Hamilelikte Domatesin Faydaları

Bu makalede

• Hamilelikte Domates Yenebilir mi?
• Domatesin Beslenme Değeri
• Hamilelikte Domates Tüketmenin Sağlığa Faydaları
• Hamilelik Diyetinize Domates Eklemenin Farklı Yolları
• Doğru Domates Nasıl Seçilir?
• Hamileyken Domates Tüketmeyle İlgili Riskler

Hamile kadınların ne yediklerine dikkat etmeleri gerekir. Ayrıca sağlıklı bir hamilelik için besleyici yiyecekler seçmeleri ve fetüsün optimal büyümesini sağlamaları gerekir. Meyve ve sebzeler, her hamile kadının yemek yiyeceği yiyecek listesinde temel teşkil etmelidir. Sebzeler ve meyveler yalnızca vitaminleri değil aynı zamanda annenin ve özellikle doğmamış bebeğinin ihtiyacı olan hayati mineralleri de içerir. Domates konusunda bazı karışıklıklar var, sadece domatesler, uzmanlar tarafından sebze olarak kabul edilen meyvelerdir. Domates hamile kadınlar için mükemmel bir seçenektir. İşte nedeni.

Hamilelikte Domates Yenebilir mi?

Hamilelik sırasında sadece domatesler güvenli değildir, aynı zamanda domateslerin hamile kadınlar ve bebekleri için sağladığı çeşitli sağlık yararları da vardır. Ancak hamile kadınlar, iyi bir şeyin çok fazla olmasının mutlaka iyi olmayabileceğini akılda tutmalıdır. Bu domatesler için de geçerlidir. Çok miktarda domates tüketen kadınlar, asit içeriklerinden dolayı asit reflü ve mide bulantısı yaşayabilirler. Domates, büyük miktarlarda, karın ağrısı ve hazımsızlığa da neden olabilir. Orta miktarda domates tüketimi, büyük miktarları tüketmenin yan etkilerinden kaçınırken, bazı sağlık yararlarına sahip olacaktır.

Domatesin Beslenme Değeri

Domates, A vitamini ve C Vitamini ile yüklenir ve ayrıca kayda değer miktarlarda demir, kalsiyum, sodyum ve diğer mineralleri içerir.

Hamilelikte Domates Tüketmenin Sağlığa Faydaları

1. Besin Değeri

Domates, vitamin içermesinin yanı sıra, hayati mineraller, karbonhidratlar, lif, folik asit ve proteinler gibi diğer besinleri de içerir. Kısacası domatesler, hamile bir kadının ihtiyaç duyacağı tüm temel besinlere sahiptir.

2. Enerji Artırıcı Olarak

Domatesler ayrıca iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve büyük bir domates, yaklaşık otuz kalori içerebilir. Karbonhidratlar, hamilelik sırasında hayati enerji sağlamak için esastır, bu da hamilelikte hamilelik sırasında sık görülen bir rahatsızlık olan hamile kadınların uyuşukluğun üstesinden gelmesine yardımcı olur. Ayrıca, anneler için karbonhidratlar çok önemlidir, çünkü bunlar yalnızca enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini de en iyi şekilde çalıştırır. Karbonhidratlar ayrıca fetusa sağlıklı gelişiminde yardımcı olur.

3. Vitaminlerin Kaynağı

Orta büyüklükte tek bir domates günlük c vitamini dozunun yüzde kırk'ına ve A vitamini yüzde yirmisine kadar yerine getirebilir. C vitamini demir emilimine yardımcı olurken, A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlarla savaşır ve yardımcı olur. doğum sonrası doku onarımı. Ek olarak, domatesler ayrıca kan kaybını önleyen ve kanama riskini azaltan K Vitamini içerir.

4. Diyet Lif

Hamile kadınların sadece besin açısından zengin besinler tüketmeleri gerekli değildir, aynı zamanda tükettikleri besinlerden maksimum besinleri aldıklarından emin olmaları gerekir. Domatesin lif içeriği sağlıklı ve sağlam bir sindirim sistemi sağlar.

