Zencefil Hamilelikte Zararı Var Mı

Hamilelik döneminde zencefil tüketmenin birçok faydası bulunur.

Hamilelikte Zencefil Tüketilir mi? Zararları Var mıdır?

Hamilelik dönemi kadınların en hassas olduğu dönemdir. Bu dönemde bazı durumlara çok dikkat edilmesi gerekir. Özellikle kadınlar hamilelik döneminde ne tüketeceği konusunda birçok araştırma yapıyor. Bu dönemde mutlaka vücuda faydalı olan gıdaların tüketilmesi gerekir. Hamile olan kadınların bu konu hakkında fikri olmadığında bebeğe zararlı gelecek gıdalar tüketebiliyor. İyi bir hamilelik dönemi geçirmek için gıdalar hakkında mutlaka araştırma yapılmalıdır. Hamile kadınlar bu konunun farkında olarak internet üzerinden bazı araştırmalar yapıyor. Özellikle zencefil hamile kadınların araştırdığı bir konudur. Bu dönemde zencefil tüketmenin faydası olup olmadığı merak ediliyor.

Zencefil hamile kadınlara faydası olan bir bitkidir. Hamilelik dönemi boyunca bazı şekillerde tüketilebilir. Oldukça fayda sağlayan zencefil hamile kadınlara birçok fayda sağlıyor. Bu dönemi ağrısız bir şekilde geçirmesine oldukça fazla sağlamasıyla ön plana çıkıyor. Bazı bu tür bitkiler hamilelik döneminde mutlaka tüketilmesi gereken yiyeceklerdir. Eğer bu konu hakkında bilgi bulunmuyorsa, gıdalar hakkında doktorlardan yardım alınmalıdır. Aksi taktirde kulaktan duyma ve başka yerden öğrenilen gıdalar tüketilmemelidir. Bebeğin ve annenin sağlığı için faydalı olan gıdalar tüketilmelidir.

Gebelikte Zencefil Kullanmanın Faydaları Nelerdir?

Gebelik döneminde tüketilen gıdalar çok önemlidir. Bebek sağlığını olumsuz etkilemeyecek gıdalar tüketilmesi bebeğin sağlığı için çok önemli bir konudur. Özellikle zencefil her hamile kadının merak ettiği bir bitkidir. Fayda mı zarar mı sağladığı merak edilen araştırılıyor. Fakat zencefil içeriği nedeniyle hamile kadınlara oldukça yardımcı olan bir üründür. Her konuda yardımcı olan zencefilin faydaları saymakla bitmiyor. Herkesin merak etti zencefilin faydaları şu şekildedir;

● Bebek için yeterli miktarda kan akışı sağlar.
● Yemek sonrası sindirimi kolaylaştırır.
● Sırt ağrılarını geçirir.
● Yatıştırıcı etkisi bulunur.
● Yüksek kolesterol seviyesini düzenler.

Kendi sağlığınızı ve henüz doğmamış bebeğinizin güvenliğini riske atmamak için hamilelik döneminde tükettiğiniz besinlere iki kat dikkat ediyor olmanız normaldir. Bu nedenle, zencefil gibi faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış bitkiler bile gebelikte risk faktörü olarak görülebilir. Neyse ki, hamilelikte zencefil kullanımı hakkındaki endişeler yersizdir ve aslında sabah bulantılarından rahim kramplarına kadar gebelikle ilişkili pek çok durumda zencefilin faydalı etkileri olabilir.

Zencefilin bulantı ve kusmaya karşı kullanılan alternatif tıbbın doğal bir ilacı olduğunuz duymuş olabilirsiniz. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında sabah bulantılarının yaygın olarak yaşandığını düşündüğümüzde zencefil harika bir ev ilacı olabilir. Peki ama gingerol ve shogaol isimli iki önemli bileşik içeren bu bitki kökünü direkt olarak tüketmek veya çayını içmek güvenli mi? Aşağıda, hamilelikte zencefil kullanımına değiniyor ve faydalarıyla birlikte olası risklerini mercek altına alıyoruz.

Hamilelikte Zencefil Tüketimi Güvenli mi?

Hamilelikte zencefil kullanma konusunda en büyük endişeler erken doğum, ölü doğum ve düşük yapmaktır. Ancak, yapılan klinik çalışmalar endişelerin yersiz olduğunu gösteriyor. (Kaynak) Hamileliğin ilk üç ayı gibi erken dönemlerde ve aşırıya kaçılmadığı sürece zencefil tüketmeniz veya çayını içmeniz güvenlidir.

Zencefilin Hamilelere Faydaları

Zencefilde bulunan hem gingeroller hem de shogaoller, antikanser, antioksidan, antimikrobiyal, antienflamatuar ve anti alerjikten çeşitli merkezi sinir sistemi aktivitelerine kadar bir dizi biyolojik aktivite sergiler. Ek olarak, hamilelik döneminde yaşanan bazı rahatsız edici semptomlara doğal bir çare olabilir.

