Muz Kabız Eder Mi

Muz Kabızlığa Neden Olur mu?

Muz kabız yapar mı? Kabızlık yaygın bir sağlık sorunudur.

Düzensiz bağırsak hareketleri ve geçmesi zor sert dışkılarla karakterizedir.

Zayıf bir diyetten egzersiz eksikliğine kadar birçok kabızlık nedeni vardır.

Bazıları muzun kabızlığa neden olduğunu iddia ederken, diğerleri bunu önlemeye yardımcı olduklarını söylüyor.

Bu makale, muz kabız yapar mı? Muz kabızlık yaparmı? Muz kabıza iyi gelir mi? Muz ishal mi yapar kabız mı? Muz faydaları nelerdir? Bebeklerde muz kabız yapar mı? Sarı muz kabız yapar mı? Olgunlaşmış muz kabız yapar mı? Muzların kabızlığa neden olup olmadığını belirlemek için kanıtları analiz eder.

Muzun faydaları hakkında bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Muzun Faydaları).

Muz Faydaları Nelerdir? Muz Lif Oranı Yüksektir

Muz nedir? Muz dünyanın en popüler meyvelerinden biridir. Uygun bir atıştırmalık ve inanılmaz derecede sağlıklıdır.

Muzda lif var mı? Birkaç önemli vitamin ve mineral bakımından zengin olan muzlar da lif bakımından nispeten yüksektir. Bu besleyicinin yaklaşık gramını içeren bir orta muz vardır ( 1 ).

Lif kabız yapar mı? Lifin kabızlığı önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olduğu uzun zamandır iddia edilmektedir (2 , 3 ).

Çözünür lif suyu emerek dışkıların büyük ve yumuşak kalmasına yardımcı olur. Bu, dışkının sindirim sisteminizdeki hareketini iyileştirmeye yardımcı olabilir (4 ).

Bununla birlikte, lifin kabızlığı hafifletmeye yardımcı olduğu fikrini destekleyen kanıtlar. Özellikle kaç sağlık uzmanının kabızlık hastalarına yüksek lif alımı önerdiği göz önüne alındığında, çelişkili ve şaşırtıcı derecede zayıftır (5 , 6 ).

Bazı çalışmalar, çözünür lifin kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Aksine, diğer çalışmalar diyet lifi alımının azaltılmasının bazı durumlarda yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (7 , 8 ).

Lif alımınızı artırmanın kabızlığı hafifletmeye yardımcı olup olmadığı kişiye göre değişir.

Özet: Muz, bazı insanlarda kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek oldukça iyi bir lif kaynağıdır. Ancak, bununla ilgili kanıtlar oldukça çelişkilidir.

Yeşil Muz Nişasta Bakımından Zengindir

Dirençli nişasta nedir? Dirençli nişasta, lif benzeri özelliklere sahip karmaşık bir karbonhidrattır.

İnce bağırsakta sindirimden kaçar ve orada bulunan dost bakterileri beslediği kalın bağırsağa ulaşır (9).

Bu bakterileri beslemek iyi bir şeydir. Sindirim sağlığına katkıda bulunan ve metabolizma üzerinde yararlı etkileri olan kısa zincirli yağlar üretirler (10 ).

Muzda nişasta var mı? Olgunlaşmadan önce, bir muz neredeyse tamamen nişastadır ve kuru ağırlığının % 'ini oluşturur. Bu nişastanın büyük bir kısmı dirençli nişastadır.

Bir muz olgunlaştıkça, nişasta ve dirençli nişasta miktarı azalır ve şekere dönüştürülür ( 11 ).

Kabızlığa yardımcı olabilecek çözünebilir lif gibi dayanıklı nişasta fonksiyonları (7 ).

Bir çalışma, kabızlığı olan farelere dirençli nişastayı muzdan beslemenin dışkı hareketini bağırsaklarından hızlandırdığını buldu (12 ).

Yeşil muz ishale iyi gelirmi? Son olarak, yeşil muzların çocuklarda ve yetişkinlerde ishali tedavi etmek için kullanıldığını belirtmek gerekir. Bu özellikler, yüksek dirençli nişasta içeriğine atfedilir (13 , 14 , 15 ).

Özet: Yeşil muzlardaki dirençli nişasta, çözünür lif gibi davranır ve kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca ishali azaltmaya yardımcı olabilir.

Yeşil muz faydaları hakkında bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Yeşil Muz Yenir mi? Yeşil Muz Faydaları Nelerdir?).

Muz Kabız Yapar Mı? Muz Kabız Mı Yapar İshal Mi? Bazıları Muzların Kabızlığa Neden Olduğuna İnanıyor

"Muz kabız yapıyor." İnternetteki birçok makale muzların kabızlığa neden olduğunu iddia ediyor. Çalışmalar bunu doğrulamadı, ancak bazı insanlar bu durum için bir risk faktörü olduğuna inanıyor.

Bir çalışmada Alman araştırmacılar, çeşitli gıda maddelerinin dışkı kıvamı üzerindeki algılanan etkilerini araştırdı. Üç grubu incelediler:

• IBS: hastada kabızlığın önemli bir semptom olduğu irritabl bağırsak sendromu (IBS) vardı.
• Kabızlık. hasta kabız oldu.
• Kontrol. sağlıklı birey kontrol grubu olarak hizmet vermiştir.