5. Antioksidan

Likopen, özellikle domateslerde güçlü bir antioksidan bulunur. Likopen, bebeklerde hücre hasarı, preeklampsi ve doğum kusurlarından korur.

6. Doğal Bir Antiseptik Olarak

Domateslerin doğal antiseptik özellikleri mikroplarla savaşmaya ve enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olur, bu domates kalitesi onları özellikle hamile kadınlar için faydalı kılar.

7. Nikotinik Asit

Domateslerde bulunan nikotinik asidin kötü kolesterol ve trigliseritleri azalttığı bilinmektedir. Nikotinik asit kalp fonksiyonunu iyileştirir ve hamilelik sırasında kalbi sağlıklı tutar.

8. Detoks

Bir çok kadının hamilelik sırasında tansiyon sorunları yaşadığı, domateslerin kanı temizlediği ve kan dolaşımını iyileştirdiği bilinmektedir.

9. Folik Asit

Folik asit nöral tüp defektlerini (Sinir tüpü, fetüsün sonunda omurda ve beyinde gelişen kısmıdır) ve sinir sistemine bağlı diğer doğum kusurlarını önler.

Hamilelik Diyetinize Domates Eklemenin Farklı Yolları

Eğer dürtü hissediyorum veya hamileyken domates özlem Endişelenme, çeşitli şekillerde domates alabilirsin; çiğ olarak tüketilebilir, meyve suyunda veya çorbada yapılabilir, bir salataya eklenebilir veya pişirilebilir.

• Anneler için zayıflığı önleyecek ve kan basıncını artıracağından hamilelikte domates suyunu tüketmek harika bir seçenek. Domates suyu ayrıca bebek için sağlıklı görme ve saç sağlar.

• Bir diğer harika seçenek de hamilelik sırasında domates çorbası yapmaktır, çünkü birçok kişi tarafından sevilen klasik bir çorbadır, hamile kadınlar ılık domates çorbası içerisindeki domateslerin tüm sağlık yararlarından yararlanabilirler.

• Domates tüketmenin uygun bir yolu ketçaptır; Hamilelik sırasında domates ketçapı kolesterolü azaltır ve gerçekten sağlıklı yiyecekleri lezzetli yapar.

• Güneşte kurutulmuş domatesler tüm domates besinlerini konsantre halde, güneşte kurutulmuş domatesler sadece domateslerdeki bütün besinleri sağlamaz, aynı zamanda kanser riskini azalttığı bilinmektedir.

Doğru Domates Nasıl Seçilir?

• Asla buzdolabında domates satın almayın.
• Her zaman açık bir şekilde gösterilen domatesleri satın alın, çünkü kutulara yerleştirilmiş domateslerin değerlendirilmesi kolay değildir.
• Domatesler dolgun ve hafif ağırlıklı olmalıdır.
• Çürük ya da lekelenmiş derileri olan domatesleri almaktan kaçının; kaliteli domatesler pürüzsüz, parlak bir cilde sahip olmalıdır.
• Olgun domates kokulu ve sıkıldığında biraz ezilir; olgunlaşmamış domatesler serttir ve elde sıkıldığında kolayca ezilmezler.
• Domates en iyi çiftçi pazarlarında satın alınır.

Hamileyken Domates Tüketmeyle İlgili Riskler

Orta derecede domates tüketimi hamile kadınlar için tamamen güvenli olsa da, domatesler çok miktarda tüketilirse komplikasyonlara neden olabilir.

• Çok miktarda tüketilen domatesler mide yanması ve asit geri akışına neden olabilir.
• Domateslerin asidik içeriği idrar kesesini şiddetlendirebilir.
• Domatesler potasyum bakımından yüksektir ve büyük miktarlarda alımları böbrek sorunlarına neden olabilir.
• Domatesin yüksek sodyum içeriği de bazı komplikasyonlara neden olabilir.
• Domateslerin bazı kadınlarda migreni tetiklediği bilinmektedir.

