Sabah Aç Karnına Badem Yemenin Faydaları

Ağaçta yetişen badem şeftali ailesine bağlı bir meyvedir. Dış çevresi sert içi ise tatlı ve etlidir. Kuru yemiş olarak tüketilen badem, Asya ülkelerine özgüdür. Bilim insanlarının üzerinde en çok araştırma yaptığı meyve olan badem, kavrularak da tüketilir. Arkeolojik çalışmalarda en eski tüketilmeye başlanan meyve türü olduğu kanıtlanan badem, olgulaşınca kendiliğinden düşer. Acı olan bademlerin genellikle yağı çıkartılır. Çünkü acı bademde daha fazla çözücü ve antiseptik madde bulunur. Bu maddeler özellikle cilt ve saç hücrelerine fayda sağlar. Diş, taş, nurlu, gababağ, acıpayam ve şeytan gibi çeşitleri vardır. Meyvesi çağla olarak tüketilir. Bileşiminde %54 yağ, %16,9 nişasta bulunuyor. E vitamini bakımından doğada bulunan en zengin besindir. Yapılan araştırmalara göre en etkili olan besin olduğu kanıtlanmıştır. Başka bir araştırmada safra taşlarının oluşumunu önlediği gözlenmiştir. Ezme olarak tüketilen badem ayrıca, tatlıların baş tacı malzemedir. Çiğ halde tüketilen badem kavrulmuşa göre daha fazla fayda sağlar. Uzmanlar sabah kahvaltısında 4 tane çiğ badem yiyerek gün boyu yaşanma ihtimali olan stres ve yorgunluk gibi ruhsal rahatsızlıkların yaşanma olasılığını sıfıra düştüğünü vurguluyor.

İnsan vücudu içerisinde birçok organa etkide bulunan acı bademin güçlü bir ağrı kesici olduğu bilinmektedir. Nitekim kalp rahatsızlıklarından böbrek ve dalak ağrılarına kadar birçok bölgede etkisini güçlü bir şekilde hissettiren acı badem gündelik yaşamımızdaki sorunlarımızın da çözümünü kendi bünyesinde barındırmaktadır. Bununla birlikte acı bademin dikkatli kullanılması yönünde de ciddi uyarılar bulunmaktadır.

Acı Bademin Faydaları Nelerdir?

Tüketilmesi uzmanlarca önerilen ancak dikkatli olunması şart olan Acı Badem'in faydaları saymakla bitmiyor. Cilt hastalıklarından kalp rahatsızlıklarına kadar birçok alanda faydalı olan Acı Badem'in faydalarını maddeler halinde sıralayacak olursak;

• Kalp hastalıklarına iyi gelmektedir.
• Öksürüğü söküp atar.
• Göğüste oluşan ağrıyı keser.
• Akciğerleri temizler.
• Hamilelik esnasında bebeği besler.
• İdrar yollarına iyi gelerek olumlu etki yapar.
• Kandaki şeker oranını dengeler.
• Bağırsakta oluşan kurtları giderir.
• Kabızlığa karşı birebir çözümdür.
• Dalak bölgesinde oluşan ağrıları keser..
• Böbrek ve karaciğerleri temizler.
• Kişiyi yorgunluktan kurtararak dinçleştirir.
• Sinir sistemine de iyi gelen Acı Badem stresi önler.
• Güneş dolayısıyla oluşacak yanıkları temizler.
• Cilt kurumasının önüne geçer.
• Ciltteki çatlakların önüne geçer.

Acı Badem Tehlikeli Mi?

Faydalarını sıraladığımız zaman saymakla bitmeyen acı badem bilim insanları tarafından günümüzün en besleyici yiyeceği ilan edilmiş olmasına rağmen oldukça zehirli bir besindir.

Özel olarak çiğ şekildeki acı badem siyanür dolu bir yiyecek olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu zehirden kurtulmanın tek yolu acı bademin belli bir derecede ısıtılmasıdır.

Acı Badem Günde Kaç Tane Yenmeli?

Faydalarının sıralanması satırlar alan acı bademin oldukça tehlikeli bir besin olduğu da uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Bu sebeple uzmanlar ısıtılsa bile acı bademin günde 3 en fazla 4 tane yenilmesi gerektiğini söylemektedir.

Acı Badem Ne İşe Yarar?

Cilt hastalıklarından kalp rahatsızlıklarına kadar birçok hastalığa karşı iyi gelen acı badem böbrek ve dalak gibi iç organlarda oluşan ağrıların da önüne geçerek bölgeleri onarmaktadır. Dudaktaki çatlaklardan strese kadar geniş bir skalada etkisini sürdüren acı badem güneşten kaynaklı oluşan yanıkları da temizlemektedir.

Sindirim sisteminden sinir sistemine kadar insan bünyesinde birçok yere etkide bulunan acı bademin ise kullanımı oldukça sorunludur. Günde en fazla 4 tane tüketilmesi gereken acı bademin aynı zamanda içi siyanür dolu tehlikeli bir besin olduğu unutulmamalıdır.

