Kalp Krizi Öksürmek

Muz, akciğerin savunma mekanizması olan öksürüğün faydalı bir görevi yerine getirdiğine ancak süreliklilik durumunda kalp, akciğer ve vücudun diğer organlarına zarar verebileceğine dikkati çekti.

Öksürüğün çok farklı nedenlerden kaynaklanabileceğini ifade eden Muz, ''Öksürük kuru ve yaş yani balgamlı öksürük olarak ikiye ayrılır. Akut bronşit dönemlerinde kuru öksürük, kronik bronşitteyse yaş öksürük olur. Öksürük astım, verem, KOAH, akciğer kanseri gibi birçok hastalığın habercisi olabilir. Onun için günü geçen öksürüklerde bir hekime başvurulması gerekmektedir'' diye konuştu.

Prof. Dr. Muz, fazla tahriş edici olmayan, günlük aktiviteleri engellemeyen öksürüğün faydalı olduğunu belirterek, süreklilik arz eden ve atağa dönüşen öksürüklerin, kalp ve akciğeri tehdit ettiğini bildirdi.

KALP HASTALARI RİSK ALTINDA

Öksürük ataklarının özellikle kalp hastalarını tehdit ettiğini ve kalp krizinin habercisi olabileceğini dile getiren Muz, şunları kaydetti:

''Öksürük krizi esnasında kalp zarar görebilir. Aşırı öksürme durumlarında kalp kapakları zedelenebilir ve ince damarlarda çatlama meydana gelebilir. Kalp rahatsızlığı olanlarda kalp krizi yaşanabilir. Kalp rahatsızlığı olan kişiler süreklilik arz eden öksürük durumunda mutlaka hekime başvurmalı ve hastalığın kaynağı tespit edilmeli.''

Prof. Dr. Muz, öksürük ataklarının tıp literatüründe ''pinomatoraks'' diye adlandırılan akciğer sönmesine de yol açabileceğini ifade ederek, ''Öksürük krizi esnasında akciğerlerin hava keselerinin yırtılması sonucu akciğerlerle göğüs duvarı arasına giren hava, akciğerin sönmesine sebep olabilmektedir. Böylelikle akciğerlerin bir bölümü ya da tamamı çökebilir'' dedi.

KADINLARDA BU BELİRTİLERE DİKKAT
Kalp krizinin değişmez belirtisi olan göğüs ağrısı kadınlarda kendisini farklı bölgelerde gösterebiliyor. Boyun ve çene ağrısı, sol kol ve sırt ağrısına sırt ağrısı ekleniyorsa kalp krizi akla gelmeli. Sırt ağrısı kadınlarda erkeklerden 3 kat fazla görülüyor. Ayrıca kadınlar tipik ağrı yerine göğüs ve sırtta sıkıntı hissi, düğümlenme hissi, ağırlık hissi, yanma hissi de yaşayabiliyor.

Kalp Krizi Geçirirken Kuvvetli Biçimde Öksürmek Sanılanın Aksine Fayda Sağlamak Yerine Zarara Yol Açıp Durumunuzu Kötüleştirebilir

Bugün, uzun yıllardan beri internet ortamında bulunan ve ara sıra tekrar gündeme gelen &#;kalp krizinin öksürerek engellenebileceği&#; iddiasını inceleyeceğiz.

Sosyal medyada yapılan bir anahtar kelime taraması, kalp krizi geçirildiği anda öksürmek gerektiğine yönelik yanlış algının bir hayli yaygın olduğunu ortaya koyuyor.

Bu iddianın kökenine dair internette bir arama yaptığımızda karşımıza en eski tarih olarak yılı çıkıyor. İngilizce e-posta gruplarında yayılan iddianın zamanla yaygınlık kazandığı anlaşılıyor.

yılında internette yayılan e-posta metni

Kalp krizine karşı şiddetli öksürük tavsiyesi sunan iddia, Türkçe e-posta grupların şöyle paylaşılmıştı:

YALNIZKEN KALP KRİZİ GEÇİRİRKEN NE YAPMALI?

