Sivilce Yapan Yiyecek Ve Içecekler

sivilce yapan yiyecek ve içecekler

Sivilce Yapan Besinler

İnsanlar ergenlik çağına girdikten sonra yaşadıkları hormonal değişimler yüzünden sivilce üretmeye başlarlar. Ergenlikte tanıştığımız bu sivilceler, yaşımız ilerledikçe ara sıra karşılaştığımız problemlerdendir. Dünya nüfusunun %10’u sivilce problemleri ile uğraşmaktadır. Sivilceye neden olan etkenler arasında ise hormonlar, bakteriler, cildin sebum ve keratin üretimi, enflamasyon ve siyah noktalar yer almaktadır. Tüm bu etkenlerin yanı sıra sivilceye neden olan en büyük etkilerden birisi de beslenme alışkanlıklarımızdır. Beslenme alışkanlıkları ve beslenme düzeni, ciltte oluşan sivilceler arasında doğrudan bağlantı olduğunu ortaya koymaktadır. Hazırladığım bu içeriğimde, sivilce yapan besinleri sizler için derledim. Peki sivilceye neden olan besinler hangileridir? Hangi gıdalardan uzak durmamız gerekir?

1. Fast Food Tüketimi

Bol kalorili, işlenmiş karbonhidratlı ve yağlı besinleri düzenli olarak tüketmek sivilce problemlerine neden olmaktadır. En çok sivilce yapan fast-food ürünlerine örnek ise; hamburger, patates kızartması, sosisli sandviç, kızarmış tavuk ve kola gibi şekerli, asitli içeceklerdir. Yapılan araştırmada ise sık sık fast-food tüketiminin erkeklerde %24 oranında daha fazla sivilce oluşumuna sebep olduğu görülmüştür. Bu yüzden fast food tarzı ürünlerin devamlı kullanımı, hormon düzeylerini sivilce oluşumuna teşvik edecek şekilde değiştirdiği düşünülmektedir.

2. Çikolata

Çikolatanın sivilce oluşumunu artırdığı henüz kesin kanıtlanmış olmamakla birlikte, çikolata tüketiminin bağışıklık sisteminde sivilceye yol açan bakterileri çoğalttığı yönünde izlenimler bulunmaktadır. Çikolatanın sivilceye neden olduğu kanısı ilk olarak ’li yıllarda araştırılmaya başlanmıştır. Yapılan bir çalışma, günde iki kere bitter çikolata yiyen kişilerde, sadece 2 haftada sivilce problemini artırdığını ortaya koymuştur.

3. İşlenmiş Tahıllar ve Şekerli Besinler

Beslenme alışkanlıkları arasında işlenmiş karbonhidratları çok fazla tüketenler, sivilce problemi ile daha fazla karşılaşabilmektedir. İşlenmiş karbonhidratlar açısından zengin besinler ise;

Gazlı içecekler ve şekerli içecekler,
Beyaz un ile yapılan makarnalar,
Beyaz un ile yapılan tatlılar,
Ekmek, kraker, kahvaltılık gevrek,
Beyaz pirinç,
Mısır şurubu, akçaağaç şurubu gibi sıvı tatlandırıcı gıdalar.

Bu gıdaların sivilce yapan yiyecekler arasında olmasının nedeni ise işlenmiş gıdaların kan şekeri ve insülin seviyelerini etkilemesiyle açıklanmaktadır. İşlenmiş karbonhidratlar hızla kana karışıp, kan şekerini ve insülin seviyesini yükseltir. İnsülin seviyesinin yükselmesi, cilt hücrelerinin daha hızlı büyümesine neden olan sebum üretimini artırır ve bu durum da, cildin sivilce üretmesine yol açar.

4. Kuruyemiş Tüketimi

Kuruyemişler içeriğinde bulunan yüksek miktarlardaki omega-6 yağ asitleri, cildin akne üretimine neden olmaktadır. Kuruyemişlerin neden olduğu enflamasyon, vücutta akne oluşumunun nedeni olarak gösterilmektedir ancak kuruyemişler aynı zamanda antioksidanları, vitaminleri ve mineralleri bünyesinde barındırmaktadır. Bu nedenle kuruyemişleri beslenme düzenimizden tam anlamıyla çıkarmamız yanlış olacaktır. Doğru sonuçlar için omega-6 yağ asidi bakımından zengin olan kuruyemişleri kontrollü miktarda tüketmemiz gerekir.