Balık ve cevizden sonra omega-3 yağ asidi bakımından en zengin besin olan bademi uzmanlar, özellikle koronavirüsün artık gösterdiği bu zamanlarda bol bol tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Kuruyemiş olarak tercih edilen bademi uzmanlar genellikle çiğ olarak tüketiminin daha faydalı olacağını söyledi. Peki Bademin faydaları neler? Çiğ badem nasıl tüketilmeli?

Kuru yemiş olarak tüketilen badem, Asya ülkelerine özgüdür. Bilim insanlarının üzerinde en çok araştırma yaptığı meyve olan badem, kavrularak da tüketilir. Acı olan bademlerin genellikle yağı çıkartılır. Çünkü acı bademde daha fazla çözücü ve antiseptik madde bulunur. Bu maddeler özellikle cilt ve saç hücrelerine fayda sağlar. Diş, taş, nurlu, gababağ, acıpayam ve şeytan gibi çeşitleri vardır. Meyvesi çağla olarak tüketilir. Bileşiminde %54 yağ, %16,9 nişasta bulunuyor. E vitamini bakımından doğada bulunan en zengin besindir. Yapılan araştırmalara göre en etkili olan besin olduğu kanıtlanmıştır. Başka bir araştırmada safra taşlarının oluşumunu önlediği gözlenmiştir. Ezme olarak tüketilen badem ayrıca, tatlıların baş tacı malzemedir. Çiğ halde tüketilen badem kavrulmuşa göre daha fazla fayda sağlar. Uzmanlar sabah kahvaltısında 4 tane çiğ badem yiyerek gün boyu yaşanma ihtimali olan stres ve yorgunluk gibi ruhsal rahatsızlıkların yaşanma olasılığını sıfıra düştüğünü vurguluyor. 

İLİŞKİLİ HABERBadem nasıl toplanır? Badem hangi mevsimde yenir? Badem içi nasıl toplanır

badem besin değeri

BADEMİN FAYDALARI NELERDİR?

• Doymamış yağ bakımından zengin olan badem kötü kolesterol seviyesini düşürür. Böylece kalp ve damar hastalıklarının önüne geçer. Aynı zamanda içeriğindeki lif sayesinde damardaki toksinleri temizler.
  
• E vitamini sayesinde cildin adete yenilenmesini destekler. Çiğ bademin vücuttaki hücreleri yeniler. Yaşlanma ve kırışıklığın önüne geçer. Saç derisine kadar vitamin sağlayarak daha parlak canlı görünmesini sağlarken bir yandan da dökülmesini engeller.
  
• İnsan vücudunun bazı organların çalışması için günlük magnezyuma ihtiyaç duyar. Günde tüketilen bir avuç çiğ badem bu vitaminin yüzde 50'sini karşılar. Bu eksiklik sayesinde vücudun direnci artar. Sinir, sindirim ve bağışıklık gibi sistemlerin daha iyi çalışması sağlanır. 
  
• Sağlıklı kilo vermede birinci sıralarda yer alan besindir. Yağ ve kalorisi yüksek olmasına rağmen gün ortasında tüketilen bir avuç çiğ badem günün geri kalanında açlık hissi vermez. Ayrıca enerji seviyesini artırır.
  
• İçerdiği yüksek fosfor sayesinde de kemik oluşumu ve iyileşmesini sağlar. Uzmanlar bu özelliği sayesinde hamile ve gelişim çağındaki kişilerin çiğ badem tüketmesini önerir.
  
• Sinir sistemini sağlıklı işlemesini desteklediğinden bayinin daha konsantre çalışmasını sağlar. Ayrıca hafızayı güçlendirdiğinden unutkanlık hastalığının önüne geçer.
  
• Uzmanlar 4 çiğ badem ile beraber bir bardak ballı süt içildiğinde yukarıda sayılan faydaların daha fazla olacağını vurguluyor. Kan dolaşımı sağlayan bu besinler kişinin direncini artırır. 

İLİŞKİLİ HABERBademden badem sütü nasıl yapılır? Badem sütü ne işe yarar?

çiğ bademin faydaları

ÇİĞ BADEM NASIL TÜKETİLMELİ?

Tuz da kavrulmuş bademin aksine içeriğindeki vitamin ve mineralleri daha saf barındırır. Özellikle demir ve E vitamini eksikliğini gidermek için vazgeçilmez doğal besinlerden biridir. Ayrıca kandaki kötü kolesterol seviyesini en aza indirir. Damarlarda besinlerden kaynaklı birikmeyi önler. Kandaki şeker düzeyini düzenlediğinden şeker hastalarına da fayda sağlar. Günde tüketilen 4 çiğ bademi vücudun enerjisini yükseltir. 

çiğ badem ne işe yarar

İLİŞKİLİ HABERBadem kaç kalori? Bir avuç badem kaç kalori? Badem kilo aldırır mı? 5 adet çiğ badem kaç kalori

ÇİĞ BADEM VE SÜT KARIŞIMI NE İŞE YARAR?

