Iştah Kesen Ilaçlar Kadınlar Kulübü

Önce İnsülinden Bahsedelim

Kromu anlatmaya başlamadan önce biraz glikoz ve insülinden bahsetmek isterim sevgili dostlarım. Yediğimiz yemekler sindirildikten sonra metabolize edilerek mikro besin öğelerine dönüşür. Bunlar, glikoz, aminoasitler ve yağ asitleridir.

Glikoz bizim canlılığımızı devam ettirebilmemiz için kullandığımız temel enerji kaynağımızdır. Ancak glikozun hücre içine girip enerjiye dönüşmesi için insüline ihtiyaç vardır. Glikozu misafir, hücreyi ev, insülini de evin kapısı gibi düşünebilirsiniz. Eğer yüksek kilo problemimiz varsa, veya sürekli yüksek karbonhidrat içerikli besleniyorsak kandaki glikoz miktarımız artar. Artan glikozu hücre içine sokmak için, plazmadaki insülin seviyemiz de artar. Bazen durum öyle bir noktaya gelir ki, hücre içine o kadar glikoz almak mümkün olmaz ve hücreler insüline direnç gösterir. Yani der ki; misafirliğin bile bir adabı var, sana kapıyı açmıyorum.

Krom, organizmada +3 ve +6 değerlikte bulunan temel bir eser elementtir. Biz bugün kromun, insülinin etkisini arttırdığını ve glikoz seviyelerini düşürdüğünü biliyoruz. Hatta glikoz tolerans faktörü olarak geçiyor. Bununla beraber krom sadece karbonhidrat değil, protein ve yağ metabolizmasında da rol oynuyor.

Bağırsaklardan krom emilimi de %2,5 oranında gerçekleşmektedir. Bununla beraber krom pikolinat bağırsakarda çok daha iyi emilen bir krom çeşitidir ve bu yüzden diyet takviyelerinde bu formdadır. Evet, Suplemanlarda kullanılan krom pikolinatın biyoyararlılığının yüksek olduğu bilinmektedir. Ancak bunula birlikte kullanımının bazı riskleri olduğu da düşünülmekte.

KAN ŞEKERİMİ DÜZENLER Mİ?

Birkaç çalışma, krom takviyesi almanın diyabetliler için kan şekerini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Bir çalışma, 16 haftalık 200 μg/gün kromun vücudun insüline tepkisini iyileştirirken kan şekerini ve insülini düşürebildiğini buldu.

Diğer araştırmalar, daha yüksek kan şekeri ve daha düşük insülin duyarlılığı olanların krom takviyelerine daha iyi yanıt verebileceğini göstermiştir.

Ek olarak, 62.000’den fazla yetişkin üzerinde yapılan büyük bir çalışmada, krom içeren diyet takviyeleri alanların diyabet olma olasılığı %27 daha düşüktü.

Bununla birlikte, üç veya daha fazla aylık krom takviyesiyle ilgili diğer çalışmalar, tip 2 diyabetli yetişkinlerde kan şekerinde iyileşme göstermedi.

Dahası, diyabeti olmayan obez yetişkinlerde yapılan araştırmalar, günde 1000 μg krom pikolinatın vücudun insüline verdiği yanıtı iyileştirmediğini buldu.

Genel olarak, bu takviyeleri almanın bazı faydaları diyabetlilerde görülmüştür, ancak her durumda değil.

İŞTAH VE TATLI İSTEĞİNİ AZALTIR MI?

Kilo vermeyi deneyen çoğu insan, açlık hissine ve şiddetli yemek yeme isteğine aşinadır. Sonuç olarak, birçok kişi bu dürtülerle savaşmaya yardımcı olabilecek gıdalar, takviyeler veya ilaçlarla ilgileniyor.

Birkaç çalışma, krom pikolinatın tatlı ihtiyacını ve iştahı azaltmada yararlı olup olmayacağını incelemiştir.

8 haftalık bir çalışmada, 1.000 μg/gün krom (krom pikolinat formunda) sağlıklı kilolu kadınlarda gıda alımını, açlığı ve tatlı isteğini azalttı.

Araştırmacılar, kromun beyin üzerindeki etkilerinin bu etkilere yol açmış olabileceğini bildirdi.

