Kol Burkulmasına Ne Iyi Gelir

Bilek bölgesinde meydana gelen ağrılar birçok farklı nedenden dolayı oluşabilir. Özellikle söz konusu el bileği olduğu zaman, uygulanacak olan farklı yöntemler ile bölgedeki ağrıları azaltmak mümkün.

Bilek Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sporcuların belirli aralıklarla yaşadığı bilek ağrısı, gün içerisinde pek çok insanın da karşılaştığı istenmeyen durumlardan biridir. Bu ara özellikle bilek bölgesini hareket ettirme noktasında ciddi sorunlar teşkil edebiliyor. O yüzden birçok kişi bilek ağrısına ne iyi gelir sorusunu merak etmekte ve araştırma gerçekleştirmektedir.

- Bir bez içerisine buz koymak suretiyle ilgili bölgeyi uygulamak en yaygın yöntemlerden biridir.

- Bandaj sararak bölgenin hareket etmesi engellemek suretiyle iyileşme şansı elde edilebilir.

- Çok fazla zorlamadan tenis topunu sıkmak suretiyle bölgedeki ağrılar giderilebilir.

Bu yöntemleri kullanmak suretiyle kısa bir zaman içerisinde bilek ağrısından kurtulmak.

Şiddetli El Bilek Ağrıları Nasıl İyileşir?

El bilek ağrılarına giderebilmek için birçok farklı doğal yöntem evde uygulanabilir. Ancak ilgili bölgede meydana gelen ağrılar şiddetli bir noktaya ulaşırsa, daha geç olmadan bir doktora başvurmak en önemli unsurdur. Uzman hekimlerin verecekleri tedavi yöntemleri ışığı altında ilaç ve krem ile beraber alçı ya da bandaj üzerinden ağrılardan kısa süre içerisinde kurtulmak mümkün. Özellikle bazı dönemler ağrılar bilek bölgesinde şişlik yaratabiliyor. Bu durum kemiklerde çatlak veya kırık gibi ciddi sorunların habercisi olabilir. O yüzden böyle durumlarda ilk yapılması gereken doktor kontrolü altında tetkik ve teşhis ile tedavi yöntemi uygulamaktır.

El Bilek Ağrısı Neden Olur?

El bilek bölgesindeki ağrılar hafif ya da şiddetli dereceye ulaşabilir. Hatta hareket ettiğinin kaybolmasına ve en ufak bir hareketi dahi izin vermeme durumunu meydana getirebilir. Bu konuda belli başlı bazı sebepler el bilek ağrısına sebebiyet verebilmektedir.

- Tendon iltihaplanma problemi
- Bilinçsiz hareketler eşliğinde spor yapmak
- Kireçlenme
- İlgili bölgeye gelecek olası darbe

Her ne kadar bu durumdan kaçınmaya çalışılsa bile çoğu zaman mümkün olmaz. Böyle zamanlarda öncelikle evde uygulanabilecek belli başlı bazı yöntemler, ağrının önemli oranda azalmasına fırsat verir. Fakat şişlik ile beraber dayanılmayacak derecede büyük ağrılar söz konusu olduğu zaman, en yakın zamanda doktora başvurmak büyük öneme sahiptir.

Burkulma ve İncinmeler

Burkulma ve incinmeler, düşme, bükülme veya aşırı kullanım gibi bir dizi sebep sonucunda oluşabilecek yaygın yaralanmalardır. Burkulma, bir bağın gerilmesi veya yırtılması anlamına gelirken, incinme ise bir kas veya tendonun yaralanmasıdır.

Burkulma ve incinmeler özellikle akut dönemde ağrılı yaralanmalar olabilir ve çok fazla şişmeye neden olabilir. Burkulma veya incinme için fizik tedavi semptomları azaltmaya ve işlevi geri kazanmaya odaklanır. 

İyileşme sürecine yardımcı olmak için, fizik tedavi doktorunuz muhtemelen uygun destek ekipmanları kullanmanız ve kompresyon önerecektir.

