Kararmış Muzlu Tarifler

Tarifsiteniz.com'da yer alan bir içerikte; Kararmış muzların çöpe atılmaması gerektiğine dikkat çekildi. Muz, potasyum kaynağı olan harika meyvelerden biridir. Ayrıca protein, magnezyum ve birçok vitamini de barındıran muz enerji verirken zayıflamaya da yardımcı olur. Ne yazık ki pekte ucuz olmayan muzun kimse kararmasını ve çöpe gitmesini istemez. Hal böyle olunca da ya erkenden bitirmeli ya da böyle durumlarda daha lezzetli bir şeylerle değerlendirmeli! Şimdi vereceğimiz tarifte muzun en lezzetli ve güzel olduğu tariflerden sadece biri!

Muzlu kek, kararmış muzu değerlendirebileceğiniz en iyi seçenek. Üstelik keke masumiyet katıyor! Umarız tam kıvamında puf puf kabaran bu muzlu kek tarifini deneyince beğenirsiniz. Şimdiden afiyet olsun!

Malzemeler

2 tane yumurta
1 su bardağı toz şeker
1/2 su bardağı sıvı yağ
1/2 su bardağı süt
4 tane kararmış muz
2 çay kaşığı tarçın
1 paket şekerli vanilin
1 paket kabartma tozu
2,5 su bardağı un

Yapılışı

*İlk olarak yumurta ve şekeri karıştırma kabı içerisine aktarın ve köpürene dek çırpın. Ardından sıvı yağ, süt ve ezilmiş muzu ilave edip, tekrardan çırpın.

*Elekten geçirerek tarçın, vanilin, kabartma tozu ve unu ilave edip, spatula yardımıyla dışarıdan içe doğru homojen bir kıvam alana dek karıştırın.

*Yağlanmış kek kalıbına harcınızı dökün. Kek kalıbını bir kaç kez tezgaha vurun. (Havasının çıkması için)

*Önceden altlı üstlü ısıtılmış 170 derece fanlı fırında 30 dakika pişirin. Ardından dereceyi 150'ye düşürün ve 20 dakika daha pişirin.

MUZLARIN KARARMAMASI İÇİN BİLMENİZ GEREKENLER

Muzun kararmaması için kesinlikle buzdolabına konulmaması gerekiyor. Buzdolabına konulan muz kısa sürede kararıyor ve tüketilemeyecek hale geliyor.

Hürriyet'te yer alan habere göremuzların kararmasını önlemek için muzların birleşim yerlerini yani saplarını streç film ile sarmak etkili bir yöntemdir. Bu şekilde hava alması önlenir ve buda kararmasını geciktirerek daha uzun süre kararmadan saklama imkanı sağlar

Yazıyı Paylaş:

Bugün evde kararan muzları nasıl değerlendirebileceğimizi öğreniyoruz. Kararan muzları atmıyoruz ve çok lezzetli atıştırmalıklar yapıyoruz. Bu arada muz neden karararı, nasıl saklanır? yazımızı da mutlaka okumanızı öneriyorum.

Hadi gelin ezilmiş, kararan muzla yapacağımız atıştırmalık tarifi için kullanacağımız malzemelere önce bir bakalım. Hemen ardından da evde kararan muzdan nasıl atıştırmalık yapılır öğrenelim.

Malzemeler

• 3 tane muz
• Tekli paketlerden 1 Paket kakolu bisküvi
• Yarım çay bardağı ceviz
• 1 çay Kaşığı dolusu Kakao

Bulamak için:

Kararmış muz ile fit tarifler: Nasıl yapılır?

Kalorisi düşük, potasyum ve magnezyum bakımından zengin olan muz; diş, kemik, saç, cilt, bağırsak ve mide sağlığı için oldukça önemli olan meyvelerden biridir. Her mevsim ulaşılabilir olan muz, ne yazık ki en çabuk bozulan meyveler arasında yerini alıyor. Uygun koşullarda saklanmadığında bir gecede bile bozulabilen muzu değerlendirmek ise olduça basit. Yapmanız gereken tek şey, kek kalıbını raftan indirmek. 

Tarifsiteniz.com'da yer alan tarife göre; Muzlu kek, kararmış muzu değerlendirebileceğiniz için en iyi seçenek. Üstelik keke masumiyet katıyor! Umarız tam kıvamında puf puf kabaran muzlu kek tarifini deneyince beğenirsiniz. 

MUZLU KEK TARİFİ

Kararmış Muzdan Kek Tarifi İçin Malzemeler

*2 tane yumurta
*1 su bardağı toz şeker
*1/2 su bardağı sıvı yağ
*1/2 su bardağı süt
*4 tane kararmış muz
*2 çay kaşığı tarçın
*1 paket şekerli vanilin
*1 paket kabartma tozu
*2,5 su bardağı un

Kararmış Muzdan Kek Nasıl Yapılır?

- İlk olarak yumurta ve şekeri karıştırma kabı içerisine aktarın ve köpürene dek çırpın. Ardından sıvı yağ, süt ve ezilmiş muzu ilave edip, tekrardan çırpın. 

- Elekten geçirerek tarçın, vanilin, kabartma tozu ve unu ilave edip, spatula yardımıyla dışarıdan içe doğru homojen bir kıvam alana dek karıştırın. 

- Yağlanmış kek kalıbına harcınızı dökün. Kek kalıbını bir kaç kez tezgaha vurun. (Havasının çıkması için) 

- Önceden altlı üstlü ısıtılmış 170 derece fanlı fırında 30 dakika pişirin. Ardından dereceyi 150'ye düşürün ve 20 dakika daha pişirin.

MUZUN BESİN DEĞERLERİ

USDA'nın verilerine göre, 100 gram besin değerleri;

Kalori (kcal): 88
Toplam yağ: 0,3 g    
Doymuş Yağ: 0,1 g    
Kolesterol: 0 mg    
Sodyum: 1 mg    
Potasyum: 358 mg    
Karbonhidrat: 23 g    
Diyet Lifi: 2,6 g    
Şeker: 12 g    
Protein: 1,1 g
C Vitamini: 8,7 mg
Demir: 0,3 mg
B6 Vitamini: 0,4 mg
Magnezyum: 27 mg
Kalsiyum: 5 mg

MUZ NASIL SAKLANIR? 