Diğer araştırmalar, binge – eating (aşırı yeme) veya depresyonu olan insanları inceledi, çünkü bu gruplar, istek veya açlığı bastırmaktan potansiyel olarak en fazla faydayı sağlayabilir.

8 haftalık bir çalışmada, depresyonu olan 113 kişiye krom pikolinat veya plasebo verildi. Araştırmacılar, plaseboya kıyasla krom pikolinat takviyeleri ile iştah ve yeme isteğinin azaldığını buldular.

Ek olarak, küçük bir çalışma, tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişilerde olası faydaları gözlemledi. Spesifik olarak, 600 ila 1.000 μg/gün dozlar, tıkınırcasına yeme ataklarının sıklığında ve depresyon semptomlarında azalmaya yol açmış olabileceği düşünülmektedir.

KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR MU?

Mevcut kanıtlara göre, krom pikolinat aşırı kilolu veya obez bireylerde anlamlı kilo kaybı sağlamada etkili değildir. Egzersizle kombine edildiğinde bile normal kilolu bireylerde daha az etkili görünmektedir.

YAN ETKİSİ VAR MI?

Zararlı olduğu bilinen belirli bir diyet krom alımı seviyesi yoktur. Bununla birlikte, sınırlı bilgi mevcut olmasına rağmen, kromun pikolinat formunun vücudunuzda olumsuz etkiler yaratabileceğine dair potansiyel endişeler bulunmaktadır. Kromun ara sıra düzensiz kalp atışlarına, uyku bozukluklarına, baş ağrılarına, ruh hali değişikliklerine ve alerjik reaksiyonlara neden olduğu konusunda bazı raporlar bulunmaktadır. Krom, böbrek veya karaciğer hasarı riskini artırabilir. Böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa, önce doktorunuzla konuşmadan krom takviyesi almayın.

Gıdalardan doğal olarak krom alabilir misiniz?

Çoğu insan yiyeceklerden yeterince krom alır. İyi krom kaynakları olan gıdalar şunları içerir:

Brokoli, patates ve yeşil fasulye gibi sebzeler

Tam tahıllı ürünler

Sığır eti ve kümes hayvanları

elma ve muz dahil meyveler; üzüm suyu

Süt ve süt ürünleri

KAYNAKÇA:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16784965/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20022616/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20425574/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26446484/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23683609/

İğne Tedavisi Nedir?

“Son birkaç yıldır obezite tedavisi ile gelişmeler hız kazanmıştır. Daha önce tablet tedavileri verilirken günümüzde mide balonu, mide botoksu ve subkutan (deri altı) iğne tedavileri de başarılı bir şekilde uygulanmaktadır. Artık daha çok tecrübeye sahip olduğumuz bu tedavi şekillerinden iğne tedavisi ile hastalarımız hem girişim olmadan ameliyatsız bir şekilde hem de çok fazla yan etki olmadan ideal kilolarına kavuşabilmektedir. Aslında bir şeker ilacı olan bu ilaç mide boşalmasını yavaşlatarak ve iştahı azaltarak kişinin zayıflamasına yardımcı olmaktadır. Uygun obez hastalarda kullanıldığında oldukça başarılı bir zayıflama yöntemidir.”

İğne Tedavisi Kimlere ve Nasıl Uygulanır?

“Bu iğne genel olarak BMI endeksi 30’un üzerinde olan veya 27 ve üzerinde eşlik eden kronik hastalığı olan kişilerde uygulanabiliyor. Bu kronik rahatsızlıklardan bazıları kardiyovasküler hastalık, diyabet, hipertansiyon ya da kalp krizi hikayesi olabilmektedir.