Gebelik tüketiminde zencefil tüketmenin en bilinen faydası sabah bulantılarını kesebiliyor olmasıdır. Bilim insanları, zencefilde bulunan önemli bileşiklerin sindirim sistemindeki reseptörleri etkileyerek mide boşalmasını hızlandırdığını ve bunun da mide bulantısı hissinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.

Dünya genelindeki hamile kadınların %80’inin gebeliklerinin ilk 3 ayı boyunca sabah bulantısı ve kusma şikayeti olduğu düşünülüyor. Eğer siz de bu gruba dahil olan bir anne adayıysanız, bir fincan zencefil çayı içmeniz diğer sağlık faydalarına ek olarak bulantı ve kusma şikayetinizi ortadan kaldırabilir.

Zencefil, kan inceltici olarak işlev gören, gelişmekte olan bebeğinize kan dolaşımını ve kan akışını iyileştiren salisilat adı verilen doğal bir asit içerir.

Hamileyken bağışıklık sisteminiz zayıfladığından hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelirsiniz. Zencefil, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olan antioksidanlar ve antimikrobiyal özelliklerle doludur.

Ek olarak, zencefilin rahim kramplarından kaynaklanan hafif şiddetli ağrılara iyi geldiği bilinmektedir ve ayrıca kan şekerini normal seviyelerde tutarak gestasyonel diyabet (gebelik diyabeti) riskini azaltabilir.

Hamilelikte Zencefilin Zararı Var mı?

Hamilelikte zencefil tüketimi zararlı değildir. Ancak bu, gebe kadınların aşırı miktarda tüketebilecekleri anlamına gelmez. Uzmanlar, özellikle doğuma yakın günlerde hamilelerin zencefil tüketmesini önermiyor. Bunun nedeni, kanama riskini artırabileceği yönündeki endişelerdir.

Ayrıca, zencefilin fazla tüketimi mide ekşimesi, aşırı geğirme ve gaz birikmesi gibi yan etkilere neden olabileceğinden, zaten bu sorunların herhangi birinden muzdaripseniz sizin için iyi bir seçenek olmayabilir.

Gebelikte zencefil kullanımı konusunda bir diğer önemli nokta dozajdır. Bilim insanlarının hamilelikte günlük alınması gereken maksimum zencefil miktarı konusunda hemfikir olduğu bir rakam yok. Bununla birlikte, birkaç gramı aşmayacak şekilde zencefili yemeklere eklemek veya çayını demleyerek içmek güvenli sınırlar içinde kabul edilir.

Sonuç

Hamilelikte zencefil tüketmek veya çayını içmek güvenli olarak kabul edilir. Bulantınızı kesebilir, kusmaya engel olabilir ve bir dizi kazanım sağlayabilir. Bununla birlikte, hamile kadınlar için günde birkaç gramdan daha fazlası önerilmez. Ayrıca, geçmişte düşük yapma öykünüz varsa veya doğuma yaklaştıysanız zencefilden uzak durmak isteyebilirsiniz. Hamilelik döneminiz boyunca neleri tüketip neleri tüketmemek konusunda endişeleriniz varsa bu konuyu doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Aklınıza takılan tüm soruların en doğru cevaplarını doktorunuzun vereceğini unutmayın.

Gebelik döneminde anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri de hamilelik sırasında tüketilen besinlerdir. Bebeğe zarar vereceği düşünülerek bazı besinlerden uzak duran anne adaylarının kafasını karıştıran besinlerden biri de zencefildir. Peki, hamilelikte zencefil tüketilmeli mi? Zencefil çayı hamileler için zararlı mı? Zencefil hamilelikte ne kadar tüketilmeli? gibi soruların yanıtlarını merak ediyorsanız içeriğimize bir göz atmanızda fayda var. 

Halk arasında yer alan tartışmalı konulardan bir tanesi de hamileyken zencefil tüketmenin bebek için sakıncalı olduğu düşüncesidir. Fakat uzmanlar, hamileyken zencefil tüketmenin bulantıyı geçirdiğini ve bunun yanı sıra birçok hamilelik problemini ortadan kaldırdığını söylüyor! Burada dikkat edilmesi gereken bir nokta bulunuyor! O da tüketilen zencefilin miktarı! Gebelikte zencefil tüketirken dikkatli olmakta fayda var. 

MİDE YANMALARININ ÖNÜNE GEÇER! 

Gebelikte zencefil tüketiminin birçok faydası bulunuyor. Bunlardan bir tanesi yüksek tansiyonu düşürmesidir. Bağışıklık sistemini güçlendiren zencefil mide yanmalarının da önüne geçmektedir. Hamilelikte alınan kiloların etkisiyle oluşan yorgun kasları rahatlatan zencefil, rahim içindeki bebek için yeterli miktarda kan akışını destekler.

ZENCEFİL FAZLA TÜKETİLDİĞİNDE ZARAR VERİR Mİ?

Bu denli faydalarının olmasına rağmen tartışmalı bir konu olan hamilelikte zencefil tüketimi doktor onayı almadan asla içilmemesi gereken bir konudur. Her gün 2 fincandan fazlası erken doğuma ya da düşüğe neden olabilir. Bu nedenle ölçüyü kaçırmamakta fayda var.