Muz, hızlı bozulan meyveler arasıdan neredeyse ilk sırada yerini alır. Özellikle hava sıcaklığı yüksekse daha çabuk içi yumuşacak ve bozulma gösterecektir. Ancak vereceğimiz yöntemleri uygulayarak muzun kararmasını da bozulmasını da önleyebilirsiniz.

Haberturk.com'da yayınlanan bir içerikte, muz için uygun saklama koşullarına yer verilmiş.

Muz Nerede ve Nasıl Saklanır?

Muz olgunluk seviyesine göre buzdolabında, buzlukta veya dışarıda saklanabilir. Fakat muzun ömrünün uzatılması için serin ve güneş almayan bir ortamda muhafaza edilmesi önemlidir. Henüz olgunlaşmamış, ham muzu olgunlaşma sürecini tamamlayabilmesi adına dışarıda oda sıcaklığında saklamak daha doğru iken olgunlaşmış ve kararmaya başlamış muzu buzdolabında veya buzlukta saklamak doğru bir tercih olacaktır.

Muzun Bozulmasını Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

Oda sıcaklığı 20 dereceden fazla ise muzu buzdolabında veya buzlukta muhafaza etmek en doğru tercih olacaktır. Muzun tazeliğini korumak için en ideal sıcaklık 12 derecedir, bu sebeple muzun buzdolabında saklanması meyvenin ömrünü uzatacaktır. 12o dereceden daha sıcak bir ortamda muzun olgunlaşma ve dolayısıyla bozulma süreci hızlanabilir.

Muz Saklama Yöntemleri

Olgunlaşmış muzu uzun süre taze tutmak için kullanabileceğiniz bazı yöntemler;

- Muzun sapını streç film veya alüminyum folyo ile sarmak
- Olgunlaşmış muzu buzdolabında muhafaza etmek. Soğuk sebebiyle muzun olgulaşma süreci durur.
- Muzu kabuğundan ayırıp dilimli bir halde hava almayacak bir saklama kabında buzluğa koymak.

Kaynak: tarifsiteniz.com - USDA - haberturk.com

Muz potasyum değeri açısından çok yüksek ve çok sevilen bir meyvedir. Bununla birlikte birçok tatlı ve hamur işinde kullanılabilen muz, bazen fazla olgunlaşır. Ezilmiş muzla ne yapılır sorusu da tam olarak burada devreye girmektedir. Yumuşamış olgunlaşmış kararmış muz nasıl değerlendirilir diye araştıran insanlar, muzu değerlendirmek için farklı yollar aramaktadır. Peki ezilmiş muzla ne yapılır, yumuşamış olgunlaşmış kararmış muz nasıl değerlendirilir? Buyurun okumaya.

Ezilmiş Muzla Ne Yapılır?

Muz, sağlıklı bir besin kaynağıdır ve birçok insan tarafından sevilerek tüketilir. Ancak bazen muzlar hızlı bir şekilde olgunlaşır ve tüketilmeden önce çürüyebilir. Bu durumda, genellikle ezilmiş muzlar ortaya çıkar. Ancak ezilmiş muzlar atılmak yerine birçok farklı şekilde kullanılabilir. İlk olarak, ezilmiş muzlar püre haline getirilerek smoothie veya milkshake yapmak için kullanılabilir. Bu yöntem, özellikle çocuklar için harika bir seçenektir, çünkü smoothie veya milkshake içerisinde muzun sağlıklı özellikleri korunurken, tadı da tatlı ve lezzetli olur. Ezilmiş muzlar aynı zamanda kek veya muffin yapmak için de kullanılabilir. Bu yöntem, muzlu kek veya muzlu muffin yapmak isteyenler için harika bir seçenektir. Ezilmiş muz, kek veya muffinlerin lezzetini arttırarak, daha nemli ve lezzetli bir sonuç elde etmenizi sağlar. Ayrıca, ezilmiş muzlar puding veya dondurma yapmak için de kullanılabilir. Muzlu puding veya dondurma, muzun sağlıklı özelliklerini korurken tatlı bir lezzet sunar. Son olarak, ezilmiş muzlar aynı zamanda cilt bakımında da kullanılabilir. Ezilmiş muzlar, ciltteki sivilce ve lekeleri azaltmaya yardımcı olan doğal bir bileşen olan potasyum açısından zengindir. Bunun için, ezilmiş muzlar yüz maskesi olarak kullanılabilir. Ezilmiş muzlar, atılmak yerine farklı şekillerde kullanılabilen bir besindir. Smoothie, kek, puding, dondurma ve cilt bakımı gibi farklı alanlarda kullanılabileceği için, muzların olgunlaşması sonrası değerlendirilmesi mümkündür.

Yumuşamış Olgunlaşmış Kararmış Muz Nasıl Değerlendirilir?

Yumuşamış, olgunlaşmış ve kararmış muz, genellikle tazesi kadar çekici görünmeyebilir, ancak hala tüketilebilir ve hatta bazı insanlar için daha lezzetli olabilir. Eğer muzun kabuğu siyaha dönüşmüşse, iç kısmında bazı kahverengi noktalar varsa, kabuğu yumuşaksa ve muz hafifçe bükülüyorsa, o zaman muz olgunlaşmış demektir. Bu aşamada, muz daha tatlı ve aromatiktir. Ancak, eğer muz kabuğu çok yumuşaksa ve eziliyorsa, iç kısmında büyük siyah lekeler varsa veya kokusu değişmişse, o zaman muzun bozulmuş olma ihtimali yüksektir ve tüketilmemesi önerilir.