İlaç insülin iğnesi gibi toplamda 6 ay boyunca her gün kullanılıyor. Günde 1 kez uygulanıyor. İlacın dozu haftadan haftaya yavaş yavaş arttırılıyor. İlaç iştahı keserek mideyi yavaşlatıyor ve tokluk hissi veriyor. Fakat hastalar mutlaka bu ilacı 6 ay kullanmalıdır diyemeyiz. Hasta, örneğin 3 ayda ideal kilosuna ulaşıyorsa ilaç kullanımını kesebilmektedir. “

“İğne ile kısa sürede 20 kilo verilebilir”

“Hastalar iğneyi kullanmaya başladıktan sonra iştahlarının kesilmeye başladığını net bir şekilde görebiliyor. İki-üç ay içerisinde 20 kilo verebilen hastalara şahit oldum. Hasta zaten kullandığı ilk haftadan itibaren zayıflamaya başlıyor. Zayıflama miktarı hastadan hastaya değişiyor. Bazı hastalarda ilk haftalarda çok kilo verilebilirken bazılarında ise tedavinin sonlarına doğru kilo verme hızlanıyor. İlaç bırakılırken birden kesilebilmektedir.”

İğne Tedavisi Süreci

“Fakat şunun anlaşılması gerekir, bu bir yol arkadaşıdır. Yani tedavi alan hasta, ilaçla birlikte kilo verirken edindiği yemek düzeni alışkanlığını ilaçtan sonra da sürdürmelidir. Zaten beden bu noktada 6 ay içerisinde bu yeme düzenine alışacaktır ama hasta ilaçtan sonra tekrar eski alışkanlıklarına dönerse verdiği kiloları kaçınılmaz bir şekilde alacaktır. İlaç, hastanın yemesi durumunda kalıcı bir etki bırakmamaktadır. Burada önemli olan kilo veremeyen kişilere kilo verdirip onları bu sağlıklı beslenme düzenine alıştırabilmektir.”

Felç ve Kanser Riskine Karşı İğne Tedavisi

Obezitenin hayati tehlikeye sebep olan birçok hastalığa yol açtığını söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Oral, bu tedavinin dolaylı olarak birçok hastalığın da önüne geçtiğini belirtti:

“Obezite yani çağımızın hastalığının dünyada görülme sıklığı her yıl giderek artmaktadır. Ülkemizde de buna benzer olarak her yıl daha fazla obez ortaya çıkmaktadır. Obeziteyi sadece fazla kilo olarak değerlendirmek büyük bir hata olur. Obezitenin birçok hastalıkla ilişkisi bulunmakta veya birçok hastalığın gidişatını kötüleştirebilmektedir. Obezite ile ilgili hastalıklara bakıldığında;

Diyabet ve İnsülin direnci: Obezitenin sebep olduğu hastalıkların başında gelmektedir. Obez kişilerde yağ miktarının artması nedeniyle insülin duyarlığı azalıp insülin direnci ortaya çıkmakta ve bu da diyabete yol açmaktadır.

Hipertansiyon: Obez kişilerde obez olmayanlara göre hipertansiyon sıklığı 3-4 kat daha fazladır.

Koroner arter hastalığı: Yapılan çalışmalarda obez kişilerin olmayanlara daha sık kalp krizi, kalp yetmezliği veya damar hasatlıklarına sahip oldukları ortaya konmuş.

Felç (inme): Obeziteye bağlı hipertansiyon ve insülin direnci damarın yapısını bozarak beyini besleyen damarlarda hem kanamaya hem de tıkanmalara yola açar. Bunun sonucunda felç durumları ortaya çıkabilmektedir.

Kanserler: Obezite ile kalın bağırsak, yemek borusu, böbrek, mesane, pankreas ve meme kanseri arasında ilişki olduğu bilinmektedir.

Astım: Tıkayıcı solunum hastalığı olarak bilinen astım obez kişilerde obez olmayanlara göre daha ağır seyreder.”

Obezitenin Tanısı Nasıl Koyulur?

“Obezitenin tanısı beden kütle endeksi (BMI) ile konur. BMI’ya göre kişinin durumu aşağıdaki gibi belirlenir:

BMI’si 18,5 altı olanlar zayıf; 18,6-24,9 arası normal; 25-29,9 arası fazla kilolu; 30-34,9 arası obez, 35-39,9 arası ciddi obez ve 40 üzeri morbid obez olarak değerlendirilir.

Obezitenin tedavisi, obezite tedavi edildiğinde birçok metabolik hastalığın veya kanserin önüne geçileceğinden halk sağlığı açısından çok önemli yer tutmaktadır. Diyet, yaşam tarzı değişikliği, hareketli yaşam ve egzersiz bazen yeterli olmamaktadır. Bu aşamada medikal tedaviler yardımcı olabilmektedir. Cerrahi işlem olmadan medikal tedaviler yardımıyla da hastalar kilo verebilmekte ve sağlıklı kilolarına dönebilmektedirler.”