Domates hamile kadınlar için mükemmel bir besin takviyesidir; hamile kadınların hamilelik stresi ile baş etmelerine yardımcı olurlar. Vitamin ve minerallerin hazır bulunması, doğmamış bebeğin uygun şekilde büyümesi ve sağlığı açısından birçok faydaya sahip olacaktır. Hamile kadınların sadece çok fazla tüketmemelerine özen göstermeleri gerekir.

Her kadın için hamilelik farklı yiyecek tercihleri, toksikoz derecesi ile farklı şekillerde geçer. Ekşi veya tuzlu yemek isteği yaygındır ve bazı anne adayları domateslerde kurtuluş bulurlar. Yalnız olarak veya salata şeklinde, marine edilmiş, tuzlanmış, pişmiş olarak kullanılırlar, ancak her bir seçenek hamile bir kadın için kesinlikle güvenli değildir.

Domatesleri sadece arzu ettiğiniz arzuları hafifleten yararlı bir ürün değil, aynı zamanda anne ve bebek için çeşitli komplikasyonları da tetiklemez, sınırlı miktarlarda domatesleri doğru bir şekilde yemeniz gerekir.

Hamile kadınlar için domateslerin faydaları

Domatesler, vücut fonksiyonları için yararlı olan çok sayıda bileşiği birleştiren eşsiz bir bileşime sahiptir. Vitamin kompleksini düşünürsek, domatesler şunları içerir: tiamin (B1), riboflavin (B2), folik asit (B9) ve ayrıca B6 ve B5, K, C, H, PP, A ve diğerlerini içeren grup B vitaminleri.

Ana makronun makro ve mikroelementleri ile ilgili olarak ayırt edilebilir:

• Kalsiyum, magnezyum, sodyum;
• Fosfor, sülfür, potasyum;
• Demir, çinko, bakır;
• Manganez, iyot, krom, selenyum.

Domatesler organik asitler, antioksidanlar, lif ve normal metabolik süreçler için gerekli diğer bileşikleri içerir. Hamilelerin bu sebzeye (bazı meyvelerdeki meyvelere) karşı ihtimamı olan domateslerin parlak rengi, karoten ve likopen tarafından oluşturulur. Bu doğal pigmentler, domatesin renk doygunluğunu belirleyen çeşitli konsantrasyonlarda bulunur.

Hamileler için ne kadar yararlı domatesler

Kontrendikasyonların hariç tutulmasının yanı sıra, doğru kullanıldığında, domatesin aşağıdaki özellikleri anne adayı için faydalı olacaktır:

1. Bağırsakların önlenmesi, kabızlığın önlenmesi, hemoroidler, peristalsisin doğal uyarımı.
2. Kan damarlarını temizlemek, dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dokuların esnekliğini arttırmak, plak ve kan pıhtıları riskini azaltır.
3. Basıncın normalleştirilmesi, yani azalması, tüm dolaşım sisteminin çalışmasının sürdürülmesi.
4. Bebeğin gelişimi ve büyümesi için gerekli olan folik asit, magnezyum, potasyum, demir ve diğer elementlerin eksikliğini telafi etmek. Bazen jinekolog anemi önleme, sinir sisteminin oluşumunda anormallikler, bu öğeleri ayrı ayrı reçete.
5. Toksinler dahil olmak üzere zararlı maddelerin vücuttan kısmi eliminasyonu. Bu ayrıca domateslerde bulunan antioksidanlara da bağlıdır.
6. Düşük kalorili içeriğe bağlı olarak kilo kontrolü, vücudun aynı zamanda önemli bileşenlerle doldurulması.
7. Üriner sistem dahil olmak üzere metabolik süreçlerin genel gelişimi.

Faydalı özellikler kendilerini farklı şekillerde açığa çıkarabilir, hepsi, yemiş edilen domateslerin sayısına ve çeşitliliğine, organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır.