Diyelim ki saat ve zorlu bir iş gününden sonra arabanızla (yalnız başınıza) eve dönüyorsunuz. Gerçekten yorulduğunuz, sıkıldığınız ve çileden çıktığınız bir gününüzdesiniz. Birden göğsünüzde başlayıp, kolunuza ve çenenize doğru ilerleyen şiddetli bir ağrı. Evinize en yakın hastaneden sadece 10km uzaklıktasınız, fakat o mesafeye bile ulaşıp ulaşamayacağınızdan emin değilsiniz. Ne yapabilirsiniz? Kalp masajı konusunda belki eğitim de almıştınız ama size öğreten şahıs, muhtemelen bu masajı kendi kendinize nasıl yapabileceğinizi öğretmedi… Son zamanlarda bir sürü insan kalp krizine yalnız başınayken yakalanmaktadır. Yardım olmaksızın, normal kalp atışı bozkardeş ve baygınlık hisseden bir insanin bilincini yitirmeden önce sadece 10 saniyesi vardıwebgrid.co.uk durumda kalan şahıslar kendilerine, devamlı ve şiddetli bir şekilde öksürerek yardımcı olabilirler.

 

Her öksürükten önce derin bir nefes alınmalı ve öksürük sanki göğüs derinliğinden balgam çıkarmak istercesine derin ve uzun olmalıdır. Derin nefes alma ve öksürük, yardım gelene ya da kalp normal ritmine geri dönene kadar, durmaksızın her iki saniyede bir olacak şekilde devam etmelidir. Derin nefes alma akciğerlere oksijen ulaştırırken, öksürük hareketi kalbi sıkıştırarak kanın dolaşımını sürdürür. Kalp üzerindeki sıkıştırma hareketi aynı zamanda kalbin normal ritmine dönmesine de yardımcı olur. Bu şekilde, kalp krizine maruz kalan kişi, kendisini bir hastaneye ulaştırabilir.

 

Bu postayı bütün tanıdıklarınıza gönderirseniz, birinin hayatının kurtulmasını sağlayabilirsiniz!

Sağlık açısından kritik önemi haiz böylesi bir duruma ilişkin ortaya atılan asılsız iddiayı sosyal medyada paylaşan bazı örnekler şu şekilde:

&#;Yalnızken kalp krizi geçirme durumunda şiddetli şekilde öksürün. Öksürük, krizin şiddetini düşürerek en az hasarla kurtulmanızı sağlar.&#;

&#;Kuvvetli öksürük geçici olarak kan akımını artırabilir. Yeni başlamış bir pıhtıyı yerinden sökme ihtimali çok düşük olsa da kuvvetli biçimde öksürün.&#;

&#;Kalp krizi anında 10 saniyeniz vardır. Sürekli nefes alıp öksürün, öksürün, öksürün. Eğer öksürmezseniz bilinciniz kaybolur..&#;

&#;Yalnızken kalp krizi geçirirseniz öksürün kolay atlatırsınız.&#;

&#;Kalp krizi geçirmekte olduğunuzda 30 saniyeniz vardır. Kuvvetlice öksürün, Ayağınızı yukarı yaslayıp uzanın. Düzelir.&#;

&#;Kalpkrizi geçirirken öksürünkalp krizine % 40 etkili&#;

Ayrıca, bazı haber sitelerinde kalp krizi anında öksürülmesi yönünde tavsiye veren yazılara da rastlayabiliyoruz.

Kalp krizi geçirecek kişinin, sancının başladığı andan itibaren devamlı ve şiddetli bir şekilde öksürerek, krizinin etkisinin azaltılabileceği iddiası bazı kardiyoloji uzmanlarınca dile getirilmişti. Örneğin Kardiyoloji Uzmanı Dr. Muzaffer Yılmaz, kalp krizi geçireceğini anlayan bir kişinin, öksürük yöntemi ile derin nefes almanın, akciğerlere ulaşan oksijen miktarını artıracağını, şiddetli öksürüğün ise kalbi sıkıştırarak kan dolaşımının sürmesini sağlayacağını belirtmişti.

Kalp Krizini Öksürerek Önleyemezsiniz!

