Son Güncelleme:
Nar meyvesi diyette ve sağlıklı beslenme listelerinde barındırdığı vitaminlerden dolayı oldukça tercih edilmektedir. Barındırdığı özellikler nedeni ile de hamile kadınların gözdesi konumundadır.
Hamilelikte Nar Yemek Bebeğe Kilo Aldırır mı?
Hamilelik döneminde anne ve anne adayları için en iyi doğal ürün önerileri arasında yer alan nar, kalsiyum, D vitamini, fosfat, demir ve protein açısından oldukça zengindir. Bir bardağın yarısı kadar içilecek olan nar suyunun kalorisi 77 kcal iken, aynı şekilde demir asimilasyonu için hayati önem taşıyan besinleri de içerir. Buna bağlı olarak hamilelikte kullanım, bebeğin kilo almasına ve sağlıklı gelişmesine yardımcı olur.
Araştırmalardan elde edilen verilerle de belirtildiği gibi her gün gr lif tüketilmesi öneriliyor. Bu sebepten nar kullanımı kabızlığı önlüyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. Başarısız doğuma veya zamansız doğuma neden olabilen hastalık için uzmanların takviye önermelerine rağmen, bu ihtiyaç normal denklemlerle, örneğin demir içeren nar ile karşılanabilir.
C vitamininin bol miktarda barındıran nar, bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilebilir. Bebeğin kemik sağlamlığını korur ve narın kanser önleyici özelliğinin kızılcık ve yeşil çaydan çok daha yüksek olduğu anlaşılmıştır. Anne ve bebeği besin eksikliğine karşı korur. Çocukta meydana gelebilecek nöral tüp defektlerine engel olur.
Leke Yapar mı?
Kadınların çoğu, toplumdan edindikleri yalan ve yanlış düşünceler nedeniyle hamilelik döneminde nar tüketmekten kaçınmaktadır. Sanki nar yemek çocukta lekelere neden oluyor veya doğal olmayan bir doğum döngüsüne neden oluyormuş gibi bu aldatmacalar tedirginliğe neden olabilir. Anne adayları bu yüzden nar yemekten kaçınmaktadır. Bununla birlikte, bu iddiaların geçerli olduğunu gösteren açık bir neden yoktur. Genel olarak beklenenin aksine, nar kullanımının bebek üzerinde son derece faydalı sonuçları vardır.
C vitamini ve folik asit açısından zengin organik bir ürün olduğu için bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir. Güçlü bir kanser önleme gıdası olarak bilinir. İçeriğindeki folik asit özelliğinden dolayı bebeğin zihin ve duyu sisteminin ilerlemesini destekler ve kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Hamilelikte nar kullanımı hem anneler hem de bebekler için son derece değerlidir. Akşam yemeğinize eklemek için gerekli olan nar organik ürünü belki de günlük besin ihtiyacınızı karşılayacak en iyi besindir. Bu doğrultuda narı güvenle yiyerek sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz.
Gebelikte Nar Yemenin Faydaları Nelerdir?
Hamilelik sırasında kanda bulunan demir yeterli olmalıdır. Bunun için demir yönünden zengin besin kaynaklarını tüketmek veya dışarıdan demir takviyesi almak vücuda katkı sağlar. C vitamini, demirin vücuda asimilasyonuna yardımcı olur. Nar, bir C vitamini deposudur ve demir alımındaki payı çok büyüktür. Aynı şekilde, erken doğuma neden olabilecek demir eksikliği tehlikesini azaltmaya da yardımcı olur. Nar organik ürünü lif açısından son derece zengindir. Özellikle hamilelik döneminde kabızlık sorunu yaşamak istemeyen bayanlar için lif içeren lifli besinler tüketmeleri önerilir. Nar bunlardan biridir ve sindirim sistemini yönetmede önemli bir besindir. Nar güçlü bir hücre takviyesi olduğundan zarar görmüş hücrelerimizi yeniden kurar ve bebeğin zihnini olabilecek herhangi bir zarardan korur.
Nar, vücuttaki kramplara yardımcı olabilecek bir potasyum kaynağıdır. Düzenli olarak yeterli miktarda nar suyu içmek hamilelikte çektiğiniz acıları ve spazmları azaltmanıza yardımcı olacaktır. Folik asit, çocuğun beyin ve duyu sisteminin ilerlemesini destekleyen son derece önemli bir besindir. Günde 1 bardak nar suyu içmek folik asit ihtiyacının yaklaşık ’unu karşılar. Nar suyu içmek çok fazla K vitamini yardımı sağlar. Hamilelik sırasında oluşabilecek istenmeyen tehlikelerin azalmasına olanak tanır.
