kalsiyum ve potasyum diş ve kemiklerin sağlığını korur. Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Sinir ve stresin azalmasına yardımcı olur.

Şalgam cinsel gücü artırır mı?

Yapılan araştırmalara göre, kalsiyum, potasyum ve demir yönünden zengin olan şalgam, kan akışını hızlandırarak cinsel isteği ve gücü artırıyor. Bu besin ayrıca sperm kalitesini artırarak çocuk sahibi olamayan erkeklerin tedavisine destek oluyor.

Şalgamı kimler içemez?

Uzmanlara göre, yüksek antioksidan oranı nedeniyle birçok hastalıktan koruyucu etkiye sahip olan şalgam suyu, içeriğindeki yüksek tuz oranı nedeniyle kalp ve yüksek tansiyon hastalarının tüketimine uygun değil.

Şalgam suyu ne kadar dayanır?

Ambalajı açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı olarak +4 °C&#;de muhafaza edilmeli ve bir hafta içerisinde tüketilmelidir.

Doğanay Şalgam suyu zararlı mı?

Doğanay Şalgam Suyu, ana maddesi mor havuç, şalgam turbu, acı süs biberi, su, tuz ve mayası kepekli bulgur olan aynen yoğurt, peynir ve sirke gibi mayanalanarak gün bir mayalanma sürecinden sonra elde edilen doğal, son derece sağlıklı bir içecektir.

Evde şalgam suyu nasıl yapılır tarifi?

1. Pancar, şalgam ve havuçlar yıkanıp üst kabukları tıraşlanır.
2. Şalgam ve pancar dilimlere ayrılır, havuç dörde bölünür.
3. Bir tülbentin içine ekmek konur ve ağızından düğümlenir.
4. Bidona konulur.
5. Tüm malzeme bidonun içine yerleştirilir.
6. Tuz suyla eritilerek bidona koyulur.

Şalgam, sağlık için çok faydalı bir kök bitkisidir. Pişmiş veya çiğ olarak tüketilebilir. Bol miktarda lif içeren bu sebze, vitaminler ve mineraller bakımından da çok zengindir. Yüksek antioksidan özelliğiyle bağışıklık ve sindirim sistemini güçlendirir. Başta kanser ve diyabet olmak üzere birçok kronik hastalığın gelişmesini engeller. Kalbi korur, kan şekerini düzenler ve vücuttaki iltihabı azaltır. Düşük kalorili bir besin olan şalgam, harika bir diyet sebzedir. Şalgam suyu yüksek oranda tuz içerdiği için hamilelikte dikkatli tüketilmelidir.

Şalgam besin değeri

Şalgamın kalori değeri

Küp küp doğranmış 1 su bardağı çiğ şalgam yaklaşık 36 kaloridir.

Şalgamda hangi vitaminler var?

Zengin vitamin ve mineral içeriğine sahip olan şalgam, aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Başta A vitamini olmak üzere, B6, C vitaminive K vitaminine ek olarak magnezyum, sodyum, bakır, çinko, fosfor, demir, ve folat gibi önemli mineraller içerir. (2)

Antioksidan nedir, ne işe yarar? Hangi besinlerde bulunur?

Şalgam faydaları

• Kalp ve damar sağlığını destekler
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Şeker hastalığının gelişmesini engeller
• Kilo vermeyi kolaylaştırır
• İltihabı önleme ve kurutma özelliği vardır
• Kansere karşı koruyucudur
• Sindirim sistemini destekler
• Saçları ve cildi besler

Şalgam neye iyi gelir?

Şalgam bağışıklığı güçlendirir mi?

Bol miktarda C vitamini ve askorbik asit içeren şalgam, bağışıklık sistemini destekler. Beyaz kan hücrelerinin ve antikorların üretimini destekleyen C vitamini, aynı zamanda antioksidan işlevi görür. Düzenli şalgam tüketmek bağışıklığı sistemini güçlendirir. (3)

Kalp sağlığına faydaları

Yüksek potasyum ve antioksidan içeriğine sahip olan şalgam, kalp için çok faydalıdır.  Anti-inflamatuar etkileriyle kalp krizive felç riskini önleyebilir. Kan damarları ve atardamarlardaki yağlanmayı ve baskıyı azaltabilir. Ayrıca, lifli yapısıyla kötü kolestrolü düşürmek için de mükemmel bir sebzedir.