Çiğ bademleri blendrdan geçirin. 3 bardak süt ile beraber iyice kaynatın. Bir kaşık vanilya tozu da ekleyerek 10 dakika daha kaynadıktan sonra ocaktan alın. Bir kere daha blendrdan geçirin. Akşam yatmadan bir saat önce bir bardak tüketin. Hazırladığınız karışımı en fazla 3 gün içinde tüketin. Bu karışım hem rahat bir uyku çekmenizi sağlar hem de uyurken vücudunuzun daha sağlıklı yenilemesini sağlar. Ayırca vücudun ihtiyacı olan E vitamini eksikliğinin yaşanmasının önüne geçer.

badem yağı cilt ve saç kökleri için inanılmaz faydalar sağlar

BADEM YAĞI NE İŞE YARAR?

Güçlü bir E vitamini olan badem yağı cilt için vazgeçilmez besinlerden biridir. Özellikle egzama ve kuru ciltler için doğal ilaç olan badem yağı, cildin nem oranını artırır.  Bunun yanı sıra göz altı morlukları ve halkaları önler. Cilt düzeyindeki hücrelerin hızla yenilenmesini sağlar. Gençleştirir. Zayıflamış ve yıpranış saç kökleri dökülmelere neden olur. Bunu önlemek için saç diplerine badem yağı sürülüp üzerine nemli bir havlu koyarak yarım saat bekletilmeli. Uygulama saç köklerindeki hücreleri hızla yeniler. 

BADEMİN ZARARI VAR MI?

Vücudun günlük ihtiyacından fazla alınan E vitamini ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşırı derecede yenilenen hücreler organların komplikasyonlarını zedeler. Bu da bulantı, kusma, görme ve denge kaybına yol açabilir. 

Badem, Latince adı prunus dulcis olan bir ağacın tohumudur. Dünyada en çok Amerika Birleşik Devletleri’nde üretilmekle birlikte Türkiye’de de yetiştirilir. Zengin besin değerleriyle ihtiyaç duyacağınız vitamin ve minerallerin önemli kısmını karşılayan badem faydalarıyla ön plana çıkar.

Çiğ Bademin İnanılmaz 10 Faydası Nelerdir?

Doğrudan tüketebileceğiniz gibi çeşitli tariflerde de kullanabileceğiniz bademden daha fazla faydalanabilmek için çiğ olarak tüketmenizde fayda vardır. Bu sayede içeriğindeki sağlıklı yağların trans yağlara dönüşmesini önleyebilirsiniz. Peki, çiğ bademin faydalarını biliyor musunuz?

Kalp Sağlığına İyi Gelir

Bademin öncelikli faydaları arasında kalp sağlığına iyi gelmesi yer alır. E vitamininin sağlığı antioksidan etkinin yanı sıra içeriğindeki magnezyum da kalp krizi riskini azaltır. Her gün tüketeceğiniz 25 gram badem, kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi de minimuma indirir.

Yoğun Vitamin İçerir

Çiğ badem zengin içeriğiyle beslenme programınızda olması gereken yiyeceklerden biridir. 100 gram çiğ bademde yaklaşık 20 gram protein bulunur. Potasyum, kalsiyum ve demir içeriğiyle günlük ihtiyacınızın önemli miktarını karşılar. Ayrıca A ve C vitamini değerleri de oldukça yüksektir.

Kan Şekerini Düzenlemede Etkilidir

Karbonhidrat değeri düşük olmasına rağmen sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin bir besin olan bademin, kan şekerini düzenleme etkisi bulunduğundan diyabet hastaları tarafından da tüketilebilir.

İçeriğinde bulunan magnezyum metabolik olaylar üzerinde doğrudan etkilidir. Bunlardan birisi de kan şekerini düzenlemektir. Ayrıca yapılan araştırmalar, şeker hastalığı bulunan kişilerin %40’ında magnezyum eksikliği olduğunu göstermiştir. Şeker hastalığınız yoksa dahi günlük yaklaşık 1 avuç badem yediğinizde insülin direncinizde düşme görünür.

Yüksek Oranda Demir İçerir

100 gram bademin içerisinde yaklaşık 5 ng/mL demir bulunur ve bu miktar günlük ihtiyacınızın önemli kısmını karşılaşmanız için yeterlidir. Bademden aldığınız demir, metabolizma hızınızı arttırır ve vücudunuzun oksijeni daha verimli kullanmasını sağlar. Fiziksel ve zihinsel performansınızı arttırırken gün içerisinde kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur.

Kan Basıncını Dengelemede Etkilidir

Yüksek tansiyon; beyin kanaması, kalp krizi, felç gibi pek çok sağlık sorununun temel nedenleri arasında yer alır. Biomedical Research Unit of the Mexican Social Security Institute tarafından yapılan araştırma ise günlük beslenmesine badem ekleyen kişilerin tansiyonunda ciddi bir düşüş olacağınız göstermiştir.