Hamilelikte Sağlık
Haber Giriş: -
İçerisinde yüzlerce tanecik bulunan nar antioksidan kaynağıdır. Hafif ekşi ve bazen de tatlı halleriyle sevilen nar meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra nar suyu ve nar ekşi olarak da kullanılmaktadır.
Yüzyıllardan beri üretkenlik, güç, yenilmezlik ve kudretin sembolü olan nar, yeryüzünde bulunan en güçlü antioksidanlardan biridir. Anti-tümör ve antiviral özelliklerinin yanı sıra, vitaminler bakımından da oldukça zengindir.
Narın Faydaları Nelerdir?
- İçeriğinde bulunan polifenoller en güçlü antioksidanlardır bu da hücrelerin zarar görmemesini sağlar,
- Yüksek oranda C vitamini sayesinde vücut direnci sağlar,
- Hafızayı koruyarak Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır,
- Doğurganlığı arttırır,
- Prostat kanserinin oluşmasını engeller,
- Kalbi koruyarak damarları onarır,
- Vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve hasarları gidermeye yardımcı olur,
- Bağırsak hastalıkları olan kişiler için oldukça faydalıdır,
- İçeriğinde bulunan sistorik, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur,
- Kan şekerini düşürerek insülin direncini azaltır,
- Stres hormonları üzerinde olumlu etki yaparak sakinleştirir,
- Kandaki oksijen seviyesini arttırır,
- Tümör karşıtı etkilere sahiptir,
- Gebelikte plasentanın zarar görme olasılığını azaltır,
- İçeriğindeki folik asit sayesinde gebelikte bebeklerdeki doğum kusurlarını önlemede etki sağlar.
- Grip ve soğuk algınlığına karşı vücudu korur,
- Anne sütünü ve kalitesini arttırır,
- Beyin hasarlarını önlemeye yardımcı olur,
- İnme, kalp krizi ve yüksek tansiyon riskini azaltır,
- Kadınlarda menopoz döneminin yarattığı sıkıntıları aza indirir,
- Eklem romatizmasında fayda sağlar,
- Cildi güzelleştirir, cilt kusurlarını onarmaya yardımcı olur,
- Saçları besler ve canlılık vererek daha güzel görünmesini sağlar,
- İçeriğindeki demir sayesinde kansızlığı önler,
- Mantar enfeksiyonun verdiği zararları onarmaya yardımcı olur,
- Afrodizyak etkiye sahiptir ve testosteron düzeyini arttırır,
- Vücuttaki toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlar,
- Ciltteki ölü derilerin atılmasını sağlayarak, cildi gençleştirir.
Nar Suyu Neye İyi Gelir?
- Kalp ve damar hastalıklarında fayda sağlar,
- Mide ve bağırsakları temizler,
- Vücuttaki yağları eriterek kilo vermeye yardımcı olur,
- Cildi temizleyerek sivilce ve akne oluşumunu engeller,
- Soğuk algınlığına iyi gelir,
- Cilt hücrelerini yeniler,
- Tansiyonu dengeleyerek kalp krizi riskini azaltır,
- Eklem romatizmasındaki iltihapların tedavisine yardımcı olur,
- Menopoz döneminde, kadınların ateş basmasını engellemeye yardımcı olur,
- Doğurganlığın gelişmesinde fayda sağlar.
Nar Ekşisi Neye İyi Gelir?
- Kalp damar tıkanıklığı yaşayanlarda tedaviye yardımcı olur,
- Vücuttaki kan şekeri oranını azaltarak kolesterolü dengeler,
- Diş eti sorunlarının tedavisine yardımcı olur,
- Kronik yorgunluğu alır, vücuda enerji verir,
- İshalde vücudun su kayını engelleyerek tedaviye yardımcı olur,
- İdrar söktürücü özelliği ile vücuttaki toksinleri atmayı sağlar,
- Enfeksiyonların iyileşmesine katkı sağlar,
- Bağırsak parazitlerini atılmasında faydalıdır,
- Ses kısıklığının giderilmesine yardımcı olur.
Nar Kabuğu Neye İyi Gelir?