Üç gruba hangi yiyecek ve içeceklerin kabızlığa neden olduğu sorulduğunda, katılımcıların % 'inde muzdan bahsedilmiştir.

Aslında, sadece çikolata ve beyaz ekmek daha sık adlandırıldı (16 ).

Özet: Bir anket, bazı insanların yaptıklarına inandığını bulmasına rağmen, muzların kabızlığa neden olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur.

Sindirim Sağlığının Diğer Yönlerini İyileştirir

Çoğu insan en azından ılımlı olarak tüketildiğinde muzları iyi tolere eder.

Muz prebiyotik mi? Sindirim sağlığını iyileştirir ve prebiyotik etkilere sahiptir. Yani dost bağırsak bakterilerinizi besler ve büyümelerini uyarırlar.

Aşırı kilolu 34 kadını içeren bir çalışma, muz yemenin bağırsak bakterilerini nasıl etkilediğini inceledi (17 ).

Kadınlar iki ay boyunca günde iki muz yedikten sonra, araştırmacılar Bifidobacteria adı verilen yararlı bakterilerde artış gözlemlediler. Ancak, etki istatistiksel olarak anlamlı değildi.

Dahası, muz grubu şişkinlik ve mide ağrısı gibi sindirim semptomlarında düzelmeler olduğunu bildirdi.

Özet: Muzlar sindirimi artırabilir. Bazı araştırmalar, iyi bakterilerin büyümesini de teşvik edebileceklerini göstermektedir.

Muz gaz yapar mı? Öğrenmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Muz Gaz Yapar Mı?).

Uzun Lafın Kısası

Kanıtlar, muzların kabızlığı neden olmaktan ziyade azaltma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

Ancak araştırmacılar, bazı insanların muzların kabız olduğunu düşündüklerini de buldular.

Muzun sizi kabız yaptığını düşünüyorsanız, sadece daha azını yiyin. Bu işe yaramazsa, yardımcı olup olmadığını görmek için onları diyetinizden tamamen çıkarmayı deneyin.

Kabızlığı hafifleten bir yiyecek başka biri üzerinde ters etki yapabilir.

Muz kabız mı yapar ishal mi?

Olgunlaşmış muzlar, kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilecek iyi bir lif ve potasyum kaynağıdır. Ancak olgunlaşmamış muzlar ise tam tersi kabızlığa neden olabilir. Yeşil muz, genel olarak sağlıklı kabul edilmekle birlikte bazı kişilerde şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

Aç karnına muz ishal yapar mı?

Muz yüksek pektin içeriği sayesinde ishali kesmek için çok etkili bir webgrid.co.uk ishal azaltmaya yardımcı olan suda-çözünür bir liftir. Muz, aynı zamanda vücuttaki hayati fonksiyonların çalışmasını destekleyen bir elektrolit olan potasyum açısından da oldukça zengindir.

İshal için muz yenir mi?

Bağırsak sağlığını koruyucudur ve sindirimi kolaydır. İshali ne keser ishalken yenilecek muzun ishali hafifletici ve geçirici özelliği vardır. Günde birkaç kez yenilebilir.

İshal yapan şeyler nelerdir?

İshal Yapan Yiyecek ve İçecekler

• Kahve türleri ve kahveli gıdalar.
• Sarımsak soğan.
• Acı biber.
• Süt ürünleri.
• Yeşil sebzeler.
• Kızartma türleri.
• Baharatlı yemekler.
• Fastt food yiyecekler.

Muz bağırsakları bozar mı?

Muzun aşırı tüketiminden dolayı kabızlık problemi ile karşılaşılmaktadır. Muzu soyarken liflerin bir kısmını soymaya dikkat edilmezse, migreni tetiklemekte ve baş ağrısı yapmaktadır. Muzun fazla tüketilmesinde vücut hiperkalemi geliştirmekte ve kalbe zarar vermektedir.

Muz kabızlığa iyi gelir mi?

Muz sindirime yararlıdır. Sindirim bozukluklarını düzeltir. Lif açısından oldukça zengindir ve kabızlığa iyi gelir. Potasyum açısından zengin olan muz, böbrekler için de faydalıdır.

Sabah aç karnına muz yersek ne olur?

Bu maddeye birçok insanın çok şaşıracağını biliyoruz. Sabah kahvaltı yapmaya fırsat bulamayanların ilk aklına gelen seçenek hızlıca bir muz yemektir. Ancak Aç karna yiyeceğiniz muz, kandaki magnezyum seviyesinde hızlı bir yükselmeye sebep olur. Bu yükselme de kalbinize zarar verebilir.

Sabah aç karnına muz yenir mi?

Magnezyum ve potasyum açısından zengin olan muzu, doğru zamanda tüketmekte fayda vardır. Mevsimi dışında tüketilen muz, ciddi sağlık sonuçlarına yol açmaktadır. Muz aç karna tüketilirse, vücuttaki magnezyum oranı hızla yükselmekte ve kalp krizi tetiklenmektedir.

Kabızlık sorunu olan kişi hangi besinlerden uzak durmalı?