Öksürük, kalp yetersizliği durumunda görülen yakınmalardan biri. Ancak öksürük, kalp krizinin bir çözümü değil.

Türk Kardiyoloji Derneği, öksürüğün kalp yetersizliği yaşayanların karşılaştığı bir durum olduğunu şöyle açıklıyor:

&#;Kalp yetersizliğine bağlı inatçı öksürük ve hırıltı görülebilir. Hırıltı, astımlı hastalardakine benzer olsa da, kalp yetersizliğinde sebep farklıdır. Özellikle gece uyuduktan bir süre sonra başlayan ve hastayı uyandıran öksürük kalp yetersizliğinde nefes darlığı eşdeğeri kabul edilir. Kalp yetersizliği olan kişiler, bazen, öksürükle beraber hafifçe kanla boyanmış sümüksü, kalın balgam çıkarabilirler. Bu durum genellikle kalp yetersizliğinde yatkınlığın fazla olduğu akciğer enfeksiyonlarıyla birlikte görülür (Pnömoni/Zatürre).
Öksürük ve hırıltı akciğerlerde sıvı birikmesi veya göllenmesi sonucu olur. Öksürük veya hırıltının solunumunuzu zorlaştıracak şekilde kötüleştiğini fark ettiyseniz, doktorunuza haber verin. Çünkü kalp yetersizliğiniz ilerlemiş olabilir. Ayrıca kuru ve inatçı öksürük kalp yetersizliğinde kullanılan bazı ilaçların yan etkisine bağlı olarak da ortaya çıkabilir.&#;

Kalp krizi geçirirken kuvvetli biçimde öksürmek iddia edilenin aksine fayda sağlamak yerine zarara yol açıp durumu kötüleştirebilir. Şiddetli öksürük, türüne bağlı olarak kalp ritim bozukluğunu ve enfarktüs sürecini daha da kötüleştirebilir.

Yurt dışında da &#;öksürük ile kalp masajı&#; olarak çevirebileceğimiz &#;cough CPR&#; adı ile yayılan ve uzun süredir bilgi kirliliği yaratan bu durum ile ilgili yerli ve yabancı çeşitli bilimsel otoriteler açıklamalar yapmış ve iddiayı yalanlamışlardı. Çarpıcı uzman kuruluş ve kişilerle örnekleyelim:

• Amerikan Kalp Derneği bu uygulamayı onaylamadıklarını ilan etmişti.
• İngiliz Kalp Vakfı, iddianın yanlış olduğunu ve bu yanlışın daha fazla yayılmasının önlenmesi gerektiğini aktarmıştı.
• Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi&#;nden kardiyolog Dr. Deepak L. Bhatt, öksürmenin çoğu kalp krizi için (ritim bozukluğuna neden olmayan kalp krizlerinde) bir faydası olmayacağını; ancak kalp krizi ile birlikte ritim bozukluğu görüldüğünde, tekrarlayan ve kuvvetli bir şekilde gerçekleştirilen öksürüğün, beyne kan akışını sağlayarak kişinin ritim bozukluğu düzelene kadar bir ya da iki dakika daha bilincinin açık kalmasını sağlayabileceğini ifade etmişti. Bu ihtimalde dahi öksürüğün iddia edilenler gibi kalp krizini engelleme işlevi olmadığını anlıyoruz.
• Avustralya Kalp Vakfı, &#;cough CPR&#; olarak adlandırılan bu işlemin kalp krizine faydası olduğuna dair bir kanıt olmadığını ve bu yöntemi onaylamadıklarını bildirmişti.
• İrlanda Kalp Vakfı da benzer bir açıklama yaparak bu yöntemin faydalı olduğuna dair tıbbi bir kanıt olmadığını ve onaylamadıklarını ifade etmişti.
• McGill Üniversitesi&#;nden kardiyolog Dr. Chirstopher Labos, bu yöntem ile ilgili paylaşımların silinmesi gerektiğini ve öksürerek değil ilk yardım eğitimi alarak hayat kurtarılabileceğini açıklamıştı.
• Cleveland Clinic adlı tıp merkezinin internet sitesinde yayınlanan yazıda kalp cerrahı Dr. Marc Gillinov ve kardiyolog Dr. Steven Nissen, bu yanlış uygulamanın, hastaların almaları gereken yardımı almalarına engel olduğunu ve dolayısıyla tehlikeli olduğunu aktarmıştı.