İşte yumuşamış olgunlaşmış kararmış muzla yapabileceğiniz bazı tarifler:

Muzlu Pancake: Bir kapta sıvı malzemeleri bir kapta ise kuru malzemeleri karıştırın ve karışımları birleştirin. Hafifçe yağlanmış bir tavada altları ve üstleri altın rengi olana kadar pişirin.

Muzlu Ekmek: Bir kapta sıvı malzemeleri ve olgunlaşmış muzları karıştırın. Un ekleyerek fırınlayın.

Muz Keki: Tereyağı ile şekeri iyice karıştırın. Ardından kalan malzemeleri ekleyin ve kek hamurunun üzerine serpin. 175 derecelik fırında 35 dakika pişirin.

Pişmiş Muzlar: Sadece biraz şeker ve tarçın ile harika ılık muzlar elde edebilirsiniz.

Muzlu Cheesecake: Muzlu cheesecake, krem peyniri, vanilya özü ve muz püresi kullanarak hazırlanır. Bisküvi tabanı, cheesecake karışımı ve dilimlenmiş muzlarla doldurulur ve buzdolabında soğutulur.

Muzlu Puding: Muzlu puding, muz püresi, süt, şeker ve nişasta gibi malzemelerin bir karışımından yapılır. Karışım, tencerede pişirilir ve soğutulduktan sonra servis edilir.

Muzlu Smoothie: Muzlu smoothie, süt, muz, yoğurt ve buz gibi malzemelerin bir karışımından yapılır. Tüm malzemeler blenderda karıştırılır ve servis edilir.

Muzlu Dondurma: Muzlu dondurma, muz püresi, süt, krema ve şeker gibi malzemelerin bir karışımından yapılır. Karışım dondurucuda dondurulur ve servis edilir.

Muzlu Rulo Pasta: Muzlu rulo pasta, rulo pasta hamuru, krem peyniri, pudra şekeri ve muz püresi gibi malzemelerin bir karışımından yapılır. Karışım, pasta hamuruna yayılır ve rulo şeklinde sarılır.

Bu tarfiler sadece birkaç örnek olup, muzlu tatlı tarifleri için daha birçok seçenek vardır.