- Nar kabuğundaki ellagik asitin başta meme kanseri olmak üzere hemen hemen tüm kanser türlerini önleyici ve iyileştirici faydalar sağlar.
- Harareti keser, enerji verir ve yorgunluğu giderir.
- Vücudu, kalbi, mideyi ve diş etlerini kuvvetlendirir.
- Mide iltihabı ve ağız yarası için faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kanser hücrelerinin gelişmesine engel olarak, başta akciğer, meme, cilt, kolon ve prostat kanseri olmak üzere kansere karşı vücudu korur.
- Kandaki kolesterol oranını ve tansiyonu düşürür.
- Damar sertliğini önler ve damarları açar. Bu özellikleriyle kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Kandaki şeker seviyesini de dengeleyerek şeker hastalarına iyi gelir.
- Cilt sağlığı için de faydalıdır.
- Artrit ve eklem ağrılarını dindirmeye yardımcı olur. Nar tanelerini saran zarın hazmı kolaylaştırma ve idrar söktürme etkisi bulunur.
- Kabuklarından demlenen çay ise ishal giderici ve bağırsak kurtlarını temizleyici özelliğine sahiptir.
Nar Kabuğu Çayı Nasıl Yapılır?
Malzemeler:
Yarım bardak güneşte kurutulmuş nar kabuğu
1 kaşık kimyon tohumu
Yarım bardak kefir
Bir tutam kaya tuzu
Yapılışı:
Kurutulmuş nar kabuklarını yarım saat kadar sıcak suda bekletin. Ardından tüm malzemeleri bir araya koyarak blenderdan geçirin. Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz kaya tuzu ekleyebilirsiniz.
Bu karışımı günde kereyi geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz.
Narın Doğurganlığa Faydaları
Oksidatif stresinin, sperm fonksiyon bozduğu ve kadınlarda doğurganlığı aza indirdiği bilinmektedir. Nar, içeriğindeki maddeler sayesinde bu sorunu gidermeye yardımcı olur ve kadınlarda doğurganlığı arttırır.
Narın Kalbe Faydaları
Kalp kaslarına giden oksijen miktarını arttıran nar, kalbin düzenli çalışmasını dengeler. Kolesterolü düşürmesi ve tansiyonu dengelemesi sayesinde kalp sağlığını korur.
Narın Eklem Ağrılarına Faydası
Nar, kandaki trombosit hücrelerini yenileyerek, vücut da ödem oluşmasını engeller. Eklem içinde oluşan iltihaplanmaların tedavi edilmesinde katkı sağlar. Bu sayede eklem ağrılarını giderir ve kas ağrılarına fayda sağlar.
Narın çiçeğinde, yaprağında, meyvesinde, çekirdeğinde ve kabuğunda yüksek miktarda;
Narın içeriğindeki bu maddelerin insan sağlığı üzerine olumlu etkilerinin ortaya konulması ve fonksiyonel gıdalar grubuna alınmasından sonra narın önemi giderek artmıştır.
Narın bileşimi;
Narın tüketilen kısmı;
Nar özlerinin muazzam bir;
Farklı nar özlerinden, kabuğu, kökü, suyunu içeren ve özellikle kurutulmuş kabuklarından üretilen ilaçların birçok hastalığın tedavisinde kullanıldığını bilinmektedir.
Nar:
Nar suyu;
Zengin bir antioksidan kaynağıdır. C ve E vitamini, Koenzim Q10 içermektedir.
Nar; içeriğindeki flavanoid ve antosiyanin miktarına bağlı olarak yeşil çayın üç katı oranında antioksidana sahiptir. Ayrıca yabanmersini ve portakaldan daha yüksek oranda antioksidan içermektedir.
Narın çok sayıda hastalık üzerinde tedavi edici etkisi araştırılmaktadır. Bu hastalıklar şöyle sıralanabilir:
Nar suyu tüketiminin, LDL (kötü kolesterol) alımını azalttığı ve HDL (iyi kolesterol) aktivitesini artırdığı belirlenmiştir. Yapılan araştırmalarda nar suyunun kolesterol birikiminin ve damarlarda plak oluşturucu köpük hücre oluşumunun azalmasına yardımcı olduğu belirtilmiştir. Nar suyunun damar sertliğini önlediği şeklindeki görüşler de güçlenmektedir.