Kolesterolün Dengelenmesinde Etkilidir

Kalp krizi riskini arttıran en önemli etkenlerden birisi olan LDL (kötü kolesterol) değerini düşürmek için beslenme programınıza badem ekleyebilirsiniz. University of Medicine and Dentistry of New Jersey tarafından yapılan 4 aylık bir çalışmada deneklerin bir kısmı günlük kalorileri alımının 1/5’ini bademden karşılamıştır. Diğer katılımcılar ise kalori miktarını sabit tutacak şekilde beslenmiş ancak badem tüketmemiştir. 4 ayın sonunda badem tüketen katılımcıların kötü kolesterolleri 12 mg/dL düşmüştür. İyi kolesterolde ise yükselme gözlemlenmiştir.

Kemik Sağlığına Katkıda Bulunur

Badem, kolajen sentezini hızlandıran besinlerden birisidir. Kolajen ise vücuttaki proteinlerin yaklaşık %70’ini oluşturur. Eksikliğinde kemik ve kıkırdak hücrelerde hasar oluşabilir. Özellikle 20’li yaşlarınızın sonuna geldiğinizde beslenme programınıza eklediğiniz badem, daha sağlıklı kemiklere sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Safra Kesesi Sağlığında Etkilidir

B vitamini ve riboflavin açısından zengin bir içeriğe sahip olan badem, dokuların onarımına yardımcı olur ve vücudunuzda safra taşı oluşma ihtimalini azaltır. Ayrıca içeriğindeki lifler de sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlayarak safra kesesine binen yükü azaltır.

Saç Sağlığını Destekler

Bademin içeriğinde E vitamini, kuru ve kırılgan saçlara karşı oldukça etkilidir. Saçlarınızın kaybettiği parıltısına kavuşması ve ihtiyaç duyduğu nemi kazanması için badem tüketebilirsiniz. Ayrıca saç köklerine gelmeyecek şekilde badem yağı uygulaması da yapabilirsiniz.

Lif Açısından Zengindir

Bademin içeriğindeki karbonhidratların önemli bir kısmı lif kaynaklıdır. Lifin sindirilme sürecinin uzun olması ise uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda sindirim sisteminizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olarak kabızlık riskini en aza indirir. Gün içerisinde kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar.

Çiğ bademin faydalarını öğrendikten sonra meraklilar.com.tr üzerinden tek tıkla çiğ badem ve diğer kuruyemiş alışverişlerinizi gerçekleştirebilir, uygun fiyat avantajlarından faydalanabilirsiniz.

Hiçbir işlem görmemiş olarak satılan ve sağlığına dikkat eden kişilerin ara öğünlerinden eksik etmediği çiğ badem, kan şekerini düzene sokarak kalp sağlığına iyi gelmektedir. Her sabah 4 adet çiğ badem yendiğinde ise dün içinde daha enerjik ve zinde hissettirir. Hem uzun süre tok tutan hem de enerji veren çiğ badem, ne olursa olsun yüksek kalorili bir kuru yemiş olduğundan ölçülü olarak tüketmeye özen gösterilmelidir. 

Her gün çiğ soğan tüketmek neye iyi gelir? Günde yarım soğan yemenin faydaları...

Çiğ Badem Faydaları Nelerdir?

Kavrulmuş badem çiğ bademe göre işlem görmüş bir besin olduğundan vücutta ödeme ve kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bundan dolayı ara öğünlerde kavrulmuş badem yerine çiğ badem tüketilmesi tavsiye edilir. İşte kavrulmuş bademin faydaları:

Çiğ badem ara öğünlerde 3-5 adet kadar tüketildiğinde kan şekerini dengeleyerek kontrolsüz yemek tüketiminin önüne geçer ve bununla birlikte de diyabet hastalığına karşı korur. 

Kandaki yağ oranını dengeleyen çiğ badem, yüksek kolesterolü düşürerek kalp ve damar sağlığını korur. Düzenli ve ölçülü olarak çiğ badem tüketmek kalp krizi riskini kısmi olarak en aza indirir. 

Sabahları aç karnına 2 adet çiğ badem ve 1-2 adet kuru kayısı tüketmek, gün içinde daha enerjik hissetmeye yardımcı olmanın yanında sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. 

Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyenlerin gün içinde muhakkak ara öğün yapmaları önerilir. Bu ara öğünlerde çiğ badem gibi besin değerleri bakımından zengin besinler yer alırsa uzun süre tokluk hissi verir. Bu sayede diyet yapan kişinin daha hızlı ve sağlıklı kilo vermesi beklenir. 

Badem, E vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Bu da saç ve saç derisi sağlığına oldukça önemli bir katkı sağlar. Çiğ badem düzenli olarak tüketildiğinde saç dökülmesini büyük oranda azaltır. 

• Kemik Gelişimini Destekler

Çiğ badem içerdiği zengin mineraller sayesinde iskelet sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Kemik erimesi gibi riskli hastalıkların görülmesine kısmi olarak yavaşlatır. 