Fit Tarifler0 kalorili tatlı, 3 malzemeli diyet kurabiye, 3 malzemeli diyet tatlı, aip diyeti tarifler, ananaslı diyet tatlı, armutlu diyet tatlı, aşure diyeti, aşure kalori diyet, avokadolu diyet tatlı, ayva tatlısı diyet, ayvalı diyet tarifler, az kalorili çikolatalı tatlılar, az kalorili diyet tatlı tarifleri, az kalorili kolay tatlı tarifleri, az kalorili kolay tatlılar, az kalorili kurabiye, az kalorili muhallebi, az kalorili pasta, az kalorili pratik tatlılar, az kalorili puding tarifi, az kalorili sağlıklı tatlılar, az kalorili sütlaç tarifi, az kalorili sütlü tatlı tarifleri, az kalorili sütlü tatlılar, az kalorili tatlı atıştırmalık, az kalorili tatlı tarifleri, az kalorili tatlılar, az kalorili yulaflı tarifler, az malzemeli diyet kurabiye, az malzemeli diyet tatlı, az malzemeli fit tatlılar, badem sütlü fit tarifler, badem unlu diyet kurabiye, badem unlu diyet tarifler, badem unu ile diyet tarifler, bademli diyet kurabiye, baklava diyeti, balkabağı ile diyet tarifler, balkabağı ile yapılan diyet tarifler, balkabağı ile yapılan diyet tatlılar, balkabağı tarifleri diyet, balkabağı tatlısı diyet, balkabaklı diyet kurabiye, balkabaklı diyet puding, balkabaklı diyet tarifler, balkabaklı diyet tatlı, ballı diyet kurabiye, ballı diyet tatlılar, basit diyet tatlıları, basit fit tatlılar, basit kalorisiz tatlılar, bitter çikolatalı diyet kurabiye, bitter çikolatalı diyet tatlı, böğürtlenli diyet tarifler, böğürtlenli fit tarifler, çavdar unlu diyet kurabiye, çayın yanına fit tarifler, cennet hurmalı diyet kurabiye, cennet hurmalı diyet tatlı, cennet hurması diyet tarifleri, cennet hurması diyet tatlı, cennet hurması ile diyet tatlı, cennet hurması ile yapılan diyet tatlılar, cevizli diyet kurabiye, chia puding diyet, chia tohumlu diyet kurabiye, chialı tarifler diyet, çikolatalı diyet kurabiye, çikolatalı diyet tatlı, çikolatalı fit tatlılar, çikolatalı yulaflı diyet kurabiye, çilekle yapılan diyet tatlılar, çilekli diyet tarifler, çilekli diyet tatlı, çilekli fit tarifler, çilekli fit tatlı, çilekli tarifler diyet, çok az kalorili tatlı, çok düşük kalorili tatlı, damla çikolatalı diyet kurabiye, damla çikolatalı kurabiye diyet, damla çikolatalı yulaflı diyet kurabiye, dietik tatli tarifleri, diyet ara öğün tatlı tarifleri, diyet armut tatlısı, diyet aşure, diyet aşure tarifi, diyet atıştırmalık tatlı tarifleri, diyet ayva tatlısı, diyet ayva tatlısı tarifi, diyet az kalorili tatlılar, diyet baklava, diyet baklava kalori, diyet baklava tarifi, diyet balkabağı tarifleri, diyet balkabağı tatlısı, diyet basit tatlılar, diyet biscotti tarifi, diyet bisküvili pasta, diyet browni kek, diyet browni kek tarifi, diyet browni kurabiye, diyet browni tarifi, diyet cennet hurması tarifi, diyet cezerye tarifi, diyet chia puding, diyet çikolatalı kek, diyet çikolatalı kurabiye, diyet çikolatalı tatlı, diyet çikolatalı tatlı tarifleri, diyet damla çikolatalı kurabiye, diyet doğum günü pasta tarifi, diyet ekler tarifi, diyet elma tatlısı, diyet elmalı kurabiye, diyet elmalı tatlı, diyet elmalı turta, diyet elmalı turta tarifi, diyet etimek tatlısı, diyet fırın sütlaç, diyet fıstık ezmeli tarifler, diyet fit tarifler, diyet gün tarifleri, diyet hafif tatlılar, diyet havuç tatlısı, diyet havuçlu kek tarifi, diyet helva tarifi, diyet hindistan cevizli kurabiye, diyet hurma tatlısı, diyet hurma topları, diyet hurma topları kaç kalori, diyet hurmalı tatlı, diyet için sütlü tatlılar, diyet için tatlı, diyet için tatlı tarifleri, diyet incir tatlısı, diyet incir uyutması, diyet incir uyutması kalori, diyet irmik tatlısı, diyet irmik tatlısı sütlü, diyet irmikli muhallebi, diyet irmikli puding, diyet ıslak kurabiye, diyet jöle tarifi, diyet kabak tatlısı, diyet kabak tatlısı kalori, diyet kabak tatlısı tarifi, diyet kadayıflı muhallebi, diyet kakaolu kurabiye, diyet kakaolu muhallebi, diyet kakaolu puding, diyet kakaolu tatlı, diyet kalorisiz tatlılar, diyet kek kurabiye, diyet kek kurabiye tarifleri, diyet kek tarifi unsuz, diyet kek tarifi unsuz şekersiz, diyet keşkül tarifi, diyet kıbrıs tatlisi, diyet kolay tatlı, diyet kurabiye, diyet kurabiye arda, diyet kurabiye dilara koçak, diyet kurabiye kakaolu, diyet kurabiye kalori, diyet kurabiye tarif, diyet kurabiye tarifleri yulafsız, diyet kurabiye tuzlu, diyet kurabiye yapımı, diyet kurabiye yulaflı, diyet kurabiye yulafsız, diyet limonlu kurabiye, diyet meyve tatlıları, diyet meyveli tatlı tarifleri, diyet mozaik pasta, diyet muhallebi, diyet muhallebi kaç kalori, diyet muhallebi kalori, diyet muhallebi tarifi, diyet muhallebi tarifleri, diyet muhallebili tatlı, diyet pasta tarifi, diyet pelte tarifi, diyet portakallı irmik tatlısı, diyet pratik tatlı, diyet puding, diyet puding dr oetker, diyet puding kaç kalori, diyet puding kalori, diyet puding tarifi, diyet puding yapımı, diyet raffaello tarifi, diyet revani tatlısı, diyet şeftali tatlısı, diyet şekersiz tatlılar, diyet şerbetli tatlılar, diyet sorbe tarifi, diyet su muhallebisi tarifi, diyet süt tatlıları, diyet sütlaç, diyet sütlaç diyetisyen, diyet sütlaç kalori, diyet sütlaç tarifi, diyet sütlaç yapılışı, diyet sütlaç