Şalgam kabızlığa iyi gelir mi?

Bol miktarda lifiçeren şalgam sindirim sistemi için çok yararlıdır. Bu besinlerden biri olan şalgam, mide sorunlarının tedavisine yardımcı olur. Bağırsak aktivitesini düzenlemede etkilidir. Kabızlık, kramp ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını engeller.

Havucun faydaları nelerdir? Havuç suyu nasıl yapılır, neye iyi gelir?

Şalgam kanserden korur mu?

Şalgamda bulunan antioksidanlar ve glukozinolatlar kanser hücrelerinin çoğalmasını ve yayılmasını önler. Glukozinolatlar, kansere sebep olan oksidatif stresi de azaltır. Yapılan araştırmalar şalgam tüketmenin meme kanseri, prostat, akciğer ve kolon kanserine yakalanma riskini düşürdüğünü göstermiştir. (4)

Kan şekerini düzenler

Vitamin ve antioksidanlar bakımından zengin bir kaynak olan şalgam, kan şekerini düşürmek için ideal bir sebzedir. Düşük kalorili ve düşük glisemik indeksli bu sebze, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, içeriğindeki kuersetin bileşiği sayesinde insülinin duyarlılığını artırır.

Şalgamın diyabete faydaları

Şalgamın yeşil kısımları alfa-lipoik asit olarak bilinen bir antioksidan içerir. Bu, diyabetli hastalarda glikoz seviyelerini düşürür ve insülin duyarlılığını artırır. Yapılan bilimsel araştırmalar, şalgam tüketen tip 1 diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerinin düştüğünü göstermiştir. Ayrıca, şalgam tüketen Tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri, lipid ve insülin düzeylerinin iyileştiği gözlenmiştir.

Şalgamın iltihabı giderme özelliği vardır

Anti-inflamatuar etkileri bulunan şalgam, birçok kronik hastalığa karşı korur. Şalgamın yaprakları omega-3yağ asitleri ve K vitamini içerir. Bu sayede iltihaplanmayı azaltır. Şalgamda bulunan arvelexin ise hücre dokusunu iltihaba karşı korur. Gut, artrit veya kronik ağrılar gibi sağlık sorunlarınız sık sık şalgam tüketebilirsiniz.

K vitamini neye yarar? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği

Şalgam suyu faydaları

Şalgam suyu neye iyi gelir?

Şalgam suyunun içerdiği potasyum yüksek tansiyonu önler ve kan basıncını dengeler. Birçok kronik hastalığı önlemeye yardımcı olacak anti-inflamatuarözelliklere sahiptir. Bağışıklık ve sindirim sistemini güçlendirir. Ayrıca kilo verme sürecini destekleyebilir.

Şalgam suyu cinsel gücü artırır mı?

Demir ve C vitamini gibi bileşikler enerjiyi yükseltmek için faydalıdır. Potasyum, kalsiyum, vitaminler açısından zengin olan şalgam, kan akışını hızlandırarak cinsel gücü artırabilir. Afrodizyak etkisi olduğu için libidoyu da yükseltebileceği de söylenmektedir.

En iyi şalgam suyu nasıl yapılır?

Şalgam suyu, mor havucun özü ile yapılır. Öncelikle, bulgur unu mayalanarak 1 hafta bekletilir. Maya iyice ekşidikten sonra sulandırılır ve dut ağacından yapılan özel tahta fıçılara bırakılır. Ardından, mor havuç iyice temizlenip kaynatıldıktan sonra bu fıçılara konulur ve üzerine de şalgam turpu yerleştirilir. Tahta fıçılarda 1 hafta daha bekletilen bu karışımın içine tuz ilave edilir. Fıçı içinde olgunlaştırılan şalgam, bekleme süresi sonunda süzülerek içime hazır hale getirilir.

Magnezyum nedir? Neye iyi gelir? Mg eksikliğinin belirtileri ve tedavisi

Şalgam suyu zayıflatır mı?

Düşük kalorili ve düşük glisemik indeksli bir sebze olan şalgam, kilo vermek için ideal besindir. İçeriğindeki kalsiyum miktarı sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Yüksek miktarda lif içermesi nedeniyle sindirime yardımcı olur. Ayrıca uzun süre tok hissettirerek iştahı kesebilir. Diyet programına şalgam eklemek kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Şalgam diyeti nasıl yapılır?