İştah Kesici Yiyecekler ve Sağlıklı Çözümler

Hayatımızın herhangi bir döneminde diyetle başa çıkmak zorunda kalabiliriz. “Yaz geliyor”, “gelinliğe girmem lazım”, “mezuniyetim yaklaşıyor”, “kiloyu kendime yakıştırmıyorum” gibi birçok bahane bizi diyet yapmaya yönlendirebilir.

İnsanın kendi vücuduna değer vermesi, özellikle de sağlık açısından bir problem teşkil ediyorsa, çok kıymetlidir. Kendimize önem veriyor olmak, kendimize karşı saygımızla alakalıdır. Bu da hem ruhumuza hem de hayatımıza birinci dereceden etki eden bir durum.

Fakat diyet yapıyor olmak, elbette hiç de kolay bir şey değil. Hele bir de iştahlı biriyseniz, yemek yemeyi bir hobi haline dönüştürdüyseniz işiniz bir hayli zor! Görüntüsüyle nefes kesen, tadıyla sizi başka bir dünyaya sürükleyecek yiyeceklere karşı irade koruyabilmek büyük bir iştir! Durun bir dakika, hayat o kadar da acımasız olamaz.

Kilo vermek isteyenler için iştah kesen yiyecekler büyük önem taşır. İştah kesici şeyler iştahı azaltmasının yanı sıra genellikle metabolizmayı hızlandırıcı ve bağırsakları çalıştırıcı etkiye de sahiptir.

Aç Kalmadan Zayıflamanın 12 Püf Noktası

İştah Kesici Yiyecekler Nelerdir?

• Tüm bu “aşırı iştahlılık” hallerimizi nötrleyecek, bizi elimizden tutarak tartıdaki final tablosuna içimiz ferah götürecek bir şeyler var:
• Tabii ki iştah kesici yiyecekler! Yemeklerden önce ya da ara öğünlerde tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde bu iştah kesiciler, yeme isteğinizi bastıracak.
• Karşınıza çıkan yemeklere hayır diyemiyorsanız; siz de iştah kesen besinlerle bir arada olabilirsiniz.
• Bu besinler hangileridir diyenleri sevindirecek yazımız, diyet yolculuğunda size çok yardımcı olacak
• Diyetlerinizin en samimi arkadaşı iştah kesen yiyecekler ile ilgili tam 12 madde derledik.
• Bu gıdaları hayatınıza daha fazla katarak, diyet yolculuğundan sağ salim kurtulabilirsiniz! O halde okumaya devam edin…

Elma

• İştah kesici besinler arasında yer alan elma, yüksek lif içeriği ile midede doygunluk hissi yaratır.
• Sindirimi uzun sürdüğünden dolayı kan şekerini yavaş yavaş yükseltir.
• Kan şekerini daha da kontrol altına alması için tarçın serpilmiş elma tüketilmesi önerilir.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

Badem

• İçeriğinde yer alan pinoleik asit nedeniyle açlığı bastıran hormonlar üretilmesini sağlayan badem, zayıflama diyetlerinin ana öğünlerinde yaygın olarak kullanılır.
• Uzun süre tokluk hissi veren besin kilo vermede oldukça etkindir.Badem, diyet öğünlerinin vazgeçilmez bir besinidir. Saatlerce yemek yemeyi düşünmemek için ara öğünde badem tüketebilirsiniz.
• Badem, diyet öğünlerinin vazgeçilmez bir besinidir. Saatlerce yemek yemeyi düşünmemek için ara öğünde badem tüketebilirsiniz.

Avokado

• İçerdiği liflerden dolayı sindirimi uzun süren avokado uzun süre tokluk hissi yaratır.
• İçeriğinde yer alan oleik asit nedeniyle iştahı bastıran besin, kilo vermeye yardımcı olur.
• Kahvaltıda tüketilen avokado, sizi uzun süre yemekten uzak tutacaktır.