5. Omega-6 Yağları Bakımından Zengin Besinler

Omega-6 yağ asitleri, enflamasyon ve akne seviyelerini artırmaktadır. Omega-6 açısından zengin sayılan mısır ve soya yağı ile omega-3 açısından zengin olan balık ve ceviz gibi gıdaların aşırı tüketimi akne oluşumlarına katkı sağlamaktadır. Bu yağ asitlerinin oluşturduğu enflamasyon, sivilce oluşumunun en önemli nedenlerinden biri olarak gösterilmektedir. Bu yüzden tüketirken aşırıya kaçmamaya özen göstermeliyiz.

6. Baharatlı ve Acı Besinler

Sivilce oluşumu konusundaki bir diğer tehlike ise acı biber ve baharatlı gıdaların aşırı tüketimi olmaktadır. Eğer çok fazla kırmızı biber, domates ürünleri ve baharatlı yiyecekler tüketilirse akne oluşmasına neden olabilir. Bazen bu gıdalar akne oluşumuna doğrudan neden olmasa da yüzdeki kan akışını artırdıklarından dolayı kızarıklıklara yol açabilmektedir. Yine tüketirken ölçülü miktarlarda kullanmakta fayda vardır.

Akne Problemi Olanlar Bunları Yerken İki Kez Düşünsün! Sivilceye Neden Olan Yiyecekler Hangileri?

Haberler

Yemek

Akne Problemi Olanlar Bunları Yerken İki Kez Düşünsün! Sivilceye Neden Olan Yiyecekler Hangileri?

Akne dünyanın en yaygın cilt problemlerinden biri. Neredeyse dünya nüfusunun %10'unda görülen bu problemin pek çok nedeni var. Sebum ve keratin üretimi, akneye neden olan bakteriler, hormonlar, tıkanmış gözenekler ve iltihaplanma dahil olmak üzere birçok faktör sivilcelenmeye sebep oluyor. Peki gıdaların akne üzerinde bir etkisi var mı? Gelin birlikte bakalım: 👇 (kaynak)

1. Rafine tahıllar ve şeker aknenin en büyük dostu.

2. Süt ve süt ürünlerinin haddinden fazla tüketilmesi de sivilcelenmeye sebep oluyor.

3. Bütün kötülüklerin anası fast food sivilcelenmenin en büyük sebeplerinden biri.

4. Omega-6 açısından zengin olan besinlerin sivilce yaptığı da kanıtlandı.

5. Evet, maalesef çikolata da sivilceyi tetikliyor.

6. Peynir altı suyundan yapılan protein tozları. Bu popüler besin takviyesi de sivilceye sebep oluyor.

7. Son olarak hassasiyetinizin olduğu gıdalar.

Herkesin hayatında olan ve pek sevilmeyen aknelere sebep olabilecek gıdaları sizin için derledik. Diğer içeriklerimize göz atmayı unutmayın👇

Hangi besinler sivilce yapar? Sivilce yapan yiyecekler ve içecekler nelerdir?

Ergenlikten bağımsız olarak sivilceli bir cildiniz varsa bu illetten kurtulmak pek kolay olmuyor. İlaç tedavisi gibi dışarıdan çözümler yerine beslenme alışkanlığını düzenlemek çok daha iyi bir çare olabilir. Peki hangi besinler sivilce yapar? İşte, pürüzsüz bir cilde sahip olmak ve sivilcelerden kurtulmak için uzak durmanız gereken besinler:

Sivilce tıbbı ismiyle akne olarak bilinir. Nerdeyse tüm bireylerin özellikle ergenlik dönemlerinde geçirdikleri bir deri hastalığıdır. Tükettiğimiz besinlerdeki yağların çeşidi cildimizin sağlığı için çok önemlidir. Fast food yiyeceklerdeki yağlar işlenmiştir ve doğal olmadıkları için cilde zarar verirler. Hormonlar, enflamasyon, çevresel etkiler ve besinler sivilceye yol açan nedenlerin başında gelmektedir. Özellikle yağlı yiyeceklerin sivilce üzerinde ne kadar etkili olduğu bilmeyen yoktur. Peki, hangi besinler sivilce yapar? İşte, pürüzsüz bir cilde sahip olmak ve cilt sağlığını korumak için uzak durulması gereken besinler:

İŞLENMİŞ TAHILLAR

İşlenmiş gıdalar ve karbonhidrat içerikli besinler de ciltte sivilce oluşumuna yol açar. Beslenme düzeninde sık sık işlenmiş gıdalara yer veren kişiler, sivilce ve akne problemiyle daha fazla karşılaşır. İşlenmiş tahıllar;

♦ Kahvaltı gevreği
♦ Ekmek
♦ Beyaz unlu tatlılar
♦ Kraker
♦ Beyaz unla yapılan makarna
♦ Beyaz pirinç, pirinçten yapılan noodle
♦ Hamur işi gıdalar

ÇİKOLATA

Mutluluk hormonu veren ve tatlı krizlerinin vazgeçilmezi olan çikolata, sivilce oluşumuyla ilgili bir bağlantıya sahip. Yapılan araştırmalara göre günde 2 kez bitter çikolata tüketen kişilerde 2 hafta içerisinde sivilce problemlerinin meydana geldiği gözlemlenmiştir.

ŞEKER

İşlenmiş gıdalar ve şeker içeren besinler cildin yağlanmasına ve zamanla sivilce oluşumuna yol açar. İnsülin seviyesinin yükselmesi, cilt hücrelerinin hızlıca büyümesine neden olan sebum üretimini arttırır. Bu durum da ciltte normalden daha fazla sivilce oluşumu gözlemlenir. Şeker içeren besinler;

♦ Şekerli içecekler
♦ Gazlı içecekler
♦ Bal
♦ Akçaağaç şurubu
♦ Agave şurubu

SÜT ÜRÜNLERİ

Ergenlik çağındaki gençler üzerinde yapılan çalışmalar, süt ürünü tüketimi ile sivilce arasında bağlantı olduğunu ortaya koyuyor. Sütün insülin seviyesini yükseltmesi, akne oluşumunun nedeni olarak açıklanıyor. İnek sütünün içerdiği aminoasitler, karaciğerin daha fazla IGF-1 üretmesine neden oluyor. IGF-1’in, sivilce oluşumuna neden olduğu vurgulanıyor. Süt ürünleri ile yetişkin aknesi arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmak adına halihazırda yürütülen çok sayıda araştırma mevcut.

♦ İnek sütü
♦ Yağlı peynir
♦ Yağlı yoğurt

İLİŞKİLİ HABER

New Well Derma fondöten nasıl kullanılır? New Well Derma yoğun kapatıcı fondöten

Sivilce Yapan Besinler

Sivilce yapan yiyecekler listesi

Süt Ürünleri

Süt ürünleri birçok kişide sivilceleri kötüleştirebilir. Eğer süt ürünleri tüketmek veya süt içmek gerekiyorsa, sertifikalı organik ürünleri satın almanız gerekir. Sütün doğal hormonlar içermesi önemlidir. İneklere verilen çeşitli hormonlar, sütlerin de bu hormonlardan etkilenmesini sağlamaktadır. Sivilce Yapan Besinler Süt ve süt ürünlerindeki kötü hormon faktörünün yanında, genel olarak süt ve süt ürünlerinin sivilceyi kötüleştirdiği aşikârdır ancak bunun tam nedeni bilinmemektedir.

Şeker

Abur cubur yiyecekler ve diğer tatlı yiyeceklerden uzak durun. Şeker doğrudan sivilce nedeni değildir ancak şeker bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Bağışıklık sistemi güçsüzleştikçe, sivilce oluşumu da artacaktır. Sivilce Yapan Besinler Ayrıca işlenmiş şekerler vücudun kan şekeri seviyesini değiştirmektedir. Bu da gözenekleri etkiler ve sivilce oluşumunu tetikler.

Şekerli içecekler

Şekerli içeceklerden kaçının. Şekerin bağışıklık sistemini güçsüzleştiren etkisine ek olarak çeşitli şekerli içecekleri içtiğimizde, daha az su tüketir hale geliyoruz. Yeterli su içmek berrak, sağlıklı bir cilt bakımı için gereklidir. Sivilce Yapan Besinler İşlenmiş Gıdalar

Beyaz ekmek ve şekerli atıştırmalıklar gibi işlenmiş yiyecekler genel olarak kandaki insülin düzeyini yükseltirler. Bu sadece sivilce sorununu tetiklemez aynı zamanda farklı cilt sorunlarına da neden olur. Sivilce Yapan Besinler