Özel bir şalgam diyeti yok. Ancak şalgamı eğer diyet yapıyorsanız beslenme listenize ekleyebilirsiniz. Şalgamın yeşil yapraklarını salatalara eklemek, kökünü ince ince dilimleyip fırında pişirerek sağlıklı cipsler hazırlamak seçeneklerden bazıları. Ayrıca küp küp doğradığınız şalgamı ızgara sebzelerle karıştırabilirsiniz. İçerisindeki tüm vitamin ve minerallerden yararlanmak için smoothie’lere ekleyebilirsiniz. En bilinen haliyle kökünden elde edilen suyu içebilir ya da turşusunu yapabilirsiniz.

Şalgam nasıl kullanılır?

Öncelikle şalgamı, bir fırça yardımıyla ovalayıp bol suyla yıkayın. Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketebilirsiniz. Salatalara, çorbalara, sebze yemeklerine ilave edebilir, turşusunu kurabilir, köklerinden püre yapabilir veya fırınlayarak sağlıklı cipsler hazırlayabilirsiniz. En sağlıklı tüketme yöntemleri; suyunu içmek veya çeşitli sebze-meyvelerle birlikte smoothie&#;lere eklemektir. Nemi alınmış şalgam yeşilliklerini peçeteye sararak, uzun süre buzdolabında muhafaza edilebilirsiniz.

İltihaba neden olan besinler! İltihap kurutan şifalı bitkiler ve kürler

Şalgam günde ne kadar tüketilmeli?

Erkekler için tavsiye edilen günlük K vitamini alımı mcg&#;dir. Kadınlar için ise bu oran 90 mcg&#;dir. Bu nedenle bir bardak küp küp doğranmış çiğ şalgam, günlük önerilen miktardan fazlasını sağlayacaktır .

Hamilelikte şalgam içilir mi?

Çok faydalı bir besin olan şalgamı hamileler rahatça tüketebilirler. Antioksidan özelliğiyle hamilelerin bağışıklığını güçlendirir. Hamilelikteyaşanan sorunlardan biri olan kabızlığa iyi gelir. Anne ile bebeğin göz sağlığını korur. Ancak şalgam suyu tuz oranı yüksek bir besin olduğundan, hamilelikte doktora danışmadan tüketilmemelidir.

Şalgam emzirken yenebilir mi?

Şalgam, lahana, brokoli, soğan ve sarımsak gibi besinler, tüketim sonrası gaz ve şişkinlik yaratabilir. Bu nedenle emziren annelerin dikkatli tüketmesi önerilir.

Kimler Şalgam yememeli?

Yüksek antioksidan içeriğiyle birçok hastalıktan korusa da şalgamın bazı riskleri olabilir.  Örneğin tiroid bezini etkileyebilecek ve hormonun işleyişine müdahale edebilecek bazı bileşikler içerir. Ayrıca böbrek taşı olan kişilerde komplikasyonlara neden olabilir.  Böbrek ve tiroid sorunları olanlar, şalgam tüketmeden önce mutlaka uzmana danışmalıdır.

Aronya neye iyi gelir? Nasıl tüketilmelidir? Faydaları ve zararları

Şalgamın zararları var mı?

Şalgam, fazla tüketildiğinde hazımsızlık veya şişkinlik gibi sindirim problemleri yaratabilir. Böbrek ve tiroid sorunları olan kişiler için zararlı olabilir. Ayrıca şalgam suyu yüksek oranda tuz içerdiği için hamilelikte tüketmek sakıncalı olabilir.