yapımı, diyet sütlü incir tatlısı, diyet sütlü irmik tatlısı, diyet sütlü muhallebi, diyet sütlü tatlı tarifleri, diyet sütlü tatlı tarifleri resimli, diyet sutlu tatlilar, diyet sütlü tatlılar nefis yemek tarifleri, diyet tahinli kurabiye, diyet tarçınlı kurabiye, diyet tarifler diyetisyen, diyet tarifleri tatlı, diyet tatlar, diyet tatlı ara öğün, diyet tatlı atıştırmalık, diyet tatlı az malzemeli, diyet tatlı çeşitleri, diyet tatlı kalori, diyet tatlı kurabiye, diyet tatlı kurabiye tarifi, diyet tatlı önerileri, diyet tatlı satan yerler, diyet tatlı tarifi, diyet tatli tarifler, diyet tatlı tarifleri, diyet tatlı tarifleri ayça kaya, diyet tatlı tarifleri diyetisyen, diyet tatlı tarifleri kolay, diyet tatlı tarifleri sütlü, diyet tatlı topları, diyet tatlı topları tarifi, diyet tatlı yapımı, diyet tatli yulafli, diyet tatlılar nefis yemek tarifleri, diyet tatlilari, diyet tatlıları kolay, diyet tatlıları şekersiz, diyet tatlıları sütlü, diyet tatlıları yulaflı, diyet topları tarifi, diyet topları tatlı, diyet truf tarifi, diyet turta tarifi, diyet tuzlu kurabiye, diyet yapanlar için kurabiye, diyet yapanlar için tatlı, diyet yapanlar için tatlı tarifleri, diyet yapanlara tatlı önerileri, diyet yapanların yiyebileceği tatlılar, diyet yaparken baklava yenir mi, diyet yaparken hangi tatlılar yenebilir, diyet yaparken tatlı yemek, diyet yaparken tatlı yenir mi, diyet yaparken yenilebilecek tatlılar, diyet yaparken yenilecek tatlılar, diyet yaş pasta tarifi, diyet yulaf kurabiye, diyet yulaf tatlısı, diyet yulaflı kurabiye, diyet yulaflı tatlı, diyete uygun sütlü tatlılar, diyete uygun tatlı, diyete uygun tatlı tarifleri, diyete uygun tatlılar, diyeti bozmayan sütlü tatlılar, diyeti bozmayan tatlılar, diyetisyen tatlı tarifleri, diyette 1 dilim baklava yenir mi, diyette ayva tatlısı yenir mi, diyette baklava, diyette baklava yenir mi, diyette fırın sütlaç yenir mi, diyette halka tatlı, diyette hangi sütlü tatlılar yenir, diyette hangi tatlılar yenir, diyette kabak tatlısı yenir mi, diyette magnolia yenir mi, diyette mozaik pasta yenir mi, diyette muhallebi yenir mi, diyette olanlar için tatlı, diyette olanlara tatlı, diyette puding yenir mi, diyette şerbetli tatlı yemek, diyette soğuk baklava, diyette supangle yenir mi, diyette sütlaç, diyette sütlaç yenir mi, diyette sütlü tatlı yenir mi, diyette tatlı isteğini bastırmak, diyette tatlı krizini önleme, diyette tatlı ne zaman yenmeli, diyette tatlı yemek, diyette tatlı yenir mi, diyette tüketilebilecek tatlılar, diyette yapılabilecek tatlılar, diyette yapılacak tatlılar, diyette yapılan tatlılar, diyette yenebilecek sütlü tatlılar, diyette yenebilecek tatlı tarifleri, diyette yenebilecek tatlılar, diyette yenecek tatlılar, diyette yenilebilecek tatlılar, diyette yenilebilen tatlılar, diyette yenilen tatlılar, diyette yiyebileceğimiz tatlılar, diyette yulaf tarifi, diyette yulaflı tarifler, diyettekiler için tatlı, diyetteyken baklava yenir mi, diyetteyken hangi tatlılar yenir, diyetteyken kilo aldırmayan tatlılar, diyetteyken puding yenir mi, diyetteyken tatlı, diyetteyken tatlı tarifleri, diyetteyken tatlı yemek, diyetteyken tatlı yenir mi, diyetteyken yapılabilecek tatlılar, diyetteyken yapılacak tatlılar, diyetteyken yenilebilecek tatlılar, diyetteyken yenilecek tatlılar, diyetteyken yiyebileceğimiz tatlılar, dukan atak evresi tatlı tarifleri, dukan diyeti tatlı, dukan diyeti tatlı tarifleri, dukan diyetinde tatlı, dukan kurabiye atak, dukan muhallebi, dukan seyir evresi tatlı tarifleri, dukan tatlı, dukan tatlı tarifi, dukan tatlı tarifleri, dukan tatlı tarifleri atak, dukan tatlı tarifleri seyir, düşük kalorili kurabiye, dusuk kalorili sutlu tatli, düşük kalorili sütlü tatlılar, düşük kalorili tatlı tarifleri, düşük kalorili tatlılar, elma ile diyet tarifler, elma ile diyet tatlı, elma ile fit tarifler, elma ile yapılan diyet tatlılar, elmadan diyet tatlı, elmalı diyet kurabiye, elmalı diyet tarifler, elmalı diyet tatlı, elmalı diyet tatlı tarifleri, elmalı fit tatlı, elmalı kurabiye diyet, elmalı tarçınlı diyet tatlı, elmalı turta diyet, elmalı yulaflı diyet kurabiye, elmayla yapılan diyet tatlılar, en az kalorili sütlü tatlı, en az kalorili tatlı, en az kalorili tatlı tarifleri, en düşük kalorili tatlı, en kalorisiz tatlılar, en kolay diyet tatlı tarifleri, etimekli diyet tatlı, evde az kalorili tatlı yapımı, evde diyet puding yapımı, evde diyet tatlı, evde fit tatlı, evde kolay diyet tatlı, evde yapılabilecek diyet tatlılar, evde yapılacak diyet tatlılar, evdeki malzemelerle diyet tatlı, fındık unlu diyet kurabiye, fındıklı diyet kurabiye, fırında diyet kabak tatlısı, fırında elma tatlısı diyet, fırınsız diyet tatlılar, fırınsız fit tarifler, fıstık ezmeli diyet kurabiye, fıstık ezmeli diyet tarifler, fıstık ezmeli diyet tatlı, fıstık ezmeli tarifler diyet, fıstık ezmeli yulaflı diyet kurabiye, fıstık ezmesi ile yapılan diyet tarifler, fit aşure tarifi, fit atıştırmalıklar tatlı, fit çikolatalı tatlı, fit crumble tarifi, fit diyet tarifler, fit diyet tatlı tarifleri, fit elma tatlısı, fit etimek tatlısı, fit helva tarifi, fit incir uyutması, fit irmik