Kekik yağ nasıl kullanılır, faydaları nelerdir? Kekik yağı içilir mi?

Aç Karnına Badem Yemenin Faydaları

Güne daha zinde ve enerjik başlamak için çiğ badem yenmesi önerilir. Sabah aç karnına çiğ badem yemek hem daha az yemek yeme istediği ortaya çıkararak zayıflamanıza hem de gün içinde enerjinizin daha yüksek olmasını sağlayacaktır. Çiğ bademi zenginleştirmek için 1-2 adet kuru kayısı da tüketilebilir. 

Diyetteyken Kaç Adet Çiğ Badem Yenir?

Diyet yaparken ana öğünlerde çok fazla besin tüketmemek için ara öğünlerin yapılması tavsiye edilir. Ara öğünlerde ise çok abartmamak şartıyla sağlıklı ve doyurucu atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Diyette tek bir ara öğünde yeşil çay, kuru kayısı gibi besinlere ek olarak mineral ve vitamin bakımından oldukça zengin çiğ badem tüketilebilir. Yek bir ara öğünde en fazla 7-8 adet çiğ badem önerilmesi tavsiye edilir. Vücudun farklı vitamin ve minerallere de ihtiyacı olduğundan her ara öğünde çiğ badem tüketilmesi de önerilmez.

5 Adet (10 Gr) Çiğ Badem Vitamin ve Mineralleri

Kcal 57

Karbonhidrat (g) 0.37

Protein (g) 1.87

Yağ (g) 5.41

Lif (g) 1.52

Kolesterol (mg) 0

Sodyum (mg) 0.5

Potasyum (mg) 83.5

Kalsiyum (mg) 25

Vitamin A (iu) 2

Vitamin C (mg) 0.08

Demir 0.41

Badem, badem ağacından elde edilen bir tohum türüdür. Kan basıncından kolestorele kadar birçok hastalığın tedavisinde takviye bir besin maddesi olarak tüketilen badem içeriğindeki zengin lif oranı, vitaminler ve mineraller ile sağlıklı beslenmede ön plana çıkmaktadır. Saç ve cilt tedavisinde de kullanımı tercih edilen ve pek çok kozmetik ürünün içerisinde yer alan bademin faydaları ve zararları hakkında merak edilen her şeyi sizler için bir araya getirdik.

Bademin Faydaları

• Badem tüketimi sinirlerin güçlenmesinde yardımcı olur.
• Göğüs hastalıkları sorunu yaşayan kişilere iyi gelir.
• Zihinsel yorgunluğa iyi gelir.
• Enerji verici olduğu için yorgunluğu ve stresi azaltma üzerinde etkilidir.
• Böbreklere iyi gelir.
• İdrar yollarında ve cinsel organlarda meydana gelen iltihapların iyileşme süreçlerini hızlandırabilir.
• Bademin yağı müsil etkisi sağlamak için kullanılarak kabızlığı gidermekte kullanılabilir.
• Kolesterole iyi gelir.
• Kalp hastalıklarının düşmanıdır.
• Kan şekerinin düzelmesinde yardımcı olur.

Bademin Zararları

• Badem tüketiminde aşırıya kaçıldığında insan sağlığına olumsuz etkileri görülebilir. Özellikle E vitamini oranı yüksek olan bademden gün içinde 70 gram tüketirseniz, günlük E vitamini ihtiyacınızın tamamını karşılayabilirsiniz. Bu yüzden gün içerisinde tüketimini yaptığınız diğer E vitamini içeriğine sahip gıdalar fazla yüklemeye neden olacaktır.
• Bunun yanı sıra fazla badem tüketimi alerjiye yol açabilir.
• Kişilerde mide bulantısı, bulanık görme ve baş dönmesi gibi durumlar da fazla tüketim nedeni ile ortaya çıkar.

Çiğ Bademin Faydaları

• Kalp sağlığına iyi gelir.
• Safra kesesi problemlerinin iyileşmesinde destekleyicidir.
• Kan şekerini düzenlemek için tüketilebilir.
• Demir oranı yüksektir.
• Kolesterolü dengeler.
• Kemik sağlığını güçlendirir.

Hamilelikte Badem Yararlı Mı?

Hamile kadınlar, bu süreç içerisinde tükettikleri her besinin faydalarını araştırmaktadır. Badem tüketimi ise gebelik döneminde doktorların da önerdiği bir besindir. Bunun nedeni yoğun miktarda folik asit içeriğidir. Folik asit bebeğin anne karnında sağlıklı gelişimine yardımcı olur. Hücre ve doku gelişiminin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesini sağlar. Ancak tüketim miktarında dikkatli olunması gerektiği unutulmamalıdır.

Çiğ Bademin Cilde Faydaları

Çiğ bademin içerisinde E vitamini oranı oldukça yüksektir. E vitamini de cilt hücrelerinin yenilenmesinde destekleyici vitaminlerin başında gelir. Düzeli ve yeterli miktarda çiğ badem tüketimi cilt kusurlarının iyileşmesini ve cildin daha parlak bir görünüme kavuşmasında yardımcı olur.