Bazı araştırmalarda narın, antinflamatuvar (iltihap önleyici) olarak kullanılabileceği belirtilmiştir. Ayrıca nar kabuğunun iltihap ve alerjilerin yayılmasını önlediğine dair çalışmalar bulunmaktadır. Nar, içerdiği polifenoller sebebiyle ağrı kesici ve ateş düşürücü olarak kullanılmaktadır.
Diyabetik bireylerde kan şekerinin uzun süre yüksek kalması ateroskleroz (damar setliği) oluşumuna neden olmaktadır. Nar meyvesinin diyabete etkisi üzerine çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Hastaların nar suyu tüketimiyle serum glukoz, kolesterol ve trigliserit seviyeleri etkilenmemiştir. Serum lipid peroksit seviyelerinde önemli azalma görülmüştür.
Nar özellikle tip 2 diyabeti etkileyen anahtar mekanizmalardan hücre fonksiyon kaybı ile hücre ölümüne neden olan zincirleme reaksiyon sürecini azaltmaktır. Ayrıca narın içinde bulunan kıymetli bileşenler vücutta insülin üretimini artırarak, kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı olur.
Narı mevsiminde tüketmek, vücutta yer alan ve güneş yanıklarına neden olan serbest radikallerin durdurulmasında oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra narda bulunan antioksidanlar cilt tümörlerini engeller.
Nar ve nar suyu çok faydalı olsa da dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır.
Narın zararları şunlardır:
Tüm besin maddelerinde olduğu gibi nar veya nar suyunun da tek başına hastalıkların tedavisini sağlamayacağı unutulmamalıdır.
NAR BEBEKLERE NE ZAMAN VERİLİR?
Nar bebeklere +8 aydan itibaren verilebilir. Fakat tane tane verilmemesinde fayda vardır. Daha çok bir süzgeç yardımı veya narenciye sıkacağı ile suyunun sıkılması ve çekirdek kısmının verilmemesi uygun olur. Boğazına kaçma ihtimaline karşı dikkatli olunması açısından suyunun kullanılması daha ideal olacaktır. Nar oldukça faydası bulunan ve kış aylarının vazgeçilmesi bir meyvedir. Fakat her şeyde olduğu gibi aşırıya kaçmamak gerekmektedir. Nar suyunu başka meyve suları ile karıştırarak bebeğinize içirebilir aynı zamanda da suyunu mamalarına katabilirsiniz: Örnek için linki tıklayın:
webgrid.co.uk
NARIN BEBEKLERE FAYDALARI
· C vitamini, B1 ve B2 vitaminlerini içerir.
· Demir kaynağıdır.
· Potasyum zenginidir.
· Kansere karşı koruyucudur.
· Kalp sağlığının dostudur.
· Enerji verir
· Gribe ve soğuk algınlığına iyi gelir.
· İshale iyi gelir.
· Mide dostudur.
· Kan yapar
BESİN DEĞERLERİ | GR. | YARIM |
Karbonhidrat | 9,29 | 7,43 |
Protein | 0,26 | 0,21 |
Yağ | 0,21 | 0,17 |
Lif | 10,21 | 8,17 |
Kolestrol | 0 | 0 |
Sodyum | 6 | 4,8 |
Potasyum | ||
Kalsiyum | 12 | 9,6 |
A Vtamini | 7 | 5,6 |
C Vitamini | 7 | 5,6 |
Demir | 0,56 | 0,45 |
Tablo kaynak: webgrid.co.uk
Hamilelikte nar yemek ve nar suyu içmenin faydaları ve zararları hamilelerin sıkça merak ettiği iki husus olarak göze çarpmakla beraber nar meyvesi hamileler için önerilen meyvelerden birini oluşturmaktadır. Hamilelikte anne ve bebeğin ihtiyaç duyduğu bileşenlerin önemli bir kısmının bulunduğu nar meyvesinin yenmesi ve suyunun içilmesi oldukça faydalıdır. Bu noktada sadece etkilerinin tam olarak bilinmemesi nedeniyle nar özüne ihtiyatlı davranmakta fayda vardır. Özetle hamilelikte nar düşüğe neden olur mu sorusuna bilimsel anlamda olumsuz bir yanıt vermek mümkün değildir. Bu zamana kadar böyle bir durumun yaşandığı rapor edilmemiştir.