Avokadonun 7 Önemli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

Muz

• Yüksek oranda potasyum ve lif içeren muz, sindirimi düzenler ve yüksek nişasta miktarı ile uzun süre tokluk hissi sağlar.
• İştah kesici meyveler arasında önemli bir yere sahip olan muz zayıflama diyetlerinde ara öğün olarak kullanılır.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

Keten Tohumu

• Omega 3 yağ asidi, lif ve protein açısından zengin bir besindir.
• İçeriğindeki bileşenler nedeniyle iştah bastırmada oldukça etkin olan keten tohumu zayıflama diyetlerine eklenerek kilo vermeye yardımcı olur.
• Salata öğünlerine eklenen 1 yemek kaşığı keten tohumu sayesinde aşırı yeme isteğini bastırabilirsiniz.

Acı Biber, Zencefil ve Tarçın

• Acı biberde yer alan kapiat ve kapsaisin maddeleri iştahı bastırmada oldukça etkin maddelerdir.
• Acı biberden rahatsız olanlar için ise aynı etkiyi yaratan tarçın ve zencefil kullanılabilir.
• Zencefil açlık hissini bastırma da etkinken tarçın kan şekerini düzenleyici etkisi ile ön plana çıkmaktadır.
• İştah kesici şifalı bitkiler arasında en sık kullanılan iki bitki tarçın ve zencefil kullanılarak hazırlanan çaylar da iştahı kapatıcı etki gösterir.

Tarçının Faydaları Nelerdir?

Bitter Çikolata

• Hafif acı aroması ve içeriğindeki stearik asitten dolayı sindirimi yavaşlatıcı etkiye sahip olan bitter çikolata tokluk hissi yaratır.
• Hatta bitter çikolatayı koklamanın bile iştahı kapattığı ile ilgili bilgiler bulunmaktadır.
• Diyetteyseniz ve tatlı krizinizi bastırmak istiyorsanız bitter çikolata tüketmeniz önerilir. Çünkü bitter çikolata hem sağlıklı bir kaçamaktır hem de yüksek kalorili tatlıları yeme isteğini bastırır.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesi

• Yulaf ezmesi, diyet ile tanışıklığı olan herkesin bildiği bir gıdadır.
• Yüksek lif kaynağı olduğundan hem vücuda çok yararlı hem de uzun süre tok kalmak için birebir.
• Karbonhidrat açısından son derece zengin bir besin olan yulaf ezmesi, bu sayede vücuda enerji verir.
• Zinde ve enerjik bir vücut aç hissetmeyeceği için bu özelliği tok kalma adına önemli bir silahtır.
• Diyetteyken mümkünse kahvaltılarda tüketilmesi önerilen yulaf ezmesini, meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
• Enerji verme oranı yüksek olduğundan, spor öncesinde de iyi bir öğün olacaktır.
• Eğer yulaf ezmesinin tatsızlığından hoşlanmıyorsanız, küçük bir öneri: süt ile birlikte pişirmeyi deneyin!
• Kan şekeri ve insülin dengeleyici özelliği ile ani acıkmaların önüne geçer.
• Sindirim ve boşaltım sistemini hareketlendirir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yumurta

• Bu listede, tok tutma konusunda en aşina olduğumuz isim kesinlikle yumurta!
• Ramazan ayında, onsuz bir sahur düşünülemez değil mi?
• Tok tuttuğu konusunda, diyet yapmayanların bile net bir kararı olacağını düşünüyoruz.
• Protein açısından oldukça zengin olan yumurta, içerdiği yağ sayesinde tok kalmayı en başarılı şekilde sağlıyor.
• Yani daha fazlasını yemek konusunda iştahınızı kesinlikle kesiyor.
• İnsan vücudu için anne sütü kadar değerli olan yumurta, pek çok besin kaynağını aynı anda içeren ender yiyeceklerden biri aynı zamanda.
• Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz yumurta ile gün boyu zinde ve enerjik kalmanız da olası.
• Haşlanmış yumurta veya az yağlı omlet tercih edebileceğiniz en sağlıklı yumurta çeşitleridir.