Çiğ Bademin Saça Faydaları

Çiğ bademin E vitamini ve Omega-3 yağ asitleri içeriği saç sağlığı için de önemlidir. Saçın kaybettiği nemi geri kazanmasına yardımcı olurken aynı zamanda saç köklerini besler ve saçın daha sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur. Çiğ badem aynı zamanda saçın daha parlak bir görünüme kavuşmasında da faydalıdır.

Çiğ Badem Cinselliğe İyi Gelir Mi?

Çiğ bademin afrodizyak özelliği olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra enerji verici etkisi vardır. Bu yüzden hem kadınlar hem de erkeklerde çiğ badem tüketimi cinsel yaşamı olumlu yönde etkiler. Fakat çiğ bademin fazla tüketimi mide sorunlarına yol açabileceği için aşırı tüketimden uzak durulmalıdır.

Badem daha çok Türkiye, İran, Suudi Arabistan, Lübnan, Suriye, Ürdün ve İsrail gibi ılıman iklimlerin olduğu ülkelerde yetişir. Tatlı ve acı badem olarak ikiye ayrılır. Acı badem badem yağı, yemeklere lezzet katmak için kullanılmaktadır. Tatlı badem ise genelde çiğ olarak tüketimektedir. Bademin bir yan ürünü olan badem sütü aynı zamanda lezzetli bir içecek ve inek sütüne alternatif besindir.

Badem son derece yüksek besin ihtiva eder. E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca, çinko, selenyum, bakır ve niasin içerir. Diğer bütün türleriyle karşılaştırıldığıda besin değerleri ve faydalı bileşenleri ile ön plana çıkmaktadır.

Faydaları

Bademin sağlık açısından birçok faydası vardır. Çağımızın önemli hastalıklarının başında olan stres ve kanser çeşitlerine karşı bünyeyei koruyucu özelliği vardır. Bunun yanında kabızlık, kolesterol, kemik sağlığı gibi birçok konuda ve çok geniş yelpazade insan sağlığına hizmet eder. Besinlerin emilimini hızlandırmak için tercihen aç karnına, doğrudan badem yiyebilirsiniz.

Badem ayrıca solunum bozuklukları, öksürük, kalp bozuklukları, anemi, iktidarsızlık, ve diyabet sorunlarının çözümü için tercih edilebilir.

Badem Beyin Sağlığına Faydalıdır: Badem insan beyninin gelişimi ve sağlığı için gerekli olan birçok elemente ve bileşen içermektedir. Sadece yetişkinler için değil, çocuklarında beyin sağlığı için faydalıdır. Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir. Bu konuyla ilgili olarak yapılan birçok bilimsel çalışma bademin içerdiği birçok besin kaynağının sinir siteminin genel sağlığını korumak için gerekli olduğunu ortaya koymuştur. Günde 6-7 tane ve düzenli olarak badem tüketmeniz sağlık açısından birçok fayda sağlayacaktır.

Badem Kolesterol Sağlığını Korur: Bademin düzenli olarak tüketilmesi, iyi ve kötü kolesterol seviyelerini denegelemeye yardımcı olur Bu özelliği kolesterolün dengesiz seyri sonucu oluşabilecek birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır. Diğer bir ifade ile bir problemi ortadan kaldırarak meydana gelebilecek birçok sağlık probleminin oluşmasına engel olur.

Badem Kemik Sağlığına Faydalıdır: Badem içerdiği pek çok vitamin ve mineraller yardımıyla mükemmel bir şifa kaynağıdır. İçerdiği bu maddelerin en önemlilerinden bir tanesi de fosfordur. Ayrıca 'osteoporoz' gibi yaşa bağlı sorunların başlamasını önlerken, fosfor yardımıyla kemiklerin ve dişlerin dayanıklılığını arttırır.

Badem Kalp İçin Mükemmel Bir Besindir: Bademde bulunan doymamış yağlar, protein ve potasyum kalp sağlığı için önemlidir. Bademin içerdiği E vitamini ayrıca etkili bir antioksidan olmasını sağlar. Bademde bol miktarda bulunan magnezyum kalp krizi önlemeye yardımcı olurken, aynı zamanda kalp hastalıkları riskini azaltır. Badem arter inflamasyona neden olan sorunların etkisini azaltır. Folik asit açısından da iyi bir kaynaktır. Bu nedenle arterlerde yağ leke oluşumuna neden olan homosistein seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, badem arter duvar hasarına karşı güçlü bir kalkan oluşturmak için E vitamini ile destek olur.