Acılı yiyecekler

Acı, kırmızıbiber ve domates ürünleri gibi baharatlı yiyecekleri sınırlayın. Bu besinler sivilceye direkt olarak neden olmaz, ancak sivilce kızarıklıklarını artırabilir. Çünkü yüzdeki kan akışını ve dolaşımını arttırırlar. Sivilce Yapan Besinler Gıda Mitleri

Ebeveynlerin yağlı yiyecekler ve çikolata tüketmeme konusunda çocuklarını sıkça uyardığını biliyoruz. Genel kanı bu tür yiyeceklerin sivilce yapan yiyecekler arasında yer aldığına dairdir. Ancak bu iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel veri bugüne kadar elde edilmemiştir. Bu tarz yiyecekler genellikle sağlıklı beslenme sisteminde yer almamasından dolayı az miktarda tüketilmelidir ancak direkt olarak sivilceyle ilgileri bulunmamaktadır. Sivilce Yapan Besinler Sivilceleri önleme

Sivilce yapan yiyeceklerden kaçınmak sivilcelerinizi tamamen yok etmese de sağlıklı beslenme düzenine geçiş yapmak için aslında bu besinlerden kaçınmak doğru bir davranış olacaktır. Tek başına, beslenme düzeni sivilceleri önlemez ve geçirmez ancak yardımcı tedavi olarak uygulanabilir. Sivilce Yapan Besinler

False

Sivilce problemleri olanlar dikkat! Bu besinler kabusunuz olabilir, tüketmeden önce iki kez düşünün!

Değerli webgrid.co.uk okurları.

webgrid.co.uk ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak webgrid.co.uk yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca webgrid.co.uk yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler webgrid.co.uk yorum sayfalarında paylaşılamaz.

webgrid.co.uk yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve webgrid.co.uk bunlardan sorumlu tutulamaz.

webgrid.co.uk yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları’nı ve Gizlilik Sözleşmesi’ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

Sivilce yapan yiyecekler ve i&#;ecekler nelerdir? En &#;ok hangi besinler sivilce yapar? Sivilce oluşumunu engelleyen besinler

Sivilceler, genellikle ergenlik dönemlerinde yaşanan bir cilt sorunu şeklinde karşımıza çıkar. Fakat sivilceler kişilerin sadece ergenlik dönemlerinde değil ilerleyen yaşlarda da başına bela olan problemlerden birisidir. Özellikle kişilerin kötü beslenme alışkanlıkları, sürekli ilaç kullanması, hormonal dengesizlikler, yanlış kişisel bakım ürünleri ve stres durumları doğrudan cilt sağlığını etkileyen durumlardan bir tanesidir. Uzmanların görüşlerine göre kişinin düzensiz ve yanlış beslenmesi ciltte pek çok hasara neden olur. Bu hasarların başında da sivilce oluşumu gelmektedir. Yeme bozukluklarına bağlı olarak görülen sivilcelerin önüne geçmek için de mutlaka beslenmeye dikkat etmeli ve sivilceye neden olan gıdalardan uzak durmalısınız.

Sivilce yapan yiyecekler ve içecekler nelerdir?

Kötü beslenme alışkanlıklarının hepsi kişilerde sivilce ve akne gibi problemlere neden olur. Ciltte yoğun bir şekilde sivilce oluşma neden olan zararlı yiyecekler şu şekildedir;

- İşlenmemiş Karbonhidratlar Ve Tahıllar: Beyaz un ile yapılan ürünler, şekerleme, bal, pirinç ve asitli içecekler gelmektedir.

- Fastfood Yiyecekler: Özellikle gençlerin çok fazla tükettiği fastfood yiyecekler kişilerde sivilce oluşumunun yanı sıra hormonların düzensiz şekilde çalışmasına da neden olur. Bu yiyecekler arasında hamburger, kızarmış tavuk, patates kızartması, gazlı ve yoğun asitli içecekler bulunur.

- Süt Ürünleri: Eğer çok fazla şekilde sivilce problemi yaşıyorsanız süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerine bir sürü ara vermeniz gerekir. Eğer bu ürünlerin hepsini tüketmek istiyorsanız, mutlaka organik sertifikası bulunan ürünler tüketmeye dikkat etmelisiniz.

- Hayvansal Besinler: Günümüzde çok fazla organik et üretimi olmadığı için hayvanlara et üretimin artması için bazı antibiyotikler verilir. Bu besinleri fazla şekilde tükettiğinizde de doğrudan o antibiyotikleri vücudumuza alırız. Hayvansal besinler nedeni ile vücudumuza giren antibiyotiklerde hormonal bozukluklara ortam hazırlar ve sivilce oluşumu başlar. Bu nedenle sivilce oluşumu yaşayan kişilerin bir müddet hayvansal resimleri bırakması gerekir.