Şalgam suyu içeriğindeki kalsiyum, demir, A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum açısından da zengindir. gram şalgam suyunun içeriğindeki kalori oranı ise 5 kaloridir. Bu yüzden zayıflamak isteyen kişiler tarafından tüketilmektedir. Şalgam suyunun faydaları İbrahim Saraçoğlu tarafından da dile getirildiği için kişiler tüketmeyi tercih eder. Şalgam suyunun faydaları hakkında merak edilen tüm detayları yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Şalgam Suyu Faydaları

• Şalgam suyu hem kilo almak isteyenler hem de zayıflamak isteyen kişiler tarafında tüketilen bir içecektir. Şalgam suyunun iştah açıcı özelliği kilo almaya destek olurken, metabolizmayı hızlandıran özelliği ise yağ yakmaya yardımcı olmaktadır.
• Şalgam suyunun içeriğinde laktik asit yer alır. Bu özelliği ile sindirim sistemini düzenleyerek karaciğer ve mide hastalıklarına iyi gelir.
• Şalgam suyunun içeriğinde bulunan demir ve potasyum içeriği ile diş sağlığına iyi gelirken, kemik sağlığını da kuvvetlendirmeye yardımcı olur.
• Şalgam suyunda afrodizyak özelliği bulunur. A, B ve C vitamini açısından zengindir.
• A vitamini içeriği ile şalgam suyu göz sağlığı için önemli bir yer tutar.
• Kalp ve damar sağlığı dostudur.
• Vücuttaki zararlı toksinleri atmanıza yardımcı olan şalgam suyu kötü kolesterole iyi gelir.
• Gerginlik ve stresi azaltır.

Şalgam Suyu Zararları

Şalgam suyu her ne kadar sağlık için faydalı bir içecek olsa da fazla tüketimi yan etkilerin meydana gelmesine yol açabilir. Tansiyon hastası olan kişilerin şalgam suyu içerken de dikkatli olması gerekmektedir. Fazla tüketimi gerçekleştiğinde mide de şişkinliğe yol açar ve mide rahatsızlıklarına sebebiyet verir. Uzmanlar tarafından önerilen tüketimin dışına çıkılmamalıdır. Şalgam suyu içimi için gün içinde tüketilen miktar 1 su bardağı olmalıdır.

Şalgam Suyu Neye İyi Gelir?

Şalgam suyu idrar söktürücüdür. Bunun yanı sıra böbrek taşını dökmeye, romatizma hastalıklarına, egzamaya, kan çıbanına, akciğer ve bronşları temizlemeye iyi gelir. Acılı ve acısız olarak tüketilebilen şalgam suyunun insan sağlığı için en faydalı olanı acısız şalgam suyudur. Acılı şalgam suyu mide hassasiyeti olan kişiler için midede ekşime ve yanmaya yol açabilir. Bu yüzden şalgam suyu tüketiminde acısız olanı tüketmeyi tercih etmeniz daha uygun olacaktır.

Şalgam Suyu Kan Yapar Mı?

Şalgam suyunun kırmızı rengi, kişilerin şalgam kan yapar mı sorusunu sormasına yol açmaktadır. Şalgam suyu kan basıncını arttırmaya yardımcı olan bir içecektir. Bu yüzden düzenli olarak tüketildiği takdirde kan yapımına da yardımcı olur.

Şalgam Suyu Tansiyonu Düşürür Mü?

Şalgam suyu ile merak edilen konulardan biri de tansiyonun yükselmesine yol açıp açmadığıdır. Şalgam suyu tansiyonun yükselmesine yol açan bir içecek değildir. Bunun sebebi içerdiği antioksidanlardır. Şalgam suyunun güçlü antioksidan özelliği düzenli kullanımda hem damar hem de kalp sağlığı için çok faydalıdır. Bu yüzden kanser gibi hastalıklara karşı da koruyuculuk sağlar. Şalgam suyunun fazla tüketimi ise tansiyonu yükseltmez aksine düşürür.

Do&#;ada yer alan sebzelerin sular&#; sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan oldukça faydal&#; oldu&#;undan tüketiliyor. Faydalar&#;yla bilinen &#;algam suyunun yararlar&#; kadar zararlar&#; da bulunuyor. Dü&#;ük kalorili olmas&#; nedeniyle tercih sebebi olan &#;algam suyu ya&#; yakt&#;&#;&#; gibi, kilo al&#;m&#;na da neden olabiliyor.

&#;ALGAM SUYU NEYDEN YAPILIR?

&#;algam k&#;rm&#;z&#; pancar ve k&#;rm&#;z&#; havuçtan temin edilmeli. 2 tane toz kefir mayas&#;, içme suyu ve kaya tuzu malzemeleri de sat&#;n al&#;nmal&#;. Sonras&#;nda tüm malzemeler kar&#;&#;t&#;r&#;lmal&#; ve elde edilen kar&#;&#;&#;m&#;n serin bir ortamda 2 ay boyunca bekletilmesi gerekli. Bir kök sebze olan &#;algam&#;n suyu içeri&#;indeki kalsiyum, demir, A, B ve C vitaminlerinin yan&#; s&#;ra potasyum aç&#;s&#;ndan da zengindir.