Badem Bağışıklık Sistemi Güçlendirir: Bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için birçok maddeye ihtiyacı vardır. Bu maddelerden bir tanesi de alkalidir. Badem, alkali açısından çok zengin bir besin kaynağıdır. Bu madde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarar. Aynı zamanda çeşitli hastalıklara neden olan sağlıksız koşulları bertaraf eder. Alkali 'katkısı ile birlikte, E vitamin karışımı ile birlikte badem güçlü bir antioksdiana dönüşür. İşte bu karışım sonucu bağışıklık siteminde onlarca hatta yüzlerce hastalığa neden olan serbest radikalleri yok eden mükemmel bir antioksidan ortaya çıkar. Bademin bol miktarda içerdiği E vitamini kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltır ve kalp sağlığını korur. Bununla ilgili olarak yapılan araştırmalar E vitamini oranı yüksek olan insanların kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski diğer insanlara göre %30-40 daha azdır.

Cilt Bakımı ve Badem: Cilt sağlığı açısından bademin faydaları bilinen bir şeydir. Badem yağı masajı genellikle yeni doğan bebekler için tavsiye edilir. Badem sütü ile cilt sağlığını koruyan sabunlar yapılmaktadır ve kozmetik sektöründe çok yaygın olarak kullanılmaktadır.

Badem Kan Basıncını Düzenler: Bademde bulunan potasyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca bol miktarda içerdiği sodyum kan basıncında meydana gelebilecek dalgalanmaları engeller. Kalp sağlığı için kan basıncının önemi büyüktür. Bu yüzden badem kan basıncını dengelerken aynı zamanda kalp sağlığını korumaktadır.

Enerjiyi Arttırır: Badem manganez, bakır ve riboflavin içermektedir ve bu maddeler enerji üretimi için metabolizmaya çok yardımcı olurlar. Yolda yürürken bile kolayca bulabilir ve tüketebilirsiniz.

Badem Kanseri Önler: Ulusal Kanser Merkezi, yüksek diyet lifleri içeren bademin özellikle kolon kanserini önleme noktasına etkili olabileceğini belirtmiştir.

Badem Diyabete Karşı Koruma Sağlar: Badem özellikle yemeklerden sonra glikoz ve insülin seviyelerinde meydana gelen artışı azaltmak için yardımcı olur. Diyabet hastalarında sık sık yemek esnasında veya yemekten sonra meydana gelen şeker seviyesinin artması sorunu badem giderebilir. Ve şeker seviyesni sağlıklı bir seviyede tutabilir.

Gebelik Döneminde Badem: Badem yeni doğan bebeklerde doğum kusurlarını gideren folik asit içerir. Ayrıca, sağlıklı hücre büyümesi ve doku oluşumunu teşvik eder.. Doktorlar gebe kadınlara folik asit takviyesi reçetelerde verirler ama badem anne ve bebeğin sağlığını korumak için yeterli derecede folik asit içerir.

Badem Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Birçok araştırma bademin kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Bademin bağırsak hareketlerini arttırdığı bilinen bir şeydir. Bu özelliği ile daha hızlı kilo verek isteyenlerin düzenli olarak kullanabileceği nadir besinlerdendir. Ayrıca içerdiği lifler yardımıyla toksinleri de temizler.

Badem Kabızlığı Önler: Bademin lif açısından zengin olduğunu söylemiştir ve diğer birçok lif açısından zengin olan gıdalar gibi badem kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, sindirim sürecini kolaylaştırır, sindirim siteminin yorulmasını engeller. Günde 4 veya 5 tane badem yemeniz bile sindirim sisteminizin düzenli bir şekilde çalışmasına yeter.

Badem, çok besleyici bir besindir ve zengin bir lif, protein, E vitamini, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum ve demir kaynağıdır. Çinko, tiamin ve niasin içerir. Ayrıca folat, riboflavin ve B-6 vitamini gibi vitaminler de sağlar. Diğer tüm çerezlerle karşılaştırıldığında bademler besin maddeleri ve faydalı bileşenler açısından daha zengindir. Badem, kalp ve beyin rahatsızlıkları, kabızlık, solunum bozuklukları, öksürük, anemi ve iktidarsızlık gibi hastalıklarda iyileşme sağlar. Badem ayrıca, saç, cilt (sedef hastalığı) ve diş bakımı için mükemmel bir besindir. Şimdi bademin faydalarından bazılarını öğrenelim...

BADEMİN FAYDALARI

Bademlerin tadı tatlıdan acıya kadar değişir.Tatlı bademler yenilebilirken, acı olanları yağ üretmek için kullanılır, gıdaya lezzet katmak için kullanılan yaygın bir yağdır. Badem sütü de lezzetli bir içecektir ve inek sütüne alternatiftir. Besinlerin emilimini arttırmak ve hızlandırmak için bademleri tercihen aç karnına yiyebilirsiniz. Bademlerin araştırılmış ve doğrulanmış yararlarından bazıları şunlardır:

Kolesterol seviyesini düzenler

Düzenli badem tüketimi yüksek yoğunluklu lipoproteinleri yani HDL kolesterol seviyelerini arttırmaya yardımcı olur ve düşük yoğunluklu lipoproteinleri yani LDL kolesterol seviyelerini azaltır.