Haşlanmış Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydası

Çorba

• Yemeklerden önce bir bardak su içmek, midenizi dolduracağı için , iştah kesme konusunda en mantıklı ipuçlarından biri.
• Şimdi sizlere, aynı mantıkta bir öneri daha sunacağız: Çorbalar!
• Genellikle başlangıç olarak sunulan çorbalar, ana yemek için başlangıç görevi görüyor diyebiliriz.
• Kısacası ana yemeğe geçmeden önce içeceğiniz çorba, midenizi dolduracak ve bu sayede tokluk yavaş yavaş bünyenizi esir alacak.
• Bol lifli, sebzeli veya yoğurtlu çorbalar hazırlayarak çok daha sağlıklı öğünler geçirebilirsiniz.
• Bir tık ileri seviyeye gidersek, midenizde ana yemeğe yeriniz bile kalmayabilir. Kesinlikle denenmeli!

Hangi Çorba Neye İyi Gelir, Faydaları Nelerdir? En Şifalı Çorbalar

Kuru Yemiş

• Kuru yemişlerin diyet listelerinde önemli bir yeri olduğunu hepimiz biliyoruz.
• Diyetisyenlerin ara öğün olarak listelere mutlaka eklediği besinlerden biri oluyor kendileri.
• Küçücük durduklarına bakmayın, tek başlarına ara öğün olarak hayatınıza girmeyi başarıyorlar.
• Bu da demek oluyor ki iştahı kesme konusunda oldukça yetkinler.
• Peki bunu nasıl yapıyorlar derseniz, cevabımız hazır: İçeriğinde bulunan faydalı yağlar ve lifler sayesinde!
• Tok tutma konusunda master yapmış olanlar ise ceviz ve badem.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Faydaları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelir?

Kabak

• Yüksek lif içermenin, iştah kesici etkisi olduğunu belirtmemize artık gerek yok diye düşünüyoruz…
• Hem bal kabağında hem de yeşil kabakta bol miktarda bulunan lifler sayesinde uzun süre tok kalmanız mümkün.
• Yeşil kabak aynı zamanda boşaltım sistemini düzenlemesiyle ünlüdür.
• Bu sayede zayıflamayı da destekler.
• Bal kabağı ise çok düşük kalorili olduğu için gönül rahatlığıyla tüketilebilir bir gıdadır ve uzun süre tok tutma özelliği ile meşhurdur.
• Mevsiminde taze kabakları zeytinyağlı yemeklerinizde, salatalarınızda veya çorbalarınızda bol bol tüketebilirsiniz.

Kabak Yemenin Az Bilinen 10 Faydası

Somon

• Balık sevenlere müjdeli haber. Omega 3 yağ asitleri ile ünlü bir balığımız var ki herkesçe bilinir: Somon!
• Yapılan araştırmalara göre, bu yağ asitleri sayesinde bünyeyi her zamankinden daha fazla tok tutmayı başarıyor somon balığı.
• Bu özelliği sayesinde de diyet listelerinde yerini almayı hak ediyor.
• Eğer somondan hoşlanmıyorsanız, alternatif olarak ton balığı ya da uskumruyu da tercih edebilirsiniz.
• Somon balığı ızgara uzmanların tavsiye ettiği en sağlıklı pişirme yöntemidir. Fazla yağlı kızarma işlemlerinden kaçınınız.

Somon Balığı Yemenin 13 Önemli Faydası

Su

• Yiyecekleri ek olarak bir de içecek önerimiz var. Elbette su!
• Su içmek, vücudumuza yapmamız gereken en büyük iyiliklerden sayılıyor.
• Fakat bu gerçeğin haricinde, bazı taktiklere başvurarak iştahınızın kapanmasını sağlayabilirsiniz.
• Özellikle yemeklerden önce içeceğiniz su midenizi şişireceğinden, açlık hissini bastıracaktır.
• Aynı zamanda aç hissettiğiniz anda öncelikle su içmeyi denemelisiniz.
• Çünkü açlık hissiyle susuzluk hissi benzer yapıdadır.
• Su içerek bu hissi başarıyla bastırabilirsiniz, bizden söylemesi!
• İçme suyunuzun pH değeri de mühim: Yarım çay kaşığı karbonat suyunuzu ile alkali seviyeye ulaştırabilirsiniz.
• 1 tatlı kaşığı sirke, birkaç dilim limon, yeşil elma veya maydanoz ilavesi ile detoks suyu hazırlayabilirsiniz.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

İştah Kesici Bitkiler Nelerdir?