Vitamin İhtiyacını Karşılayan Önemli Bir Meyve
Hamilelikte annenin ihtiyaç duyduğu vitaminlerin alınmasında nar ve nar suyu oldukça önemlidir. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde İbrahim Saraçoğlu hamilelikte nar yemek ile alakalı annenin alması gereken kalori miktarına ek olarak ihtiyaç duyduğu kaloriyi ağır besinler yerine sebze ve meyveden sağlanması tavsiye edilmektedir. Bu konuda nar oldukça faydalı besinlerden biridir.
Nar Yemek Ve Nar Suyu İçmek Zararlı Mı?
Nar yemek ve nar suyu içmek ile alakalı bilimsel anlamda bir veri bulunmamakla birlikte hamilelikte nar yemek bebekte lekeye neden olur tarzı bir durum da mümkün değildir. Günlük bir bardak nar uyu veya orta bir boy nar yenmesinde bir sakınca bulunmamakta, hamilelikte alınan her bir besin gibi nar tüketiminde de aşırıya kaçılmaması gerekmektedir.
Bereketin simgesi olarak görülen narın sağlığınıza da bereket kattığını biliyor muydunuz? Sonbaharın meyvesi nara kırmızı rengini veren antosiyanin bileşeni pek çok hastalığa karşı kalkan görevi görür. Üstelik bu korumaya kanser de dahil! Yararlarından daha fazla faydalanmak için narın kendisini tüketin. İşte narın faydaları…
İçeriğindeki punicalagin ve punicic asit narın yüksek antioksidan aktiviteye sahip olmasını sağlar. Yapılan araştırmalar, nar ve nar suyunun, yeşil çayın antioksidan aktivitesinin üç katına sahip olduğunu gösteriyor. Bu antioksidanlar stres, yanlış beslenme ve çevredeki olumsuz koşulların vücudumuzda yarattığı hasarı önlemeye yardımcı olur.
Kronik inflamasyon kalp ve damar hastalıklarından Alzheimer’a, kanserden tip 2 diyabete dek birçok hastalığın öncüsü. Nar büyük ölçüde punicalaginlerin antioksidan özellikleri sayesinde anti-inflamatuar etki gösterir. Vücudumuzdaki iltihabı azaltmak için düzenli nar tüketimi iyi bir seçenek.
Narın içerisindeki antioksidan maddeler kanser hücrelerinin oluşum sürecini yavaşlatabilir veya durdurabilir. Özellikle meme, kolon ve prostat kanseri oluşumunu önleme üzerine olumlu sonuç veren araştırmalar var.
Nar ve nar suyu içeriğindeki polifenoller sayesinde enzim aktivitelerini düzenleyip damarlarda genişleme ve tansiyonda düşme sağlayabilir. Kolesterol düzeylerini etkileyerek damarları ve kalbi koruyucu etki gösterir.
Kalifornia Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada 4 hafta boyunca düzenli nar/nar suyu tüketen kişilerin sözel-görsel hafıza görevlerini daha iyi yaptıkları ve hafıza ile ilgili testlerde daha başarılı oldukları görülmüş.
İçeriğindeki antioksidanlar ve urolithin A isimli bileşen sayesinde vücudumuz kasları oluşabilecek hasarlara karşı daha rahat koruyabilir. Doku hasarı en aza iner. Bu da hem vücutta hem ciltte yaşlanmayı geciktirir.
Oksidatif strese karşı koruyucu etkisi sayesinde yumurta ve embriyo koruyucu etkisi olduğu düşünülür. Aynı zamanda erkeklerde sperm yoğunluğunu ve hareketliliğini de artırmaya yardımcı olur.
Nar hem gözü hem karnı doyuran bir meyve. Yarım kase nar sadece 72 kalori. Bununla birlikte 3,5 gr diyet lifi içerir. Bu diyet lifleri hem tokluk sağlar hem de bağırsak sağlığımızı korur.
Nar, diyette doğal nitrat alımını sağlayan bir meyve. Nitratların kan basıncını düşürebilme etkisi olduğu gibi enerji üretimini sağlayan mitokondrilerin etkinliğini de artırarak fiziksel performansı artırabilir.
*Bu içeriğin geliştirilmesinde Tıbbi Direktörlük katkı sağlamıştır.
*Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.
Gebelik sürecinde sağlıklı besinler tüketmek, bebeğin gelişiminde ve büyümesinde büyük katkı sağlar. Bunun yanı sıra yeterli derecede vitamin ve mineral alınması anne adaylarını, hamilelik sürecinde, enerjik ve dinç tutar. Özellikle taze meyve tüketimi hem annenin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Çünkü taze meyveler, vücut için gereken vitamin takviyesini sağlayan, değerli bir lif kaynağıdır.