- Kuruyemişler: Kuruyemişlerin içerisinde yoğun miktarda omega 6 ve yağ asitleri bulunur. Yağ asitleri doğrudan sivilcelerin artmasına meydan hazırlar. Özellikle ceviz, çam fıstığı ve badem gibi kuruyemişin içerisinde yağ oranı çok fazladır.

- Çikolata Ve Diğer Şekerli Gıdalar: Bu gıdaları çok fazla tüketmek cilt yapısını derinden etkiler. Çikolata ve şeker tüketimi azaltarak sivilcelerinizi de doğrudan azaltabilirsiniz.

- Şekerli İçecekler: Şekerli ve gazlı içecekler akciğer yağlanmasına neden olur. Akciğer yağlanması sebebiyle de cilt yüzeyinde bazı sorunlar ortaya çıkar. Bunlardan en önemlisi de sivilce oluşumudur.

En çok hangi besinler sivilce yapar?

Günlük olarak tükettiğimiz bazı gıdalar her ne kadar sağlığa yararlı gibi görülse de özellikle cilt ve deri dokusu ile ilgili bazı sorunlara neden olur. Sivilce oluşumunu en fazla artıran gıdalar ve yiyecekler şunlardır;

- Yoğun Yağ İçeriğine Sahip Besinler: Özellikle patates kızartması, kızarmış tavuk ve diğer fastfood ürünleri.

- Yoğun Yağ Asitleri Barındıran Kuruyemişler: Ceviz, badem, gazlı ve asitli içecekler.

- Yoğun Miktarda Şeker Olan Ürünler: Şekerlemeler.

- Hazır İşlenmemiş Gıdalar: Hazır şekilde satılan bu gıdalar ayrıca dondurulmuş şekilde de satılmaktadır. Bu gıdaların içerisinde uzun süre kalması için bazı sivilceye neden olan maddeler bulunur. Bu sebeple tüketirken çok dikkatli olmamız gerekir.

Bu ürünler istenilirse kişinin cilt yapısına göre daha da artırılabilir. Fakat genellikle bu besinlerin tamamı kişilerle hormonal bozukluğa neden olmaktadır. Buna bağlı olarak da bireylerde sivilce oluşumu giderek artar.

Sivilce oluşumunu engelleyen besinler

Sivilce oluşumuna ortam hazırlayan besinler olduğu kadar sivilceleri yok eden ve kurutan bazı besinlerde bulunur. Bunlar;

1- Su Tüketimi: Vücudun ihtiyacı kadar su tüketimi çok önemlidir. Ne kadar fazla su tüketirseniz sivilce oluşumunu ve var olan sivilceleri o kadar yok edebilirsiniz.

2- Yeşil çay tüketimi,

3- Kepekli tahıllar,

4- Zeytinyağı,

5- Soya fasulyesi,

6- Yaban mersini,

7- Böğürtlen,

8- Ahududu,

9- Avokado,

Az miktarlarda süt ve karpuz tüketimi.

Bu besinlerin her biri vücudumuza cildimize etki ederek sivilce oluşumunu da engellemektedir. Bu besinler içerisinde en önemli olanı ise su tüketimidir. Su sadece cilt yüzeyindeki sivilce oluşumunu engellemez. Aynı zamanda cildin daha sağlıklı görünmesine de yardımcı olur. Bu sebeple mutlaka günlük en az 2 litre su tüketmek gerekir.

Sivilceye sebep oluyor! İşte o yiyecekler

Sivilceler hemen hemen herkesin hayatının belirli dönemlerinde karşılaştığı yaygın cilt problemlerinden biridir. Cildin fazla sebum üretmesi, tıkanmış gözenekler ve yanlış kullanılan cilt bakım ürünleri sivilcelere sebep oluyor.

Ancak uzun zamandır bilim insanları sivilceler ve beslenme düzeni arasındaki ilişkiyi araştırıyor. Son çalışmalar sağlıksız gıda tüketmenin, akne gelişiminde önemli bir rol oynadığını gösteriyor. İşte sivilcelere sebep olan o gıdalar

TAHILLAR VE ŞEKERLİ ÜRÜNLER

İnsülin seviyesinin aniden yükselmesi sebum üretimini artırarak cilt hücrelerinin daha hızlı büyümesine sebep oluyor. Bu durum ciltte sivilce oluşumunu artırıyor.