&#;ALGAM SUYUNUN YARARLARI NELER?

Kilo problemi ya&#;ayan ki&#;iler taraf&#;ndan tüketilen bir içecek olan &#;algam suyu kilo almaya destek oldu&#;u gibi ya&#; yak&#;m&#;n&#; da h&#;zland&#;ran özelli&#;i vard&#;r. &#;çerisinde laktik asit bar&#;nd&#;ran &#;algam suyu sindirim sistemini düzenler, karaci&#;er ve mide hastal&#;klar&#;na iyi gelir.

Demir, potasyum içeri&#;i ile di&#; sa&#;l&#;&#;&#;na iyi gelir, kemiklerin kuvvetlenmesine neden olur. Afrodizyak özelli&#;i bulunur ve A, B, C vitamini aç&#;s&#;ndan zengindir. Kalk ve damar dostu &#;algam suyu göz sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan önemlidir, gerginli&#;i azalt&#;r, kötü kolestrole iyi gelir.

&#;ALGAM SUYUNUN ZARARLARI NELER?

Birçok yarar&#; bulunan &#;algam suyunun zararlar&#; da bulunmaktad&#;r. Her ne kadar insan vücuduna yararl&#; bir içecek olsa da a&#;&#;r&#; tüketildi&#;inde yan etkiler görülebilir. Tansiyon problemi ya&#;ayan ki&#;ilerin &#;algam suyu tüketiminde dikkatli olmas&#; gerekir. Fazla tüketildi&#;i takdirde mide de &#;i&#;kinli&#;e neden olur, mide rahats&#;zl&#;klar&#; meydana gelir. Ac&#;l&#; &#;algam suyu mide hassasiyeti olanlara önerilmez. Sa&#;l&#;k için en yararl&#; olan&#; ac&#;s&#;z &#;algam suyudur. &#;algam suyu tüketimi, uzmanlar&#;n önerdi&#;i tüketim miktar&#;n&#; a&#;mamal&#;d&#;r. &#;algam suyu gün içerisinde 1 su barda&#;&#; tüketilmelidir. &#;drar söktürücü olan &#;algam suyu egzemaya, böbrek ta&#;&#;n&#; dökmeye, romatizmaya, an ç&#;ban&#;na, akci&#;er ve bron&#;lar&#; temizlemeye iyi gelir.

&#;ALGAM SUYU TANS&#;YONA &#;Y&#; GEL&#;R M&#;?

&#;algam suyu antioksidan içerdi&#;i için tansiyonun yükselmesine neden olmazç &#;çerdi&#;i güçlü antioksidan özelli&#;i düzenli kullan&#;mda hem damar hem de kalp sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#;d&#;r. Bu nedenle kanser gibi hastal&#;klara kar&#;&#; da koruyucudur. &#;algam suyu fazla tüketildi&#;inde tansiyonu yükseltmez, dü&#;ürür.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

&#;ifa Kayna&#;&#; &#;algam Suyu Hakk&#;nda Her &#;ey

&#;algam suyu denildi&#;i zaman ak&#;llara marketlerde &#;i&#;e halinde sat&#;lan ya da büfelerdeki yiyeceklere e&#;lik eden hafif ac&#; tatl&#; içecek gelir. &#;çildi&#;i zaman ac&#; bir tat b&#;raksa da i&#;tah açan ve zamanla ba&#;&#;ml&#;l&#;k yaratan &#;algam suyu bir efsane haline gelmi&#;tir demek do&#;ru olur.

Ülkemizin güney bölgeleriyle özde&#; duruma gelmi&#; olan &#;algam suyu lezzetli tad&#;yla oldu&#;u kadar faydalar&#;yla da önemlidir. Özellikle kebap yemeklerinin yan&#;nda içilmesi bir gelenek say&#;l&#;r. Ürünün di&#;er yönlerinin incelenmesi sonucunda bir hazine ile kar&#;&#;la&#;mak mümkün olur.