Anne adayları hamilelikleri süresince, günde en az porsiyon arası meyve ve sebze tüketimine özen göstermelidir. Porsiyonluk meyveler seçilirken, taze, dondurulmuş ya da kurutulmuş olarak yenilebilir. Özellikle hamilelikte nar tüketimi, vücuda sağladığı vitaminler açısından, çok sağlıklı bir seçim olacaktır.
Kınagiller familyasından olduğu bilinen ve çok şifalı bir bitki olan nar, yenirken de lezzet duyulan bir meyvedir. Küçük taneciklerden ve çekirdeklerden oluşmuş bu meyve, ılıman iklimlerde yetişmektedir. Bu şifalı meyve, bizi pek çok hastalıktan korur. Taneleri, suyu ve hatta kabuğu bile sağlık için çok faydalıdır. Her gün tüketildiğinde vücudun C vitaminine olan ihtiyacının neredeyse yüzde 40’ını karşılar. İçeriğinde bulunan C vitamininin yanı sıra, potasyum, lif, folik asit, A ve E vitamini gibi besinleri de barındırır.
Yorgunluğu ve halsizliği gidererek vücudun enerjik kalmasını sağlar. Anemiye, adet düzensizliğine, mantar enfeksiyonlarına, menopoz problemlerine iyi gelerek, cilt hücrelerinin yenilenmesine ve kırışıklıkların giderilmesine katkıda bulunur. Aynı zamanda yüksek tansiyonun düşürülmesinde oldukça etkili bir besindir. Bununla beraber bedenimizi koruyan güçlü bir antioksidandır.
Hamilelikte nar faydalı mı yoksa zararlı mıdır sorusunun yanıtına pek çok doktor, beslenme uzmanı ve diyetisyen aynı cevabı veriyor ve zararlı olmadığını belirtiyor. Narın diğer faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
Hamilelik sürecinde, bu lezzetli meyveden en iyi şekilde yaralanmak için işte basit birkaç ipucu:
Hamilelikte nar tüketiminin yanı sıra nar suyu da içilebilir. Çünkü nar suyunun çok sağlıklı ve besleyici bir yanı olduğu için, gebelik sırasında, genellikle sabah kahvaltılarında bu vitamin deposunu tüketebilirsiniz. Günlük içilen 1 bardak nar suyunda yaklaşık kalori bulunmaktadır. Gün içindeki sıvı desteğinize katkı sağlaması ve K vitamininin yaklaşık dörtte birini karşılaması yönüyle, nar suyunun faydasından yararlanabilirsiniz.
Hamilelikte nar yemenin zararlı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Uzmanlar, bu süreçte, nar da dahil her meyvenin, aşırıya kaçmamak kaydıyla, yeter miktarda tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Buna ek olarak, eğer hamileliğiniz sırasında, kan sulandırıcı, hipertansiyon ya da buna benzer ilaçlar kullanıyorsanız, nar meyvesini tüketmeden önce doktorunuza danışabilirsiniz. Çünkü nar yemenin, kullanılan bu ilaçların işleyişine engel olabileceği de söyleniyor.
Kadınların çoğu, toplum içinde edindikleri yanlış bilgi ve fikirlerden dolayı, gebelik sürecinde nar meyvesini tüketmekten kaçınabiliyor. Nar yemek bebekte leke yapar ya da düşüğe neden olur gibi, duyulan bu yanlış inanışlar, anne adaylarını tereddütte bırakarak endişeye yol açabiliyor. Ancak bu söylemlerin doğru olduğunu kanıtlayan bir bilimsel çalışma veya açıklama bulunmamaktadır. Aksine nar tüketiminin bebek için bir hayli olumlu etkileri vardır Şimdi bunları sıralayalım:
Hamilelikte nar tüketimi hem anne adayları hem de bebekler için çok faydalıdır. Öğünlerinize ekleyeceğiniz, olması gereken miktarda nar meyvesi, günlük vitamin ihtiyacınızı karşılayacak en güzel besinlerden biridir. Bu yüzden narı güvenli bir şekilde yiyerek, sağlıklı bir gebelik geçirebilirsiniz.