Burkulmaların Fizik Tedavisi

Burkulma tedavisi, burkulma derecesine bağlı olarak değişmektedir. Şişliği ve ağrıyı en aza indirmek ve işlevin geri kazanılmasını teşvik etmek için gerçekleştirilecek fizik terapi şunları içerebilir:

• Etkilenen eklemi çevreleyen kasları güçlendirmek ve germek için fizik tedavi egzersizleri
• Etkilenen ekleme fizyoterapist tarafından uygulanan eklem mobilizasyon tedavileri
• Isı, buz ve / veya elektriksel uyarılar

İncinme Fizik Tedavisi

İncinme için gerçekleştirilecek fizik tedavi, kas ve tendondaki hasarın derecesine bağlı olarak planlanılacaktır. Amaç, yara dokusunun oluşmasını önlerken, yaralı kası hareket ederek iyileştirmektir. Gerçekleştirilecek fizik tedavi şunları içerebilir:

• Gerilmiş, incinmiş kas ve etrafındaki kasları esnetmek ve güçlendirmek için fizik tedavi egzersizleri
• Lifli dokuyu ve yara dokusunu parçalamak için yumuşak doku mobilizasyon egzersizleri
• Şişliği ve ağrıyı kontrol etmek için gerektiğinde ısı veya buz uygulanması

Burkulma ve İncinmelerde Fizik Tedavi Hakkında Bizimle İletişime Geçin

Ezilme ve Burkulmalar Nasıl Oluşur?

Dr. Muzaffer Gökhan Kahraman, ‘’ Burkulmalar genellikle eklem üzerinde yer alan ligaman ve tendonların gerilmesi ya da yırtılması ile sonuçlanan yaralanmalardır. Ağrı, şişlik, morarma ya da hareket kısıtlığı gibi belirtilerin meydana geldiği burkulmaların, klinikte en sık karşılaşılan yaralanmaların başında gelir. Bu belirtiler arasındaki ağrı hissinin, etkilenen ayak üzerine ağırlık verilmesi ya da yaralanma bölgesine dokunulması halinde belirginleşir. Burkulma ile birlikte eklem bağlarında hasar oluşması, eklemin, etkilenen ligaman veya tendona göre bazı yönlerde denge ve hareket yeteneğinin bozulmasıyla sonuçlanır. Burkulmaların en sık görüldüğü yer ise ayak bileği olarak karşımıza çıkar. Ayak bileğinin dönmesine neden olabilecek bir düşme, uygun olmayan zeminlerde yapılan sporlar veya eklem bölgesine gelen bir travma sonrasında, ayak bileği eklemindeki bağlarda ezilme veya burkulmalar oluşabilir. El bileğinde de oluşma mekanizması ayak bileğinden farklılık göstermez. Günlük aktiviteler veya spor müsabakaları esnasında el bileği ekleminde ve çevre yapılarında yaralanma meydana gelebilir. El bilek ekleminin yaralanma mekanizmalarından en sık rastlanılanı ise dışa veya içe doğru bükülmüş elin üzerine düşme olarak karşımıza çıkar. El bileği burkulmalarında ağrı semptomunu belirgindir. Ağrı dışında hassasiyet, morarma, şişlik ve yaralanan bölgede ısı artışının meydana gelebileceği için dikkatli olunması gerekir.’’ diye kaydetti.

El ve Ayak Bileği Eklemlerindeki Bağların Ezilme ve Burkulmaları Nasıl Tanı Alır?