Narenciye Uçucu Yağı: Portakal, limon ve mandalina gibi narenciyelerin yağını suya damlatılması ve yemeklerden önce tüketilmesi iştahı azaltıcı etki gösterir.

Kereviz: Bağışıklık sistemini destekleyen kereviz, metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir. Yüksek lif içeriğinden dolayı uzun sürede sindirilebilen sebze iştah azaltıcı etkisi ile dikkat çeker.

Kakule: Hoşaf, sütlü tatlılar, kompostoların ayrıca çay ve kahvenin içine atılarak da tüketilen kakule kendine has aroması ile lezzet verici bir bitkidir. İştah kesici gıdalar arasında yer alan bitki, sindirimi düzenler ve sakinleştirici etkisi ile de adından söz ettirir. Çaya, kahveye ya da bitki çaylarına eklendiğinde iştah kesici etkiye sahip olan kakule konsantrasyonu da arttırır.

Maydanoz: İdrar söktürücü etkisi ile ön plana çıkan maydanoz, içeriğindeki bileşenler sayesinde iştah kesici otlar arasında yerini alır. Özellikle haşlanmış maydanoz suyu yemeklerden önce tüketildiğinde iştahı kapatarak fazla yemek yemeği engeller.

Isırgan Otu: Antioksidan içeriği sayesinde vücutta biriken fazla suyun ve toksinlerin atılmasını sağlayan ısırgan, iştahı bastırma konusunda da oldukça etkin iştah kesici bitkiler arasında yer alır.

İştah Kesici İlaç ve Şuruplar Nelerdir?

İştah kesici şuruplar ve ilaçlar ile iştah kesici sprey, hem kimyasal hem de doğal bileşenler içerir.

• Bu ilaçların kullanımı kesinlikle doktor kontrolü altında olmalıdır. Genel itibarıyla aç olarak alınan ve günde en fazla 3 adede izin verilen iştah kesici bitkisel ürünler, yaygın olarak kullanılmaktadır.
• İştahı azaltan ilaçlar etkilerini açlık ve tokluk hormonları olan obestatin, ghrelin ve leptin üzerinde gösterir. Ciddi yan etkilere sahip olan hormon ilaçlarının doktora danışılmadan kullanılmaması gerekir.
• İştah kesici ilaç grubunda yer alan fentermin hidrokloridin ana erkten maddesi amfetamindir. Beynin hipotalamus bölgesine etki eden iştah kesici zayıflama hapları açlık hormonları olan serotonin ve norepinefrin emilimine neden olur. Fentermin içeren ilaç kısa süreli tedavilerde kullanılır.
• Diğer bir iştah kesici hap olan sibutramin hidroklorid monohidrat, beyinde yer alan neurohormon seviyesini yükseltir ve kişide doygunluk hissi yaratır.
• Fentermin resin de yüksek kilolulara önerilen iştah kesici bir haptır. Ciddi yan etkilere sahip olduğundan dolayı kısa süreli önerilen ilacın bir haftadan daha uzun süre kullanılması tavsiye edilmez.
• Her ne kadar kilo vermeye yardımcı olsa da iştah kesici ürünler uzun süre kullanıldıklarında vücudun doğal ritmini bozar ve bu nedenle uzun süre kullanımı önerilmez.
• Dikkatli kullanılmadığında ölüme varan sonuçlara sebep olan iştah kesici ilaç kullananlar düzenli olarak doktora gitmelidir.
• İştahın kesilmesi için alternatif bir yol olan iştah kesici dua ve iştah kesici akupunktur deneyenler de bulunur.

İştah Kesici Çaylar Nelerdir?

Kilo problemi yaşayanların diyet yapmaya karar verdiklerinde en sık karşılaştıkları problem iştahlarıdır. İştahı bastırmak için en pratik çözüm iştah kesiciler olarak bilinen çaylardır. İştah kesici içecekler, organizmanın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağlayarak iştah kesici yağ yakıcı etki yaratır ve dolaysıyla da kilo vermeyi destekler. Zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra bu çay çeşitleri içerdikleri antioksidan bileşenler, vitamin ve mineraller nedeniyle de sağlığa faydalıdır.