Yapılan araştırmalar beslenme düzeninde işlenmiş tahıllar ve şeker içeren besinlere daha fazla yer veren kişilerin ciltlerinin sivilce oluşumuna çok daha meyilli olduğunu gösteriyor.

Eğer çok fazla sivilce problemi yaşıyorsanız ekmek başta olmak üzere beyaz un ile yapılan her türlü yiyecek, pirinç, şeker, şekerlemeler, asitli ve şekerli içecekler, bal, mısır şurubu, akçaağaç şurubu gibi tatlandırıcılardan uzak durmalısınız.

HAZIR GIDALAR

En çok sivilce yapan yiyecekler fast food diye adlandırılan hazır gıdalar yer alıyor. Yapılan araştırmalarda sık sık fast food türü yiyecekler tüketmenin ciltte sivilce oluşumunu %24 artırdığı ortaya koyuyor.

Fast food besinler hormon dengesini bozarak sivilce oluşumuna sebep oluyor. Bu sebeple sivilce sorunu ile karşı karşıya kalmak istemeyen kişilerin bu gıdaları asla tüketmemesi öneriliyor.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Süt ürünleri insülin seviyesini yükselterek sivilce ve akne oluşumuna sebep olur. Sivilce problemi yaşıyorsanız; süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerine bir süre ara vererek cildinizdeki değişimi takip edebilirsiniz.

Organik sertifikasına sahip süt ürünlerini tüketmeniz sağlığınız açısından çok daha iyi bir tercih olabilir.

BAHARATLI YİYECEKLER

Baharatlı ve acılı yiyecekler ciltteki kan akışını ve dolaşımını arttırır. Bu durum doğrudan sivilceye neden olmasa da, sivilce kızarıklıklarının daha belirgin görünmesine sebep olur. Baharatlı yiyeceklerin tüketimini azaltarak sivilce oluşumunu engelleyebilirsiniz.

BOL SU İÇEREK SİVİLCELERİ ÖNLEYİN

Sivilce oluşumunu engellemek için sivilceye sebep olan gıdaların tüketimini azaltmanız gerekir. Ayrıca bol miktarda su içerek sivilce oluşumunu engelleyebilmeniz mümkün. Su cildin hava almasını sağlar ve ihtiyacı olan nemi geri kazandırır.

Su içerek gözeneklerinizi her zaman temiz tutabilirsiniz. Sağlıklı, aydınlık ve pürüzsüz bir cilt için vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmeniz büyük önem taşıyor.

Sağlıklı bir cilt mi istiyorsunuz? Bu 5 Yiyeceği Azaltın

Vücudunuzun en büyük organını mahveden suçlular

Parlayan, canlı, temiz – bunlar cildinizi, vücudunuzda en geniş yer kaplayan organınızı, tanımlarken kullanmak istediğiniz kelimeler. Ama bu kelimeler yerine aklınıza, yorgun, sert, tahriş olmuş ve kuru kelimeleri geliyorsa ne yapmalı?

Vitamin A, C, D. omega 3 ve çinko yönünden zengin çok sayıda yiyecek iltihabı engelleyip sivilce oluşumunu azaltarak cildinizin en iyi formda görünmesini sağlar. Maalesef, günlük beslenmemizde tüm bunların tersini yapan suçlu gıdalar mevcuttur. Pek çoğu da sivilceyi, cilt hastalıklarını ve saçlarda yağlanmayı tetikler. Diğerleri kolajen oluşumunu etkiler ki bu da cildinizi sağlıklı ve elastik tutmak için hayati öneme sahiptir.

Deri rahatsızlığınız, döküntüleriniz ya da başka şikayetleriniz varsa, beslenmenizi gözden geçirin. Suçlular aşağıdaki yiyecekler olabilir mi?

1. Şeker

Fazla şeker tüketme hanenize bir çentik daha atın. Araştırmalar yüksek glukoz ve fruktoz içeren besinlerin deri kolajen bağını etkilediğini ortaya koydu. Bu tanım biraz karışık mı geldi? Açıklaması şöyle: kolajen derinizin güçlü ve elastik olmasından sorumludur. Çok fazla şeker tüketmek vücudunuzun içinde kolajen barındıran protein dengesini bozar. Bu olduğunda derinizin yumuşaklığı ve elastikliği azalmaya başlar- ki bu da sert, katı bir deriye ve sonuç olarak kırışıklıklara yol açar.