İyi için domates yemek nasıl

Sebzelerden en iyi şekilde faydalanmak için onları doğru yemelisiniz. Hamileler için, tuzlanmış domateslerin, özellikle yeşil olanların tüketiminin yanı sıra turşu veya konserveyi sınırlandırmalısınız. Bu tür pişmiş yemeklerin inceliklerine rağmen, solanin bunların içinde birikir, bu türün bitkileri için karakteristik bir glikozit insan vücuduna zararlıdır.

Büyük önem taşıyan mevsimsel, yer sebze büyümesidir. Kışın ve ilkbaharda, özel kimyasallarla tedavi edilmeyen domatesleri bulmak zordur, bu da anne adaylarının bu tür ürünlerle birlikte taşınmaması gerektiği anlamına gelir.

En iyi seçenek, domates taze veya sebze yağı, az yağlı yoğurt veya ekşi krema ile terbiyeli bir salata olarak kullanmaktır. Salatalık ile alışılmış kombinasyon daha fazla sindirim ve sebze asimilasyonu için başarısız sayılır. Pişirme izin verilir, ancak en az miktarda tuz ile.

Daha önce hoşgörüsüzlüğün çeşitli tezahürlerinde herhangi bir tepki bulunmasa bile, yemiş edilen domates sayısını düzenlemek önemlidir. En uygun miktar günde 1-2 orta boy domatestir.

Acı domatesler

Yüksek kaliteli domateslerin birçok yararlı özelliklerine rağmen, bu sebzelerin kullanımı gelecekteki anne ve bebeğin vücuduna zarar verebilir. Bu, kimyasal katkılar, organizmanın bireysel hoşgörüsüzlüğü, gelişmekte olan hastalıklar veya sadece çok sayıda sebze yendiğinde ve domates depolamak için kullanıldığında modifiye edilmiş bir bileşime bağlı olabilir.

Olası bir zarar olarak, domates tüketmek neden olabilir:

1. Bir kadında ve daha sonra doğmamış çocukta alerjik reaksiyon. Bu nedenle sonraki dönemlerde, yediği domateslerin kalitesini ve miktarını dikkatle değerlendirmek gerekir.
2. Pankreatik disfonksiyon, özellikle bu organla ilgili problemler teşhis edilmişse. Pankreatit de dahil olmak üzere pankreas hastalıkları, domateslerin yasak olduğu kontrendikasyonlardır.
3. Böbreklerin anomalileri, ödem, ürolityazisin alevlenmesi. Zararlı etkiler mevcut problemlerle mümkündür, sadece diyette bulunan domatesler ciddi patolojilerin gelişmesine neden olmaz.
4. Artrit. Eklemlerin bu tür bozuklukları, domateslerin başlangıçta yasaklanmış ürünler olduğu doku bozukluklarıyla ilgilidir.
5. Peptik ülser, gastrit dahil olmak üzere gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi.

Bir kadının akut dönemde kronik hastalıkları veya patolojileri varsa, izin verilen ürünler gözlem yapan jinekolog olan doktorla görüşülür.

Zarar vermek nasıl
Herhangi bir şüphe varsa veya domates yemenin hoş olmayan bir deneyimi varsa, hamileliği riske etmemek, ancak bir uzmana danışmak daha iyidir.Doktor genel durumu, örneğin böbreklerin çalışmasını, kalp sistemini, şişkinliğin varlığını ve diyetle ilgili tavsiyelerde bulunur.

Domateslerden olası zarar riskini azaltmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

1. En az miktarda kimyasal madde içerdiklerinden sebzeler en uygun mevsimde satın alınır. İyice yıkadığınızdan emin olun, suda ıslatın ya da cildi temizleyin, böylece tehlikeli nitratların bazılarından kurtulabilirsiniz.
2. Günde 1-2'den fazla domates yiyin, eğer domates suyu içerseniz, sebze sayısı azalır.
3. Domates tüketildikten sonra, mide bulantısı, ishal veya döküntüler şeklinde alerjik reaksiyonlar da dahil olmak üzere hazımsızlık yapılıyorsa, sebzeler diyetten hariç tutulmak daha iyidir. Kötüleşen durum anında hemen bir ambulans çağırın.