Eklem bağlarının etkilendiği ezilme ve burkulmalar günlük hayatta çok sık meydana gelen yaralanmalardır diye ifade eden Dr. Kahraman bu konulara dikkat çekti: ‘’ Bu yumuşak doku yaralanmaları, uygun tanı almamaları ya da hekimlerin önerdiği zamandan daha erken olacak şekilde aktivitelere başlanması halinde tekrarlama eğilimindeler. Hekim tarafından gerçekleştirilen fizik muayene esnasında ezilme ve burkulmalara dair belirti ve bulguların tespit edilmesine ek olarak, direkt grafi (x-ray) ya da manyetik rezonans görüntüleme(MRI) yöntemlerinin kullanılması ile eklem bölgelerindeki yumuşak doku yaralanmalarına tanı konulabilir. Hem tekrarlayan yaralanmaların hem de uygun tanı ve tedavi almamış yumuşak doku yaralanmalarının, ilerleyen zamanda eklem bölgesinde kronik ağrı ve eklem iltihabı (artrit) gibi çeşitli sorunların oluşmasına neden olabileceği için dikkatli olunması gerekir.’’

Ezilme ve Burkulmaları Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Dr. Kahraman, ‘’ Yaralanma meydana geldikten sonraki ilk 48 saat içinde eklemi dinlendirme, soğuk uygulamalar, sargı ile sabitleme ve yüksekte tutma uygulamaları, sağlık kuruluşlarınca önerilen müdahaleler arasında yer alır. Özellikle ezilme ve burkulma yaşayan kişilerde gelişebilecek gizli (okült) kırıklar, sağlık kuruluşlarına başvurulmaması halinde tam olarak iyileşemeyebilir ve ameliyat gibi daha ileri tedavi yöntemleriyle müdahale edilmesini gerektirebilir. Eklem bölgelerinde meydana gelen yumuşak doku yaralanmaları sonucunda belirtiler hafif ya da orta düzeyde olabilir. Belirtiler hafif seyirli olsa bile meydana gelen hasarın cerrahi müdahale gerektirebilir.  Fiziksel aktiviteye başlamadan önce yapılacak temel açma-germe egzersizleri, eklemde hasar meydana gelme riskini azaltıcı uygulamaların başında gelir. Isınma egzersizlerine ek olarak, uygun zeminde fiziksel aktivite yapma, topuklu ayakkabı kullanma süresini azaltma, aktiviteye uygun giyinme, daha önce yaralanma yaşanmış veya zayıf olan eklemin uygun şekilde sargı gibi uygulamalarla desteklenmesi, yapılabilecek diğer koruyucu uygulamalar arasında yer alır. ‘’ dedi.

Sporcuların sıklıkla şikayet ettiği ve herkesin yaşayabileceği ek bilek ağrısı, birçok nedene bağlı meydana gelebilir. El bileği ağrıları ortaya çıkılması durumunda, yapılması gerekenlerin bilinmesi çok önemlidir. El bilek ağrıları durumunda ne yapılması gerekiyorsa, buradan açıklamaya çalıştık.

El Bilek Ağrısı Neden Olur?

El bilek bölgesinde yaşanan ağrılar bazen dayanılmaz boyutlara ulaşır. Yaşanan ağrıların birçok nedeni olduğu göz önüne alındığında, tedavisinin de buna göre yapılması gerekir. Özellikle, ağırlık yaparken yapılan hatalar, el kontrolünün tam sağlanamaması, el bilek ağrısının nedenleri içerisindedir. El bilek ağrısının meydana gelmesinin bazı nedenleri şöyledir.

Kireçlenme: Kadınlarda daha sık görülen kireçlenme durumu, el bileğinde ağrıların temel sebepleri arasındadır. Genellikle kalsiyum eksikliklerine bağlı gelişir. Kireçlenme durumunda, el bileklerinde şişlik meydana gelir. Üzerine basıldığı gibi ağrı oranı yükselir.

Tendon İltihaplanması: El bileğindeki tendonların iltihaplanması sonucunda meydana gelebilir. Başparmak köküne kadar ağrı yaşanabilir.

Bilinçsiz Spor Hareketleri: Teknik yollar bilinmeden yapılan sporda, el bileklerinde zedelenmeler yaşanabilir.