Kardiyolog Dr. Murat Kınıkoğlu kalp krizi esnasında öksürmeye zorlamayı yangına benzin dökmeye şu sözlerle benzetmişti:

“Öksürürken göğüs boşluğu içindeki basınç artar, bu da beyne giden kanın bir-iki saniye süreyle artmasına neden olur. Aynı şekilde hastada bir ritim bozukluğu varsa (fibrilasyon veya taşikardi) öksürmek –küçük bir ihtimalle- ritmi düzeltebilir. Ancak öksürmenin olumsuz etkileri olumlu etkisinden fazladır. Bir kere “öksürük senkopu” dediğimiz bir şey vardır, öksürmek bizatihi kendisi bayılmaya neden olabilir. Kalp krizi nedeniyle tansiyonu zaten düşme eğiliminde olan bir kişiyi daha da riske sokmak demektir. Daha önemlisi öksürme çabası bir efor gerektirir. Kalp krizi geçiren bir kişide kalbin yükünü azaltmak gerekirken gereksiz yere öksürmeye zorlamak yangına benzin dökmek olur. Bu tip konularda internette ahkâm kesmeden önce saygın bilimsel kuruluşların ne dediğine bakmak gerekir. Amerikan Kalp Birliği’nin “kalp krizi geçiren hastaları öksürmeye teşvik etmenin hiçbir faydası olmadığını, hatta zararlı olabileceği” yolunda açıklaması vardır. Bu yüzden göğsünde ağrı hisseden bir kişinin öksürmeye çalışmasını tasvip etmiyoruz.”

Osman Müftüoğlu da kalp krizi esnasında öksürmenin sanılanın aksine yarar yerine zarar verebileceğini şöyle aktarmıştı:

&#;Kalp krizi geçiren birinde kalp ritim bozukluğu veya kalp durması gibi bir durum söz konusu olursa öksürme atakları denenebilir ama bu işin sadece doktor gözetiminde ve yoğun bakımda izlenen bir hastaya uygulanabilmesi mümkün. Ayrıca öksürmenin kalp krizine bağlı her ritim bozukluğunu düzeltebileceğini söylemek de mümkün değil. Tersine mevcut bir ritim bozukluğunu daha da ciddileştirme, kötüleştirme ihtimali bile var.&#;

Uzmanların bu ifadelerinden yola çıkarak öksürmenin, yukarıda aktardığımız iddialar gibi &#;kalp krizini önleyecek&#; bir uygulama olmadığı sonucuna varabiliriz.

Peki, Kalp Krizi Esnasında Ne Yapmalıyız?

Sağlık Bakanlığı, kalp krizi belirtilerini daralma hissi, baskı ve sıkışıklık şeklinde göğüs ağrısı, sol kol, çene ve boyun gibi vücudun diğer bölgelerinde ağrı, nefes darlığı, bulantı, kusma, düzensiz kalp atışı, terleme, endişe olarak saymış ve kendinizin ya da yakınınızdaki birinin kalp krizi geçirdiğinden şüpheleniyorsanız derhal Acil Sağlık&#;ı aramanız gerektiğini belirtmiştir.

Türk Kalp Vakfı&#;ndan Doç. Dr. Emrah Binak, vakfın internet sitesinde yazdığı yazıda, kalp krizinin erken tanı ve tedavisinin çok önemli olduğunu söyleyerek hastanın en kısa sürede hastaneye götürülmesinin hayat kurtarıcı olduğuna değinmişti.

Türk Kardiyoloji Derneği, nefes darlığında artış, nefes darlığı ile sık sık uykudan uyanmak, rahat bir uyku için gereken yastık miktarında artış ve alp hızında artış veya çarpıntının şiddetlenmesi gibi durumlarda en kısa sürede doktorunuzun bilgilendirilmesini önermektedir.