Gebelikte Karpuz Yemenin Faydaları Konulu makalemizi okumak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
Gebelikte Karpuz Yemenin Faydaları: webgrid.co.uk
Amerikan Pediatri Akademisi, bebeklere ilk 6 ay anne sütü vermeyi, 6 ay sonra da sınırlı miktarda meyve suyu vermeyi tavsiye ediyor. Bu bilgiyle kış mevsimi yaklaşırken, bebeklere nar vermek konusunda endişeli olan ebeveynler için araştırdık. Bebeklere nar kaçıncı ayda verilir? Nar bebeğe gaz yapar mı? Narın faydaları nelerdir? Nar suyu bebeklere verilir mi?
Özellikle bebekler dünyaya gözünü açtıktan sonra ilk 6 ay yalnızca anne sütüyle devam etmesi gerektiğini belirten uzmanlar, 6 aydan sonra özellikle 8. aydan itibaren ek gıdalara geçilebileceği belirtildi. Kış mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, kış meyveleri de tezgahları süsledi. Bebeğinin her meyve ve sebzenin vitamin ve minerallerinden fayda bulmasını isteyen ebeveynler, uzmanlara danıştı. Narın bebeğe direk verilmesinin nefesine kaçması sonucu uygun olmadığını belirten uzmanlar, narın bebeğe nasıl verilebileceğini açıkladı.
bebeğe nar
BEBEKLERE NAR KAÇINCI AYDA VERİLİR?
Bebeklere direk tane yapısıyla nar vermenin uygun olmadığını belirten uzmanlar, daha çok suyunun verilmesini ve nar suyunun da 8 aydan sonra verilmesi gerektiğini açıkladı. 8 aydan sonra başlayan ek gıdayla nar ve kış meyvelerinin suyu da rahatlıkla verilebilmektedir.
bebeğe nar
NAR BEBEĞE GAZ YAPAR MI?
Uzmanlar nar suyunun bebeğin normalde olan gazından daha fazla gaz yapabileceğini ve çıkarılması gerektiğini belirtirken, narın faydalarından da mahrum kalmaması gerektiğini belirtti. Bunu yaparken de miktarı ve ölçeği az tutmak ve olabildiğince içini rahatlatacak gıdalarla devam etmek hem narın faydalarından bebeği mahrum bırakmamaya yarayacaktır, hem de rahatsızlık hissi oluşturmayacaktır.
nar
NARIN FAYDALARI NELERDİR?
Nar, lif ve mineral bakımından oldukça zengin bir meyvedir. İçerisinde bulunan proteinle de kışın en faydalı meyveleri arasında yer alır. Hem gaz ve hazımsızlık yapmasından hem şeker oranının yüksek olmasından kaynaklı tüketiminin kontrollü olması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, nörol kusur denilen beyinle alakalı işlevlerde narın beyin hücrelerini desteklediğini ve gelişimini tamamlaması için yardımcı olduğunu belirtti.
Böbrek ve kalp rahatsızlıklarının da önüne geçtiğini belirten uzmanlar, bebeğe verilen nar suyunun gelişiminin yanında kas sistemini de güçlendirdiği söylenilen bilgiler arasında yer alıyor. Narın içeriğinde birçok antioksidan, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, beta karoten ile B1, B2, B6, C, K vitamini içermektedir.
nar suyu
NAR SUYU BEBEKLERE VERİLİR Mİ?
Nar suyu ilk 6 aydan sonra bebeğe verilmesi uygun olarak görülmüştür. Bunun için narı bebeğe yedirmenin en uygun hali olarak açıklanan nar suyu, bebeğe ölçülü ve dozunda verilmesi kaidesiyle oldukça faydalıdır.
nar suyu
BEBEĞE NAR SUYU NASIL VERİLİR?
Malzemeler:
- 1 su bardağı nar
- 1 su bardağı su
- çay kaşığı şeker (Doğal olmasını isterseniz şeker koymayın)
- 1,5 çay kaşığı pekmez
Yapılışı:
Narları blendırdan çekin ve ardından şekeri koyup, iyice eriyene kadar karıştırın. Ardından pekmezi de ekleyip, iyice karıştırın. Biberona alın ve afiyet olsun
gelişim planı örnekleri 2022 doğum borçlanmasi ne kadar uzaktaki birini kendine aşık etme duası 2021 hac son dakika allahümme salli allahümme barik duası caycuma hava durumu elle kuyu açma burgusu dinimizde sünnet düğünü nasil olmali başak ikizler aşk uyumu yht öğrenci bilet fiyatları antalya inşaat mühendisliği puanları malta adası haritada nerede