tatlısı, fit kabak tatlısı, fit kadayıf tatlısı, fit kolay tatlı, fit kolay tatlı tarifleri, fit lokum tarifi, fit pratik tatlı, fit puding kalori, fit şeftali tatlısı, fit şerbetli tatlı, fit sütlü irmik tatlısı, fit sütlü tatlı tarifleri, fit sütlü tatlılar, fit tarifler tatlı, fit tatlı tarifi, fit tatlı tarifleri, fit tatlı tarifleri kolay, fit tatlı yapımı, fit tatlılar kolay, fit tatlılar nefis yemek tarifleri, fit tatlılar sütlü, fit tavuk göğsü tarifi, fit tavuk göğsü tatlısı, fit top tarifi, fit top tarifleri, fit züber tarifi, fitness tatlı, frambuazlı diyet tatlı, frambuazlı fit tarifler, galeta unlu diyet kurabiye, hafif az kalorili tatlılar, hafif diyet tatlıları, hafif fit tatlılar, hafif kalorili tatlılar, hafif kalorisiz tatlılar, hafif kilo aldırmayan tatlılar, havuçlu diyet tatlı, hindistan cevizi sütü ile fit tarifler, hindistan cevizi unu ile diyet tarifler, hindistan cevizi yağı ile fit tarifler, hindistan cevizli diyet kurabiye, hindistan cevizli diyet tarifler, hindistan cevizli diyet tatlı, hindistan cevizli fit tarifler, hindistan cevizli kurabiye diyet, hızlı diyet tatlı, hurma ile diyet tatlı, hurma ile fit tarifler, hurma ile yapılan diyet tatlılar, hurma tatlısı diyet, hurma topları diyet, hurma uyutması diyet, hurmadan diyet tatlı, hurmadan fit tarifler, hurmadan yapılan diyet tatlılar, hurmalı diyet kurabiye, hurmalı diyet puding, hurmalı diyet tarifler, hurmalı diyet tatlı, hurmalı diyet tatlı tarifleri, hurmalı kurabiye diyet, hurmalı sütlü diyet tatlı, hurmalı tarifler diyet, hurmalı tatlı diyet, hurmalı yulaflı diyet kurabiye, hurmayla diyet tatlı, hurmayla yapılan diyet tatlılar, hurmayla yapılan fit tatlılar, incir uyutması diyet, incir uyutması fit, incir uyutması tarifi diyet, incirli diyet kurabiye, incirli diyet tarifler, incirli diyet tatlı, incirli fit tarifler, irmik tatlısı diyet, irmikle yapılan diyet tatlılar, irmikli diyet puding, irmikli diyet tarifler, irmikli diyet tatlı, irmikli fit tarifler, irmikli fit tatlı, irmikli sütlü diyet tatlı, kabak tatlısı diyet, kabak tatlısı diyette yenir mi, kakao ile diyet tatlı, kakao ile yapılan diyet tatlılar, kakaolu diyet tarifler, kakaolu diyet tatlı, kakaolu hurma topları diyet, kakaolu yulaflı diyet kurabiye, kalorili tatlılar, kalorisi az diyet tatlılar, kalorisi az kolay tatlılar, kalorisi az kurabiye, kalorisi az kurabiye tarifi, kalorisi az olan sütlü tatlılar, kalorisi az olan tatlı tarifleri, kalorisi az olan tatlılar, kalorisi az pasta tarifleri, kalorisi az sütlü tatlılar, kalorisi az tatlı, kalorisi az tatlılar, kalorisi çok az olan tatlılar, kalorisi düşük kurabiye tarifleri, kalorisi düşük olan tatlılar, kalorisi dusuk sutlu tatli, kalorisi düşük sütlü tatlılar, kalorisi düsük tatlı, kalorisi en az olan tatlı, kalorisi en az tatlı, kalorisi en az tatlılar, kalorisi en düşük sütlü tatlı, kalorisi en düşük tatlı, kalorisi olmayan tatlılar, kalorisiz diyet kurabiye, kalorisiz diyet tatlıları, kalorisiz sütlü tatlı, kalorisiz sütlü tatlı tarifi, kalorisiz tatlı, kalorisiz tatlı atıştırmalıklar, kalorisiz tatlı yapımı, kalorisiz tatlılar, kararmış muz ile fit tarifler, karatay diyeti tatlı, karatay diyeti tatlı tarifleri, karatay diyetinde tatlı tarifi, kayısılı diyet tatlı, kayısılı fit tarifler, keçiboynuzu tozu ile diyet tarifler, keçiboynuzu unlu diyet kurabiye, keçiboynuzu unu ile diyet tarifler, kestaneli diyet tarifler, keto diyeti tatlı, keto tatlılar, ketojenik diyet tatlı, ketojenik diyet tatlı tarifleri, ketojenik diyete uygun tatlı, ketojenik kek tarifi, ketojenik kek tarifleri, ketojenik kurabiye, ketojenik tatlı, ketojenik tatlı tarif, ketojenik tatlı tarifler, kilo aldırmayan hafif tatlılar, kilo aldırmayan kolay tatlılar, kilo aldirmayan tatli, kilo aldırmayan tatlı tarifi, kilo aldirmayan tatlilar, kilo korumada tatlı, kilo verdiren tatlılar, kinoalı puding diyet, kivili diyet tarifleri, kolay az kalorili tatlı, kolay diyet kurabiye tarifi, kolay diyet pasta tarifleri, kolay diyet tatlı, kolay diyet tatlı tarifleri, kolay fit tatlı, kolay fit tatlı tarifleri, kolay kalorisiz tatlılar, kurabiye diyet, kurabiye tarifleri diyet, kuru incirle yapılan diyet tatlılar, kuru kayısı ile diyet tatlı, kuru kayısı ile yapılan diyet tatlılar, kuru kayısılı fit tarifler, kuru meyveli diyet kurabiye, labne ile fit tarifler, labneli diyet tarifler, labneli diyet tatlı, labneli fit tarifler, labneli fit tatlılar, leblebi tozlu diyet kurabiye, leblebi tozu ile diyet kurabiye, light kurabiye, light tatlılar, limonlu diyet kurabiye, limonlu diyet tatlı, magnolia diyette yenir mi, meyveli diyet kurabiye, meyveli diyet tarifler, meyveli diyet tatlılar, meyveli fit tarifler, mikrodalgada diyet kurabiye, mısır gevreği diyet tatlı, mısır gevrekli diyet kurabiye, mozaik pasta diyet, muhallebi diyet, muhallebi diyette yenir mi, muhallebi tarifi diyet, muz diyet tatlı, muz ile diyet tatlı, muz ile fit tarifler, muz ile fit tatlı, muz ile yapılacak diyet tarifler, muz ile yapılan diyet tarifler, muz ile yapılan diyet tatlılar, muz ile yapılan fit tatlılar, muz ve fıstık ezmesi ile yapılan diyet tarifler, muz ve kakao ile