El bilek ağrıları, genelde bilinçsiz spor ve ellerin çok çalıştırılmasından dolayı meydana gelir. Kişinin el bilek ağrısında yapabilecekleri şunlardır.

El Bilek Ağrısı Nasıl İyileşir?

El bileklerinde oluşan ağrıların nedenleri birbirlerinden farklıdırlar. Kimi ağrılar, ağırlık çalışmasından olurken, kimileri daha ciddi sorunların habercisi bile olabilir. O yüzden ağrıda doktora başvurmak, yapılabileceklerin ilk sırasında yer almalıdır. El bilek ağrısı hafif şekilde oluşmuşsa bunun için bazı yollar denenebilir.

Buz Uygulaması: El bilek ağrılarında buz uygulamasının yapılması, ağrının dinmesini sağlayabilir. Bölgede buzun maksimum 15 dakika bekletilmesi gerekir. Ağrı fazlalaşırsa uygulama derhal bırakılmalıdır.

Bandaj Sarılabilir: El bileklerindeki ağrıların azaltılması için bir diğer yol, bandaj sarma işlemidir. Bandaj sarılırken çok sıkılmamasına dikkat edilmelidir.

Tenis Topu Sıkma: Çok fazla zorlamadan tenis topunun sıkılması için bölgenin daha iyi olmasını sağlar.

El bilek ağrısının çok fazla olması halinde hiç zaman kaybı yapmaya gerek olmadan, uzmanlara başvurulmalıdır. Hekimlerin verecekleri tedavi uygulamaları ile el bilek ağrısı sorunu giderilebilir.

El Bilek Ağrısı İçin Spor Yapılmalı mı?

El bilek ağrısında spor yapılıp yapılmaması hususunda dikkat edilmesi gereken, yapılan tetkik işlemleridir. Eğer spor yapmak için engel bulunmuyorsa, spor yapılabilir. El bilek ağrılarında, uzman doktorlar genellikle spordan bir süre uzak durulmasını tavsiye edebilirler. Tabi bu sporcular için geçerli bir durumdur.

Kişi spor yapmıyor, ağır işler yapıyorsa, doktor tavsiyesine dikkat edilmelidir. El bilek ağrılarının bir kısmının giderilmesi için spor yapılabilir. Bunlar genellikle hafif şekilde meydana gelen ağrılardır. Özellikle çeşitli egzersizler yapılarak, bölgedeki ağrılar azaltılabilir. Tenis topu sıkma bunlardan biridir. Fakat öncelik her zaman doktora başvurmak ve tavsiye almak olmalıdır.

El Bilek Ağrısı Tedavisi

El bilek ağrısının kesin tedavisinin başlatılabilmesi için en önemli şey, tetkiklerin tam yapılmasıdır. Teşhis konulduktan sonra doktor tarafından tedavi yöntemleri başlatılabilir. El bileği ağrısında tedavi, neden belirlenmediği sürece uygulanmaz. Neden net olarak belirlendikten sonra, el bilek ağrısı tedavisi uygulanmaya başlar.

Tedavi seçenekleri arasında, ilaçlı yöntemler olduğu gibi hafif ağrılarda egzersizler önerilebilir. Kişinin kendi başına el bileğini çeşitli ilaçlarla tedavi etmeye kalkışmaması gerekir. Çünkü bilinçsiz tedavi daha kötüsüne neden olabilir. Tedaviyle birlikte uzman doktorların önerebileceği bazı durumlar şöyledir.

- Ağırlık çalışmaları yapılıyorsa, 1-2 hafta bunlardan uzak durulması. (Tedavi bitene kadar olabilir.)

- Ağır işler yapılıyorsa dinlenme için 3-5 günlük istirahat önerilebilir.

- Kişinin el bileklerini daha az kullanması, mümkünse hiç kullanmaması.

Bu öneriler, doktor inisiyatifindedir. Başka öneriler de yapılabilir. Doktor uyarıları dikkate alınmalıdır.