Siyah Havucun Faydalar&#; Nelerdir? Besin De&#;erleri, Nas&#;l Tüketilmeli?

&#;algam Suyu Nedir? &#;çindekiler Nelerdir?

• &#;algam turpgiller familyas&#;na ait olan bir tür bitkidir. En önemli özelli&#;i ise &#;algam suyunun bu bitkiden üretilmesidir.
• &#;algam suyunu daha yak&#;ndan tan&#;mak isteyenler “&#;algam suyu neden yap&#;l&#;r?” diye dü&#;ünüyor olabilir.
• Bir çe&#;it pancar olarak da görülebilen &#;algam bitkisinin su ile ve siyah havuç ile bir araya gelmesi sonucunda birçok ki&#;inin vazgeçilmezi olan &#;algam suyu meydana gelir.
• “&#;algam suyu içindekiler nelerdir? “ sorusu ise bir ba&#;ka önemli unsurdur. &#;smini ald&#;&#;&#; &#;algam bitkisi tabi ki en önemli malzemedir. &#;algam suyu içilirken bir yandan tad&#;lan k&#;rm&#;z&#; havuç ise di&#;er önde gelen parças&#;d&#;r.
• Bulgur unu, maya ve tuz malzemeleri ise &#;algam suyunun tamamlanmas&#;na katk&#;da bulunan di&#;er malzemelerdir. &#;algam suyu yap&#;m&#; esnas&#;nda bu ürünler mutlaka kullan&#;lmal&#;d&#;r.
• &#;algam suyu tiroid bezindeki olumsuz tepkimeleri artt&#;rabilir. Bu nedenle tiroid ile ilgili olarak s&#;k&#;nt&#; ya&#;ayanlar&#;n dikkatli olmas&#; gerekir.
• &#;algam suyu konusuyla ayr&#;nt&#;l&#; olarak ilgilenerek “&#;algam suyu helal mi?” sorusunu soranlar ise mayalanm&#;&#; oldu&#;u sürece endi&#;e etmeden içece&#;in tad&#;n&#; ç&#;karabilirler.
• “&#;algam suyu tansiyonu yükseltir mi?” sorusunun cevab&#; ise tuz oran&#;yla ilgili bir durumdur. Fazla tuz tüketmekten kaç&#;nmas&#; gereken ki&#;ilerin tansiyon yükselmesi problemi ya&#;amalar&#; söz konusu olabilir.

&#;algam Suyu Faydalar&#;

• &#;algam suyu içeri&#;inde bulunan maddeler stres, endi&#;e ve kayg&#; gibi olumsuz hislerin azalmas&#;n&#; sa&#;lar.
• “&#;algam suyu neye yarar?” sorusunun bir di&#;er önemli cevab&#; ise afrodizyak etkisi yapmas&#;d&#;r. &#;algam suyu cinsellik aç&#;s&#;ndan içenlere yard&#;mc&#; olur ve daha iyi bir cinsel hayata ad&#;m atmalar&#;n&#; destekler.
• &#;algam suyunun içindeki maddeler kemik sa&#;l&#;&#;&#;n&#; ve di&#; yap&#;s&#;n&#; güçlendirir. Böylelikle daha iyi bir a&#;&#;z sa&#;l&#;&#;&#; söz konusu olur. Ayr&#;ca vücut daha güçlü ve dirençli duruma gelir.
• Vücutta zamanla birikmi&#; olan toksinlerin at&#;lmas&#; &#;algam suyu sayesinde mümkün hale gelir.
• &#;algam suyunda bulunan yüksek laktik asit yard&#;m&#;yla sindirim sistemi daha iyi çal&#;&#;maya ba&#;lar.
• “&#;algam suyu kan yapar m&#;?” sorusunun cevab&#; da olumludur. &#;algam suyunun kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; sonucunda vücuttaki kan oran&#;n&#;n artt&#;&#;&#; görülür.
• “&#;algam suyu &#;ekeri dü&#;ürür mü?” sorusunun yan&#;t&#; olumludur. Diyabet hastal&#;&#;&#; bulunan ki&#;ilerin &#;algam suyu tüketmeleri zararl&#; de&#;ildir aksine &#;eker oran&#; fazla olmad&#;&#;&#; için yararl&#;d&#;r.