yapılan diyet tatlılar, muzdan diyet kurabiye, muzdan fit tarifler, muzla diyet tarifler, muzla diyet tatlı, muzla fit tarifler, muzla yapılabilecek diyet tatlılar, muzla yapılan diyet tarifler, muzla yapılan diyet tatlılar, muzla yapılan fit tarifler, muzla yapılan fit tatlılar, muzla yapılan tatlılar diyet, muzsuz yulaflı diyet kurabiye, nohut unlu diyet kurabiye, nohutlu diyet kurabiye, olgun muz ile diyet tarifler, pekmezle yapılan diyet tatlılar, pekmezli diyet kurabiye, pekmezli diyet muhallebi, pekmezli diyet tarifler, pekmezli diyet tatlı, pekmezli fit tarifler, pekmezli kabak tatlısı diyet, pekmezli kurabiye diyet, pişmeyen diyet kurabiye, pişmeyen diyet tatlı, pişmeyen fit tarifler, portakallı diyet tarifler, portakallı diyet tatlı, portakallı fit tarifler, portakallı fit tatlı, portakallı yulaflı diyet kurabiye, pratik diyet tatlı, pratik diyet tatlı tarifleri, pratik fit tatlı, pratik kalorisiz tatlılar, puding diyeti, puding diyette yenir mi, puding kilo aldırır mı, ramazanda diyet tatlı, ramazanda diyet tatlı tarifleri, rejim tatlıları, sağlıklı az kalorili tatlılar, sağlıklı diyet kurabiye, sağlıklı diyet tatlı tarifleri, sağlıklı diyet tatlıları, sağlıklı fit tatlılar, sağlıklı kalorisiz tatlılar, sağlıklı tatlı tarifleri diyet, sağlıklı tatlılar diyet, şeftalili diyet tarifler, şeftalili diyet tatlı, şeftalili fit tarifler, şeker hastaları için diyet tatlı tarifleri, şekersiz diyet kurabiye, şekersiz diyet kurabiye tarifi, şekersiz diyet muhallebi, şekersiz diyet puding, şekersiz diyet tatlılar, şekersiz fit tarifler, şekersiz fit tatlı tarifleri, sekersiz fit tatlilar, şekersiz kalorisiz tatlı, şekersiz muhallebi kalori, şekersiz unsuz diyet tatlılar, sıfır kalorili tatlılar, siyez unlu diyet kurabiye, süt ile yapılan diyet tatlılar, sütlaç diyeti, sütlaç diyette yenir mi, sütlaç kalori kilo aldırır mı, sütle diyet tatlı, sütle yapılan diyet tatlılar, sütlü az kalorili tatlılar, sutlu diyet muhallebi, sütlü diyet tarifler, sütlü diyet tatlı, sütlü diyet tatlı tarifleri, sütlü fit tarifler, sütlü fit tatlılar, sütlü hafif diyet tatlılar, sütlü irmik tatlısı diyet, sütlü irmik tatlısı diyette yenir mı, sütlü irmik tatlısı fit, sütlü kalorisiz tatlılar, sütlü tatlı az kalorili, sütlü tatlılar diyet, sütsüz diyet tatlı, sütsüz fit tatlılar, süzme yoğurtlu diyet tarifler, süzme yoğurtlu diyet tatlı, tahin pekmezli diyet kurabiye, tahinli diyet kurabiye, tahinli diyet tarifler, tahinli diyet tatlı, tahinli fit tarifler, tahinli kurabiye diyet, tahinli pekmezli diyet kurabiye, tahinli yulaflı diyet kurabiye, tam buğday unu diyet tarifleri, tam buğday unu ile diyet tarifler, tam buğday unu ile yapılan diyet tarifler, tarçınlı diyet kurabiye, tarçınlı zencefilli diyet kurabiye, tatlı diyet kahvaltı, tatlı diyet tarifleri, tatlı diyeti, tatlı tarifleri az kalorili, tatlı tarifleri diyet, tatlıdan vazgeçemeyenler için diyet, tavada diyet kurabiye, tek kişilik diyet tatlı, trabzon hurması diyet tarifleri, trabzon hurması diyet tatlı, trabzon hurması ile diyet tatlı, trabzon hurması ile yapılan diyet tatlılar, tulumba tatlısı diyette yenir mi, tuzlu diyet kurabiye, tuzlu kurabiye diyet, unsuz diyet kurabiye, unsuz şekersiz diyet kurabiye, unsuz şekersiz diyet muhallebi, unsuz şekersiz diyet tatlılar, üzümlü diyet kurabiye, vişneli diyet tarifler, yaban mersinli diyet tarifler, yaş hurma ile yapılan diyet tatlılar, yoğurtla yapılan diyet tatlılar, yoğurtlu diyet tatlı, yoğurtlu diyet tatlılar, yulaf diyet kurabiye, yulaf diyet tatlı, yulaf ezmeli diyet kurabiye, yulaf ezmesi diyet tatlı, yulaf ezmesi diyet tatlı tarifleri, yulaf ezmesi ile diyet tatlı, yulaf ezmesi ile yapılan diyet tarifler, yulaf ezmesi kurabiye diyet, yulaf ezmesiyle yapılan diyet tarifler, yulaf ile diyet tatlı, yulaf ile yapılan diyet tarifler, yulaf kurabiye diyet, yulaf tatlı tarifleri diyet, yulaf unlu diyet kurabiye, yulaf unu tarifleri diyet, yulaf unundan diyet kurabiye, yulafla diyet tatlı, yulafla yapılacak diyet tarifler, yulafla yapılan diyet tarifleri, yulafla yapılan diyet tatlılar, yulaflı az kalorili kurabiye, yulaflı az kalorili tarifler, yulaflı diyet kurabiye, yulaflı diyet kurabiye kakaolu, yulaflı diyet kurabiye tarifi, yulaflı diyet muhallebi, yulaflı diyet puding, yulaflı diyet sütlaç, yulaflı diyet tarifler, yulaflı diyet tatlı, yulaflı diyet tatlı tarifleri, yulaflı diyet tatlı topları, yulaflı elmalı diyet kurabiye, yulaflı fit tatlılar, yulaflı hindistan cevizli diyet kurabiye, yulaflı hurma topları diyet, yulaflı hurmalı diyet kurabiye, yulaflı kakaolu diyet kurabiye, yulaflı kakaolu kurabiye diyet, yulaflı kalorisiz kurabiye, yulaflı kalorisiz tarifler, yulaflı kurabiye diyet, yulaflı muhallebi diyet, yulaflı pekmezli diyet kurabiye, yulaflı sütlaç kaç kalori, yulaflı sütlü diyet tatlı, yulaflı tarçınlı diyet kurabiye, yulaflı tarifler diyet, yulaflı tatlı diyet, yulaflı tatlı tarifi diyet, yulaflı tatlı tarifleri diyet, yulaflı üzümlü diyet kurabiye, yulaflı yumurta tarifi diyet, yulafsız diyet kurabiye, yulafsız diyet tatlı, yulaftan tatlı diyet, zencefilli diyet kurabiye, zencefilli kurabiye diyet by