Bir kadın domateslere alerjisi yoksa ve yenen sebzeler herhangi bir olumsuz reaksiyona neden olmazsa, bu, doğmamış bir bebeğin vücudunun gelen tüm maddeleri sonuçsuz olarak algılayabileceği anlamına gelmez. Her şey ılımlı olmalı, ancak bundan sonra bir faydası olacak, bu da hamilelik sırasında domates için de geçerlidir.

Video: yararlı domates

Domates, sadece yemeklerimize lezzet katmakla kalmıyor vücudumuza da pek çok açıdan fayda sağlıyor. Genellikle olgunlaştığında kırmızı olan domatesler sarı, turuncu, yeşil ve mor gibi çeşitli renklerde olabilir. Şimdi domatesin faydalarını inceleyelim...

DOMATES HAMİLELİKTE İYİDİR

C vitamini, kadınların hamilelik sırasında kendini ve bebeğini sağlıklı tutmak için ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Sağlıklı kemik, diş ve diş etlerinin oluşumuna yardımcı olur. Bu vitamin ayrıca hamilelik sırasında bir başka hayati besin olan vücuttaki demirin uygun şekilde emilmesine de yardımcı olur. Hamilelik sırasında demir takviyesi almak tavsiye edilse de, domates yemenin faydaları olabilir.Domateslerdeki likopen hücre hasarına karşı koruma sağlar. Hamile kadınlar için likopen takviyelerinin güvenliği hala sorgulanmakta olsa da, doğal kaynaklardan elde edilen antioksidan, ihtiyacı olan kadınlar için çok güvenlidir.Diyetinize domates dahil etmek, demirin biyoyararlanımını artırabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, domateslerdeki C vitamini hem kadını hem de bebeği korumaya yardımcı olur.

DOMATES KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR VE KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER

Likopen açısından zengin domatesleri birkaç hafta düzenli olarak diyetinize dahil etmek, LDL kolesterol (kötü kolesterol) seviyenizi %10'a kadar azaltabilir. Daha kesin olmak gerekirse, günde en az 25 mg likopen almanız gerekir. Bu yaklaşık yarım bardak domates sosu olabilir. Ayrıca 100 gram domates püresi 21.8 mg likopen verecektir.Araştırmalara göre, taze domates veya domates suyu tüketen bireyler, kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir ve iyi kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Başka bir Meksika araştırmasına göre, çiğ domates tüketimi (bir ay boyunca haftada 14 porsiyon), aşırı kilolu kadınlarda kolesterol seviyeleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.

Domatesler ayrıca zengin beta-karoten, folat ve flavonoid kaynaklarıdır, bunların tümü kardiyovasküler sağlık için faydalıdır. Domateslerdeki besinler ayrıca kalp sağlığı üzerinde istenmeyen etkilere sahip olabilen iki fenomen olan homosistein ve trombosit agregasyonunu azaltmaya yardımcı olur.

DOMATES GÖRMENİZİ İYİLEŞTİRİR

Domatesler A vitamini açısından zengindir, bu da gözleriniz için mükemmel olmalarının bir nedenidir. Gözlerinizin retinaları A vitaminine ihtiyaç duyar ve vitaminin düşük seviyeleri zamanla körlüğe neden olabilir.Domateslerdeki likopen, aksi takdirde gözlerinizi etkileyebilecek olan serbest radikal hasarına karşı koyar. 2011 yılında yapılan bir araştırma, daha yüksek likopen düzeyine sahip kişilerin yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskinin daha düşük olduğunu keşfetti. Likopen ayrıca gözleri güneşin zararlarından korur.Domateslerde göze faydalı diğer besinler C vitamini ve bakırdır. Birincisi yaşa bağlı kataraktlarla savaşabilirken, ikincisi gözlerdeki önemli siyah pigment olan melanin üretimine yardımcı olur.