Yeşil Çay: Metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı yağ yakımını hızlandıran yeşil çay, hem enerji tüketimini arttırır hem de iştah kesici etkiye sahiptir. Ayrıca içeriğinde yer alan antioksidan ve C vitamini toksin maddelerin ve vücutta biriken fazla suyun atımını sağlar.

Sıcak yaz günlerinde yeşil çayı demleyin ve buzla beraber soğuk şekilde için. Hem sıcaklarda çok yemek yemenize engel olur hem de ödem problemini kısa sürede ortadan kaldırır.

Mate Yaprağı: İştah azaltıcı etkisiyle ön plana çıkan mate yaprağı, metabolizma hızını arttırarak kalori yakmaya yardımcı olur. İçeriğinde yer alan bileşenler, iştahı azaltıcı etkisinin yanı sıra zihinsel ve fiziksel yorgunluk tedavisinde de etkindir.

Funda Yaprağı: İdrar söktürücü etkisiyle tanınan bitki böbrekleri çalıştırır ve en çok kullanılan iştah kesici bitki çayları arasında yer alır. Vücuttaki fazla suyun atımını sağlayan bitki bağırsak boşaltıcı etkisinden dolayı özellikle tok karnına içilmesi önerilir. Düzenli kullanıldığında iştahı da önleyen bitki kilo vermeye yardımcı olur.

Adaçayı: Kendine has aroması ile dikkat çeken adaçayı, içeriğindeki fenol bileşikler sayesinde iştahı baskılayıcı etki gösterir. Adaçayı bedeni ve ruhu arındıran çaylardandır. Aklınıza pasta ve börek gibi yüksek kalorili yemekler geliyorsa hemen 1 fincan adaçayı içmeyi unutmayın.

Sinameki Çayı: Müshil etkisi ile ön plana çıkan sinameki bitkisinin kurutulup demlenmesi ile hazırlanan çay, nane ve rezene ile birlikte tüketildiğinde hem iştahı baskılar hem de metabolizmayı hızlandırır.

Frambuaz Yaprağı (ahududu) Çayı: Muhteşem bir aromaya sahip olan ahududu çayı, lezzetinin yanı sıra iştahı kapatan özelliği ile de dikkat çeker. Enerji verici olan ahududu çayını kahvaltıda tüketerek kilo vermek daha kolay bir hale gelebilir. Tadı oldukça güzel olan bu çay, metabolizmayı hızlandırarak iştahı bastırma özelliğine sahiptir. Bu iştah kesici çay enerji verme özelliğine sahip olması nedeniyle kahvaltıda tercih edilebilir.

İştah Kesici Kürler Nelerdir?

İştah kesici kürleri uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterli ve dengeli oranda alma gerekliliğidir. En etkili iştah kesici doğal yöntemler:

Buzlu Çay Kürü: 1,5 litre su, 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 1 tatlı kaşığı mate yaprağı,1 tatlı kaşığı yasemin ve 1 tutam ıhlamur kullanılarak hazırlanan karışım çaydanlığın içine koyularak yaklaşık 30 dakika kaynatılır. Daha sonra 4-5 dakika dinlenmeye bırakılır. Demleme işlemi tamamlandıktan sonra süzülerek ılıması sağlanır. Ilıyan karşıma bir miktar bal eklenir. Biraz daha soğuduktan sonra içi buz dolu bir termosa aktarılır. İçine taze nane yaprakları da eklenerek yemeklerden önce buz ile birlikte yemeklerden 10 dakika önce tüketilir.

Rezene Kürü: 4 tatlı kaşığı rezene tohumu üzerine yaklaşık 2 litre kaynar su eklenir ve 5 dakika kadar kaynatılır. Hazırlanan bitki çayı gün boyu yemeklerden önce ve öğün aralarında tüketilir. İştah kesici yöntemler arasında kolay uygulanabilirliği ile dikkat çeken kür aynı zamanda ödem atımı da sağlar.

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Besin

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Fit Vücut İçin 6 Önemli Beslenme Kuralı

Neden Kilo Veremiyorum? İşte 15 Sebep!

Kilo Vermem Durdu! 10 Hızlandıran İpucu