Ara Öğünlere Fit Tatlı Tarifleri

Diyette olan ve sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için nefis ve fit tatlı tariflerimiz var. Fit Parfe ve Brownie Bar ile ister kakaolu ister yoğurtlu tariflerimizle ara öğünleriniz keyiflenecek. Meyve Kupası: Fit Parfe Tatlı ekşi bir arada fit meyveli parfe sadece 5 dakikada hazır. Malzemeler: 2 yemek kaşığı süzme yoğurt 2 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı bal ½ kırmızı elma ½ kivi 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi 1/2 ceviz Tarçın Chia tohumu Yapılışı: Yoğurtları ve balı karıştırın. Kupun içine 2 yemek kaşığı yoğurt karışımından ekleyin. Elmayı küp küp dilimleyin. Kiviyi yuvarlak dilim dilim kesin. Yoğurdun üzerine elma dilimlerini ve kivi […]

Tazeyken bayıla bayıla tüketip biraz renk değiştirmeye başlayınca buzdolabının bir köşesinde unuttuğunuz ya da böyle görüp asla satın almadığımız muzların aslında ne kadar faydalı olduğunu söylesek fikrinizde bir değişim olur muydu?
Kararmış ya da henüz lekelenmeye başlamış muzun faydaları nelermiş yazımızın devamında bulabilirsiniz. İşte detaylar…

1.    Antioksidandır

Kararan muzlar, daha olgunlaşmış muzlar demektir ve bu olgunlaşma sürecinde içeriğinde faydalı değişimler yaşamıştır. Bu yüzden kararmış muz, daha taze olan muza göre çok daha yüksek antioksidan seviyesine sahiptir. Normal muz yerine kararmış muz tüketerek vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir, hücrelerinizin korunmasına katkıda bulunabilirsiniz.

2.    Demir Kaynağıdır

İnsanların en sık yaşadığı sağlık problemlerinden biri olan kansızlığın temel nedeni, demir eksikliğidir. Bu eksikliği gidermenin etkili yollarından biri olarak kararmış muz tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Kararmış muz, içeriğinde yoğun oranda demir bulundurur. Bu özelliği sayesinde kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olarak kansızlık probleminin ortadan kalkmasını sağlar. Kısacası, kararmış muzu da kan yapan besinler arasına dahil etmekte hiçbir problem olmayacaktır.

3.    Mide Ekşimelerini Dindirir

Özellikle çeşitli yemekler sonrasında mideniz ekşimeye başlıyorsa bunun ne kadar can sıkıcı bir durum olduğunu iyi bilirsiniz. O halde böyle zamanlarda ilaç niyetine kararmış muz tüketmeye ne dersiniz? Kararmış muz, antiasit görevini üstlenir ve mide ekşimelerinin azalmasını sağlar. Siz de yangın gibi tabir ettiğiniz bir mide ekşimesinden şikâyetçiyseniz böyle anlarda bir kararmış muz tüketmeyi deneyebilirsiniz.

4.    Kansere Karşıdır

Kararmış muz içerisinde bol miktarda spesifik bir protein olan tümör nekroz faktörü bulunur. Bu özelliği sayesinde onkolojik hastalıkları önleme konusunda güçlü bir savaşçıdır. Yapılan birçok araştırmada kanser çeşitlerini önleyebildiği görülen kararmış muzu siz de tercih edebilir, kanserden korunabilirsiniz.

5.     Bağışıklığı Güçlendirir

Kararmış muz, daha iyi olgunlaşmış ve olgunlaşırken faydalı içeriklerini artırmış muz demektir. Artan faydalı vitaminleri ve antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklığınızın güçlenmesine önemli bir katkıda bulunarak en basitten en ciddi hastalığa kadar vücudun daha dirençli olmasını sağlar.

6.    Sporcular İçin Önemlidir

Düzenli spor yapmak istiyorsunuz fakat buna, yaşadığınız kas spazmları engel oluyorsa kararmış muz yardımınıza koşabilir. Potasyum ve magnezyum açısından daha zengin olan kararmış muz tüketimini artırarak kas kramplarınızı azaltabilirsiniz. Aynı zamanda bolca enerji vermesi sayesinde kararmış muzu spor öncesinde iyi bir takviye olarak kabul edebilirsiniz.

Yemek

Kararmış Muzlarınızı Değerlendirmenin En Tatlı 15 Yolu

1. Sabah kahvaltıların şenlendirecek pankeklerin içine biraz muz biraz çikolata kattık.

2. Muzlu ekmek yapmak isterseniz hiç durmayın size gereken en önemli şey olgun muz!

3. Üzeri kıtırlı altı yumuşacık muz keki çay saatinizi neşelendirecek.

4. Sizinle her yere gelebilen minik muzlu kekler yaratmak çok kolay bir de içinde çikolata olsa tadından yenmez.

5. Olgunlaşmış muzlardan donut yapabileceğinizi düşünmüş müydünüz?

6. Muz olur da Nutella olmaz mı hepsini bir kurabiyede birleştiren tarif Nutellalı Muzlu Kurabiye!

7. Muzları pişirmeye ne dersiniz? Üstelik ekstra iki malzeme ile?

8. Amaan ben hiç kurabiye kek uğraşamam derseniz sizi muzlu krema ile baş başa bırakmak istiyorum.

9. Soğuk yaz günlerinin en güzel armağanı dondurma değil de ne?

10. Çikolata dediğinizde her yer bir anda toz pembe olmuyor mu?

11. Buz gibi bir tatlıya biraz muz dokunuşu yapsak? Muzlu Çikolatalı Parfe.

12. Muzun ikinci aşkı fıstık ezmesini bir kek diliminde ağırlamaya ne dersiniz?

13. Hayat hep bu kadar basit ve tatlı olsa değil mi?

14. Biraz daha uğraşmak isterseniz daha değişik bir tarife bile imza atabilirsiniz.

15. Veee son olarak biraz dondurma biraz krema ile mükemmel Banana Split!