&#;algam Suyu Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Ev ortam&#;nda haz&#;rland&#;&#;&#; zaman &#;algam suyu probiyotik özellik göstermektedir. Fabrikasyon üretim sonucunda yap&#;l&#;p sat&#;lan &#;algamlarda katk&#; maddeleri bulundu&#;u için bu özellik tam anlam&#;yla görülmemektedir.

• Öncelikle &#;algam, k&#;rm&#;z&#; havuç ve k&#;rm&#;z&#; pancar bitkileri temin edilmelidir.
• 2 tane toz kefir mayas&#;, içme suyu ve kaya tuzu malzemeleri de sat&#;n al&#;nmal&#;d&#;r.
• Daha sonras&#;nda ise tüm malzemeler kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r.
• Kar&#;&#;&#;m&#;n serin bir ortamda 2 ay civar&#;nda bir süre bekletilmesi sonucunda &#;algam suyu elde edilir.

&#;algam Suyu Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

&#;algam Suyu Kalori ve Besin De&#;eri Nedir?

• Diyet yapmak isteyenler ya da formunu koruma amac&#;nda olanlar “1 bardak &#;algam suyu kaç kalori?” sorusunun yan&#;t&#;n&#; merak ediyor olabilir.
• Bir bardak &#;algam suyunda di&#;er bir deyi&#;le gr oran&#;ndaki içecekte yakla&#;&#;k 5 oran&#;nda kalori vard&#;r. Kalori de&#;erinin az olmas&#; &#;algam suyunun gönül rahatl&#;&#;&#;yla içilmesini destekleyen bir özelliktir.
• &#;algam suyu besin de&#;erlerine bak&#;ld&#;&#;&#; zaman karbonhidrat oran&#;n&#;n yüksek oldu&#;u görülür. Protein oran&#; ve lif oran&#; aç&#;s&#;ndan ideal olmas&#; da &#;algam suyunu diyet listesine eklemek için ideal duruma getirir.
• &#;algam suyunda belirli bir düzeyde ya&#; bulunur ancak olumsuz etkisi yoktur. Sonuç olarak “&#;algam suyu kilo ald&#;r&#;r m&#;?” kayg&#;s&#; ya&#;anmadan rahatl&#;kla tüketilebilir.
• “&#;algam suyu ne kadar içilmeli?” sorusunun belirli bir s&#;n&#;r&#; yoktur. Ancak her gün bir bardak kadar içilmesinin yararl&#; oldu&#;u söylenebilir. Gere&#;inden fazla tüketilmesi sonucunda yan etkiler meydana gelebilir.
• “&#;algam suyu bebe&#;e gaz yapar m&#;?” sorusunun yan&#;t&#; içirilecek olan bebe&#;in bünyesine göre de&#;i&#;ir. &#;çece&#;in bebeklere sekizinci aydan sonra verilmesi idealdir.
• Sindirim sistemi sorunu olan bebeklere &#;algam suyu verilmemesi daha iyi bir seçenektir.

&#;algam Suyu Zararlar&#;

• Her besini tüketirken oldu&#;u gibi &#;algam suyunu tüketirken de a&#;&#;r&#;ya kaçmamaya özen gösterilmelidir. Tuz içeri&#;inden kaynakl&#; tansiyon hastalar&#;n&#;n &#;algam içmesi pek önerilmez veya bu hastalar ev yap&#;m&#; az tuzlu &#;algam içmeyi tercih edebilir.
• &#;algam, asidik yap&#;s&#; ile mide yanmas&#; ya&#;ayan ki&#;ilerin dikkatli tüketmesi gereken bir içecektir.

&#;algam Suyu Zay&#;flat&#;r M&#;?

• Her gün düzenli olarak bir bardak &#;algam suyu tüketilmesi sonucunda zay&#;flama konusunda yarar görülebilir. “&#;algam suyu metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r m&#;?” diye merak edenler sonuçlar&#;n olumlu oldu&#;unu görüp kendilerini mutlu hissedebilir.
• &#;çecekteki maddelerin vücuttaki toksinleri atmaya yard&#;mc&#; olmas&#; da &#;algam suyunun zay&#;flat&#;c&#; özelli&#;ini artt&#;r&#;r.
• “&#;algam suyu diyeti bozar m&#;?” diye dü&#;ünenler tam tersinin söz konusu oldu&#;unu zaman içinde deneyim edebilir. &#;algam suyu ile zay&#;flayanlarda &#;algam suyunun bu etkisini onaylamaktad&#;r.