Kalp krizi geçirildiğinin fark edilmesi durumunda şiddetli öksürük yerine en kısa sürede bir ilk yardım ekibine erişmeye çalışılmalı&#;

Konuya ilişkin incelemesinde Yalansavar, izlenmesi uygun olacak adımları şöyle sıralamıştı:

&#;Bir yakınınızın kalp krizi geçirdiğini anladığınızda ise yapacağınız ilk müdahale en kısa zamanda acil yardım hattı olan ’yi arayarak yakınınızın en yakın sağlık kuruluşuna ulaşmasını sağlamaktır. Sağlık ekibinin gelmesini beklerken ise yakınınızın fiziksel aktivite yapmasını engellemek, uygun bir yere yatırarak ayaklarını kalp seviyesinin üzerine kaldırmak ve kalbe daha çok kan akışının olmasını sağlamaya çalışmak yerinde olacaktır. İlaveten hastanın daha çok oksijen almasını sağlamak için üzerindeki sıkı olan kıyafetleri gevşetmek, kravatı çözmek ve bulunduğu odanın camını açmak gibi müdahaleler de yararlıdır.&#;

Böylesi hayatî bir ana ilişkin sağlık tavsiyesini sosyal medyada etkileşim peşinde koşan profillerin paylaşımlarında değil, uzman sağlıkçıların uzlaşısında aramak daha akıllıca çözüm olacaktır&#;

Dr. Haluk Aktaş&#;tan ilave not: &#;Şunu eklemekte fayda var. Öksürüğün bu anlamda tek faydası SVT diye adlandırılan bir ritm bozukluğu atağında ritmin normale dönmesini sağlayabilmesi. &#;Vagal manevra&#; olarak adlandırılan bu yolda öksürüğün yanında ıkınma ve yüze soğuk bir kompres yapmak da seçenekler arasında. Muhtemelen bu bilgi zaman içinde dönüşe dönüşe &#;öksürük kalp krizine iyi geliyor&#; noktasına kadar gelmiş olabilir.&#;

Kalp Krizi Nasıl Anlaşılır?

Nefes darlığı, şiddetli öksürük, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, bayılma, soğuk terleme, çarpıntı, halsizlik, göğüste 20 dakikadan fazla süren kollara kadar yayılan şiddetli ağrı ve ölüm korkusu duyulmaktadır.

Bazı hastalarda görülen kalp krizi ani ve şiddetli başlar, kolaylıkla tanı koyulabilmektedir. Fakat bazı durumlarda ise yavaş, hafif ağrılarla başlamaktadır.

Kalp Krizi Belirtileri

Hissedilen ağrı ile birlikte soğuk terleme, mide bulantısı, nefes alamama hissi, öksürük, baş dönmesi, kusma, bayılma, göğüste oluşan sıkışma hissi, hareket edince oluşan ve artan ağrı.

Bazı hastalarda bu belirtiler görülmemektedir. Örnek olarak, şeker hastaları hiç ağrı duymayabilmekte ve sadece soğuk terleme ve nefes darlığı şikayetleri yaşamaktadırlar.

Kalp Krizine Neden Olan Faktörler

Düzenli olarak egzersiz yapılmaması, stresli yaşam tarzı, kötü kolesterolün yüksek olma durumu, fazla kilolu olma durumu, sigara kullanımı, 35 yaş üzerindeki erkekler, 45 yaş üzeri ya da menapozdaki kadınlar, diyabet hastaları, hipertansiyon gibi faktörler kalp krizine sebep olabilmektedir.

Kalp Krizi Anında Neler Yapılmalıdır?

Kalp krizi geçirmekte olan bir kişinin tıkalı olan damarını açmak adına yapabilecekleri hastaya zaman kazandırabilmektedir.  Ağrı başladığı andan itibaren ilk olarak, telefon ile ambulans çağrılmalı ve yakınlarına haber verilmelidir.

Bir bardak su içilmelidir. Bunun dışında hiçbir şey yenilip, içilmemelidir.

O anda bulunduğunuz yerin kapısını aralamalı ve gelecek yardımları beklemelisiniz.

Öksürük kan akışını arttırmaktadır. Böylelikle burun delikleri kapatılarak kuvvetli bir şekilde öksürülmelidir.