2. Yüksek glisemik endeksli yiyecekler

Bu, beyaz ekmek, beyaz makarna, patates ve hatta şekerli içecekler ile atıştırmalıklar anlamına geliyor. İlk araştırmalar yüksek glisemik endekse sahip yiyeceklerin pek çok insanda silvilcelenmeye neden olduğunu ortaya koydu – unutmayın ki akne sadece yetişkinler için bir sorun değildir. Bu besinler yönünden zengin beslendiğinizde vücudunuz daha yüksek oranda , salgılar. İnsülin de akne oluşumuna sebep olan bir dizi reaksiyon oluşturur. Tüm bunlara ek olarak, bu aşırı ,, cildinizin ve geri kalanınızın kuru görünmesine ve kurumasına neden olur.

3. Tuz

Tuz ve sodyumun diğer türleri yiyeceğinize tat katabilir – ancak çok fazla sodyum cildinizin ömrünü azaltır. Bu pek çok farklı şekilde olabilir. Bunlardan bir tanesi, fazla alınan sodium, size susuz bırakır ki bu da hayati önem taşıyan nemi derinizden aldığı anlamına gelir. Aynı zamanda fazla alınan sodyum suyu tutarak göz altı torbalarına ve diğer gözle görünür değişikliklere sebebiyet verir.

4. Süt ürünleri

Pek çok insan içinde büyüme hormonları ve steroidler bulunan süt ürünleri tüketmektedir. Maalesef bunların içindeki kasein ve peynir altı suları da akneye sebep olurlar. Aynı bulgulara protein tozlarında da rastlandı. Bunları da yiyecek yerine tüketiyorsanız ve akneler sizin için bir sorunsa, organik süt ürünleri tüketmenizi öneririz.

5. Doymuş yağlar

Kırmızı et, peynir, yağ ve hidrojen eklenmiş yağlar – bunların hepsi doymuş yağdır. Ve doymuş yağ yönünden zengin yiyecekler de yüksek , benzeri büyüme faktörü içerir. Maalesef, bu faktör sivilce oluşumuna neden olan cinsiyet hormonlarının üretimini arttırır. Diğer taraftan, düşük yağlı, sebze temelli, yüksek lifli gıdalar ile vejeteryan besinler , benzeri büyüme faktöründeki kan yoğunluğunu azaltırlar.

Hangi yiyecekler sivilce yapar? Sivilceye neden olan 8 besin

Günümüzde hayvansal gıdaların birçoğunda et üretimini arttırmak için büyüme hormonu kullanılıyor. Bu yüzden hormonlu et ürünleri tüketildiğinde vücutta hormon dengesizliği gibi problemler ortaya çıkıyor. Hormon dengesizliği ise sivilceye yol açıyor. Bu durumu önlemek için, hayvansal gıda tüketiminde organik ürünlere yönelmek gerekiyor.

KURUYEMİŞLER

Kuruyemişlerin içeriğinde bulunan omega 6 yağ asitleri, cildi sivilce üretimine teşvik ediyor. Ancak kuruyemişlerin içeriğinde bulunan vitamin, mineral ve antioksidanlar vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir yere sahip. Bu yüzden kuruyemişleri tamamen beslenme düzeninden çıkartmak ise yanlış bir tutum olur. En fazla omega 6 yağ asidi içeren çam fıstığı, badem, ceviz gibi besinler azaltılmalıdır.

ACILI YİYECEKLER

Kırmızı biber, pul biber gibi acılı ve baharatlı yiyecekler direkt sivilce oluşumuna neden olmaz. Fakat sivilce kızarıklıklarını arttırabilir. Bu yüzden acılı ve baharatlı yiyecekler de çok fazla tüketilmemelidir.

SİVİLCE OLUŞUMUNU ENGELLEMEK İÇİN ÖNERİLER

Beslenme düzenine dikkat edilmeli, yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır.
Çok sık makyaj yapılmamalı, gün sonunda makyaj mutlaka temizlenmelidir.
Cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlamak için, doğal cilt maskeleri uygulanabilir.
Cilt maskeleri cilt tipine uygun olarak seçilmeli, mümkün olduğunda kimyasal ürün içermeyen maskeler tercih edilmelidir.