&#;algam Suyu Nereden Al&#;n&#;r?

• &#;algam yemeklere e&#;lik eden ya da tek ba&#;&#;na tüketilen popüler bir içecek oldu&#;u için birçok yerde rahatl&#;kla bulunur.
• Marketlerden al&#;nabilecek olan &#;algam suyunu online internet sitelerinden organik &#;ekilde sat&#;n almak da mümkündür.
• Fermantasyon özelli&#;ine sahip &#;algam suyu içmek isteyenler ise ev ortam&#;nda gerekli malzemeleri sat&#;n alarak &#;algam suyu yapabilir.
• Acil olarak tüketilmek isteniyorsa market, bir süre bekleme imkan&#; varsa evde yapmak tercih edilebilir.

&#;algam Suyu Fiyat&#; Ne Kadard&#;r?

• &#;algam suyu birçok ki&#;inin rahatl&#;kla temin edebilece&#;i bir üründür. Ekonomik fiyatlar kar&#;&#;l&#;&#;&#;nda &#;algam suyu alarak sofraya eklemek mümkündür.
• Cam &#;i&#;edeki litrelik &#;algam&#; 5 TL civar&#;nda hatta daha az fiyat kar&#;&#;l&#;&#;&#;nda bulma &#;ans&#; vard&#;r. Fazla miktarda &#;algam suyu tüketmek isteniyorsa koli olarak sat&#;n almak da tercih edilebilir.
• “&#;algam suyu bozulur mu?” sorusunun cevab&#; saklama yöntemlerine göre de&#;i&#;ir. Bozulma durumunun mevsimlerle de ilgisi vard&#;r.
• K&#;&#; aylar&#;nda uzun süre bozulmadan saklama imkan&#; bulunur.
• Yaz aylar&#;nda ise s&#;cak hava durumu nedeniyle tad&#;nda bozulmalar görülebilir. Bu nedenle koli halinde &#;algam suyu al&#;nd&#;&#;&#; zaman dikkatli olmakta fayda vard&#;r.

Ev Yap&#;m&#; Nefis &#;algam Sulu Tarifler

Gerçek anlamda organik bir &#;algam suyu yapmak isteyenlerin gerekli malzemeleri almalar&#; durumunda evde bu içece&#;i yapma imkanlar&#; vard&#;r. Malzemelerin do&#;ru oranda kar&#;&#;m&#;&#; olmalar&#;na özen göstermek bu noktada önemli olan husustur.

1) Evinizde &#;algam Suyu Yap&#;p Bol Bol Tüketin

Linkte yer alan pratik tarifi uygulayarak k&#;sa sürede bol miktarda &#;algam suyu yapma &#;ans&#; yakalayabilirsiniz. Böylelikle istedi&#;iniz zaman yemeklerinize e&#;lik edecek iyi bir alternatif bulabilirsiniz. Büyük bir barda&#;a koydu&#;unuz so&#;uk &#;algam suyuna k&#;rm&#;z&#; havuç eklemeyi de mutlaka denemeniz iyi bir tercih olur.

&#;algam Suyu

Ev Yap&#;m&#; &#;algam Suyu

2) &#;algam Suyu &#;çeren Alternatif Bir Tarif: Kuskus Salatas&#;

&#;algam suyunu &#;imdiye kadar sadece tek ba&#;&#;na tüketilen bir içecek &#;eklinde benimsemi&#; olabilirsiniz. A&#;a&#;&#;daki s&#;ra d&#;&#;&#; tarifi uygulayarak &#;algam suyu tad&#;n&#; hissedece&#;iniz kuskus salatas&#; yaratabilirsiniz. Diyet yap&#;yorsan&#;z salatay&#; bir ö&#;ün olarak tüketebilirsiniz. Salatay&#; yemeklerinizin yan&#;ndaki bir aperitif olarak da de&#;erlendirebilirsiniz.

&#;algaml&#; Kuskus Salatas&#;

&#;algam Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

Antioksidan Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

Probiyotik Kayna&#;&#; Tur&#;unun 6 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Faydas&#;

Tur&#;u Suyu Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir?

Elma Sirkesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?