Bulunduğunuz yerin penceresi açılmalı ve bol oksijen girmesi sağlanmalıdır.

Yardımın gelmesi oturur pozisyonda veya yatar pozisyonda beklenmelidir. Ayakta durulmamalıdır.

Sıcak veya soğuk suyun altına girilmemelidir. Özellikle kalp krizi durumlarında soğuk suya girilmesi oldukça tehlikelidir. Çünkü bu durumda kalp damarları büzüleceğinden daha kötüye gidilebilmektedir.

Peki, siz kalp krizine karşı güvende misiniz?

Yaşam bize birçok seçenek sunar. Ve yaptığımız seçimler hayatımızdaki yol haritamızı belirler. Aynı durum sağlığımız ve tabi kalbimiz için de geçerlidir. Yaptığımız her seçim, attığımız her adım kalbimiz adına bir rota belirler. Doğru izlenen bir yol haritasıyla kalbimize ihtiyacı olanı verirken, yanlış atılmış her adımla da kalp krizine zemin hazırlayabiliriz. Kalp krizine sebep olan unsurları, belirtileri ve tedavi yöntemlerini Avrasya Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Profesör Dr. Esat Akıncı ile konuştuk.

Çağın korkutan hastalığı: Kalp Krizi

Kalp krizi, kalbin ana besleyici damarları olan koroner arterlerde oluşan tıkanma sonucu kalp kasının bir bölümünün oksijensiz kalmasına bağlı olarak kalp kasında meydana gelen zedelenmedir. Kalp krizinin en korkutucu yanı; ani gelişen bir hastalık olmasıdır.
Kalp krizinin belli sebeplere bağlı olarak ortaya çıktığı söyleyen Prof. Dr. Esat Akıncı, “Bu sebeplerin başında; diyabet, kolesterol, tansiyon yüksekliği, aşırı kilo, ailevi yatkınlık ve sigara kullanımı geliyor. Bunun dışında damar tıkanıklığı riski taşıyanlar, sigara kullananlar ve kötü beslenme alışkanlığına sahip kişiler de risk grubu altındadır.” dedi.

Kalp krizi nasıl meydana gelir?

Normal bir damarda çok düşük miktarda bir darlık vardır. Bu darlık % oranında olabilir. Bazen stres, gerginlik, tansiyon çıkması gibi durumlarda plak dediğimiz bu kısım damarların içinden ayrılır. Ayrılma durumunda ise aniden yaşayan damar tıkanıklığı veya damarların büzüşmesi sonucunda da kalp krizi gerçekleşebilir.
Kalp krizinin daha az görülen bir diğer nedeni ise koroner arterde meydana gelen ani kasılmalardır. Bu ani kasılmalar, damarı tıkayan plağa bağlı olmaksızın yaşanabilir. Damar kasıldığında kalbe kan akışı durur ve bunun sonucunda kalp krizi yaşanabilir.

Dikkat kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz!

Kalp krizi geliyorum der! Göğüste 20 dakikadan fazla süren, boyun, omuz ve kollara yayılan şiddetli ve baskı yapan ağrı, nefes darlığı, öksürük, baş dönmesi ve bayılma, kusma, mide bulantısı, soğuk terleme, çarpıntı, aşırı halsizlik duyulur. Bazen kalp krizi çok ani ve şiddetli belirtiler gösterirken bazı kişilerde örneğin; şeker hastalığı olan kişilerde olay yavaş ve hafif bir ağrı veya rahatsızlık hissi ile başlar.

Bu belirtiler varsa;
• Göğüs bölgesinde rahatsızlık ve ağrı
• Hareket edince artan ağrı
• Sol kola ve çeneye doğru seyreden ağrı
• Ağrıyla birlikte soğuk soğuk terleme
• Öksürük
• Mide bulantısı
• Baş dönmesi
• Bayılma
• Solunum güçlüğü
• Karın ağrısı
• Kaygı
• Kusma
• Aşırı halsizlik
• Çarpıntı, soğuk terleme

Dikkat, kalp krizi geçiriyor olabilirsiniz!