Kanseri önler

Badem, besinlerin kolondaki hareketini arttırarak, birikmeyi ve müteakip kolon kanserini önler. Yüksek lifli diyetlerin kolon kanseri riskini düşürdüğü yapılan araştırmalarla ortaya konmuştur. Meksika'da yapılan bir araştırma, yer fıstığı, ceviz ve badem tüketiminin meme kanserine olan koruyucu etkisini” ortaya koymaktadır. Çalışmanın sonuçlarına göre, bademler meme kanseri riskini 2-3 kat azaltmıştır.

Kalp hastalıklarını önler

Bademlerde bulunan tekli doymamış yağlar; protein ve potasyum, kalp sağlığı açısından oldukça etkilidir. E vitamini önemli bir antioksidandır ve kalp hastalıklarının riskini azaltır, ayrıca içinde bulunan magnezyum, kalp krizinden korunmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, arterlere zarar veren inflamasyona neden olan C-reaktif proteinlerin (CRP) varlığını ve etkisini azaltırlar. Badem, folik asit kaynağıdır. Bu nedenle, arterlerde yağlı plak birikimine neden olan homosistein düzeyini azaltmaya yardımcıdır.

Kan şekeri düzeyini kontrol eder

Araştırmaya göre, bademler ayrıca yemeklerden sonra glikoz ve insülin seviyelerindeki artışı azaltmaya yardımcı olmaktadır. Glikozun emilimini ve işlenmesini düzenleyerek tüm süreci daha pürüzsüz hale getirirler ve daha güvenlidirler.

Kan basıncını düzenler

Yapılan bir araştırma, bademlerde bulunan potasyumun kan basıncını ve düşük sodyum seviyelerini düzenlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Kilo vermeye yardımcı

Kilo vermeye çalışıyorsanız, bademlerde bulunan tekli doymamış yağ, iştahı azaltarak aşırı yemeyi önler. Bademdeki diyet lifi, az miktarda tüketilse bile tam bir tokluk hissine katkıda bulunur. Çalışmalar, badem olarak zengin, düşük kalorili bir diyetin, obez insanların aşırı kilo vermelerine yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Hamilelik döneminde çok faydalı

Badem, yeni doğan bebeklerde doğum kusurlarının görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olan folik asit içerir. Aynı zamanda sağlıklı hücre büyümesini ve doku oluşumunu geliştirir. Doktorların düzenli olarak kullanılmasını tavsiye ettiği folik asit, bademde yeterli derecede bulunmaktadır.

Beyin sağlığını geliştirir

Badem insan beyninin gelişimine ve sağlığına yardımcı olan birçok besin maddesi açısından zengin bir kaynaktır. Çocuklar için önemli bir gıda maddesi olarak kabul ediliyorlar. Bu kuru meyvelerin, beyin aktivitesini arttırdığı ve Alzheimer hastalığı için önemli iki hayati besin riboflavin ve L-karnitin içerdiği bilinmektedir. Çalışmalar, badem yağının da sinir sisteminin işleyişi için besleyici olduğunu göstermiştir.

Kemik sağlığına faydalıdır

Badem pek çok vitamin ve mineral kaynağıdır. Bunlar arasında bulunan fosfor kayrı bir öneme sahiptir. Fosfor, kemiklerin ve dişlerin dayanıklılığı üzerinde önemli bir etkiye sahipken, aynı zamanda osteoporoz gibi yaşa bağlı hastalıkların başlamasını önlemeye yardımcı olabilir.

Cilt bakımı

Bademin cilt sağlığı ile ilgili yararları iyi bilinir ve yeni doğan bebekler için sıklıkla badem yağı masajları önerilir. Badem sütü de, kozmetik bir ürün olarak cilt sağlığı için faydalı olan sabunlarda kullanılmaktadır.

Enflamasyonu azaltır

Birçok insan “yağ” kelimesinin olumsuz bir şey olduğunu düşünür, fakat aslında, bazı yağ asitleri temeldir ve genel sağlık için çok yararlı olabilir. Vücut kendi yağ asitlerini oluşturamaz, bu yüzden onları beslenmeden elde etmemiz gerekir. Badem, hem linoleik hem de linolenik asitler olmak üzere iki çok önemli yağ asidine sahiptir. Bu yağ asitleri, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Yağ asitleri ayrıca LDL kolesterol düzeylerini azaltarak, sağlıklı cilt ve saçları destekler.

Enerjiyi arttırır

Bademde bulunan manganez, bakır ve riboflavin, enerji üretimine ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır.

Kabızlığı önler

Lif açısından zengindirler ve diğer lif bakımından zengin gıdaların çoğu gibi, bademler de kabızlığı önlemede etkilidirler. Bununla birlikte, sindirim sürecini ve besinin faydalı etkilerini hızlandırmak için badem yerken bol miktarda su içmek önemlidir. Bunun için de 4 veya 5 badem yemeniz yeterlidir.