Kalp krizi esnasında neler yapılmalı?

Kalp krizi esnasında yapılacak hatalar ölümcül olabilirken, tıkalı damarların açılması için yapılacak küçük adımlar hastaya zaman kazandırabilir. Ağrı ve diğer belirtileri fark ettiğiniz takdirde;

• Öncelikle telefonla mutlaka yakınlarınızı arayıp durumu haber verin.
• Bulunduğunuz yerin kapısını aralayın ve yardıma gelecek kişinin sizi bulmasını kolaylaştırın.
• Bir bardak su ile aspirin için. Bunun dışında kesinlikle bir şey yiyip içmeyin. Unutmayın, kalp krizi sırasında aspirin çiğnenmesi ile kalp krizinden ölümlerin %23 oranında azaltır.
• Kuvvetli öksürük geçici olarak kan akımını artırır. Bu nedenle burun deliklerinizi kapatarak kuvvetli biçimde öksürmeye çalışın.
• Pencerenizi açın ve odaya oksijen girmesini sağlayın.
• Yardım gelmesini beklerken uzanın ya da oturun. Ancak ayakta beklememeye özen gösterin.
• Soğuk ya da sıcak suyun altına kesinlikle girmeyin. Özellikle soğuk su böyle durumlarda çok tehlikelidir. Çünkü kalp damarlarını büzer ve mevcut durumu daha da kötüleştirebilir.

Kalp krizinin önüne geçmek için neler yapılmalı?

Sağlıklı beslenin! Kuşkusuz ki sağlıklı bir kalbe sahip olmanın yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığıyla kalbinize iyi bakarken olası kalp krizi riskini de düşürebilirsiniz. Kalp için olmazsa olmaz besinler;
• Zeytinyağı kullanımını arttırın. Tercihiniz hayvansal gıdalardan ziyade zeytinyağı olmalıdır. Yapılan araştırmalarda zeytinyağı tüketen kişilerde kalp krizi ve felç riskinin %41 oranında düştüğü görülmüştür.
• Yeterli ve dengeli beslenme esas alınmalı.
• Yağ, protein veya yüksek karbonhidrat içeren rejimlerden uzak durulmalı. (Atkins Diyeti-Karatay Diyeti gibi)
• Günlük harcanan kaloriden fazlasını almamak özellikle 40 yaş üstü için önemli.
• Şeker hastalığı olan kişiler çok kontrollü olmalıdırlar. Kontrolsüz, özellikle kan şekeri ’ün üzerinde seyreden hastalarda kalp, böbrek ve beyin damarlarında kısa sürede ciddi daralmalar olabilir.
• Akdeniz tipi diyetler damar sertliğinin önlenmesi veya geciktirilmesinde etkili olmaktadır.
• Özellikle 40 yaş üzerindeki her bireyin haftada 5 gün en az 40 dk. Tempolu yürümesi veya yüzmesi kalp sağlığı açısından oldukça faydalıdır.

Düzenli spor yapın ve stresi hayatınızdan çıkarın! Düzenli egzersiz, kalp hastalıkları ve kalp krizinden korur. Kalbinizi, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirir. Ancak 35 yaşından sonra yoğun efor gerektiren bir spora başlayacaksanız mutlaka gizli kalp hastalığı riskine karşı iyi bir kalp kontrolünden geçin
Sağlığınızı her zaman kontrol altında tutun! Aile geçmişinizde kalp hastası varsa, kilo problemi yaşıyorsanız, diyabet veya yüksek tansiyon hastasıysanız, sigara kullanıyorsanız 40 yaşından sonra bu testleri mutlaka yaptırın; total kolesterol, HDL (iyi huylu kolesterol), LDL (kötü huylu kolesterol), trigliserid ve kan şekeri.
Menopozu olabildiğince geciktirin! Kadınlarda bulunan östrojen hormonu, damar sertliğine karşı güçlü bir koruma sağlar. Ancak menopozdan sonra östrojen hormonunda yaşanan ciddi düşüş damar tıkanıklığının da önünü açar. Bu sebeple gerekirse menopozu geciktirecek tedaviler için doktorunuzla ile görüşün.