ZENCEFİL ÇAYI NASIL HAZIRLANIR? 

Bir bardak kaynar suyunun içine yarım tatlı kaşığı toz zencefil ekleyin. 10 dakika sonra süzdükten sonra 2 fincanı aşmayacak şekilde tüketerek gebelikte mide bulantısı problemlerinin önüne geçebilirsiniz.

Zencefil, hamilelikte yüzyıllardır kullanılan şifalı bitkilerdendir. (Hamilelikte zencefil zararlı mı, hamileler zencefil çayı içebilir mi?) isimli makalemizde bu soruya doktorların verdiği cevapları yayımladık, ayrıca hamilelikte zencefil çayının 10 faydasına yer verdik. Bu çayın en bilindik faydaları, bulantılarıönlemesi, şişkinliği giderir ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırıp hazımsızlığı engellemesidir.

Sual: Gebeyim ve bulantıdan muzdaribim, zencefil çayı içebilir miyim?

CEVAP

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nesrin Fener'in cevabı: (Zencefilin bulantıyı azalttığı bilinmektedir. Bulantıyı ve kusmayı önlemek için gebelikte zencefil çayı içmek doğru bir tercih olacaktır.)

Sual: Zencefil, gebelerde düşüğe yol açar mı? 

CEVAP

Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi'nde yapılan araştırma sonuçları şunu göstermektedir:

Zencefil, gebelerin sıklıkla kullandığı bitkilerdendir. Baharat olarak kullandığımız bu bitki, aynı zamanda bulantılara karşı etkili doğal bir ilaçtır. Yapılan bir çalışmada hamilelerde erken dönemde günde 4 defa 250 mg dozda uygulandığında 27 kişiden 19'unda bulantı ve kusmayı belirgin bir şekilde azalttığı bildirilmiştir. Ancak adet söktürücü (emenagog) etkisi nedeniyle dozun mutlaka hekim tarafından ayarlanması gerekmektedir. Aksi halde düşüğe yol açabilir.

Sual: Hamilelikte zencefil ne kadar kullanılabilir?

CEVAP

Doğadan Gelen Sağlık: Bitki Çayları kitabında Prof. Dr. Erdem Yeşilada bize bu hususta şu bilgiyi vermektedir: Zencefil hamilelikte bulantıya iyi gelir ancak günlük 1,5 gramı aşmamak gerekir. Yalnız safra kesenizde taş varsa zencefil kullanılmamalıdır. Hamilelerde genel olarak uygulanan miktar, günde iki defa yarım gram kuru zencefil ile hazırlanan bitki çayı yararlı oluyor. Bu miktarda kullanıldığında herhangi bir olumsuz klinik bildirim bulunmuyor. Ancak 1 gramın üzerinde miktarlarda kullanıldığında,rahim hareketlerini artırabileceği ve dolayısıyla düşük riskinin artabileceği bildiriliyor.

Hamilelikte kaç bardak zencefil çayı içilebilir?

CEVAP

Günde 2 bardaktan fazla zencefil çayı, düşük yapma riski taşıdığı için fazla tüketilmemesinde yarar var.

Hamilelikte zencefilin faydaları

Kanseri önler ve tedavi eder

Yapılan bilimsel çalışmalar zencefilin yumurtalık kanserini tedavi edici özelliğini ortaya çıkarmıştır. Yani bir fincan zencefil çayı hamilelikte sizi oksidatif stresten ve yumurtalık kanserinden koruyabilir.

İrritabl bağırsak sendromu tedavisine yardım eder

İrratbl bağırsak sendromunuz varsa, bu durum gebelikte daha da şiddetli bir hale gelebilir. Zencefil ise irratbl bağırsak sendromu belirtilerini rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Kasları rahatlatır

Hamilelik, kemik ve kaslarınızı yorabilir. Her gün bir fincan zencefil çayı içmek, gebelikte kas ve kemik ağrısına iyi gelecektir.

Glikoz seviyelerini düzenler

Araştırmalar zencefil çayının günlük tüketiminin QUICKI gibi insülin direnci indekslerini azalttığını göstermiştir. Diyabetseniz, sağlığınızı korumak için zencefil çayı tüketebilirsiniz.

Besinlerin emilmesine yardımcı olur

Hamileyken vücudunuzun besin değişikliğine de ihtiyacı vardır. Gebelikte günlük kalori miktarını 300 kalori artırmalısınız. Zencefil vücudunuzun besinleri daha iyi emmesine yardımcı olur.

Sabah bulantılarını azaltmaya yardım eder

Sabah bulantıları, gebeliğin en sık karşılaşılan belirtilerindendir. Zencefil çayı bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Zencefilin toz ve taze olmak üzere tüm formları sabah bulantılarını rahatlatır ve hafifletir.

Dolaşımı hızlandırır

Gebelikte kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Üzülmeyin, yalnız değilsiniz! Halsizlik hamilelikte sık görülen bir durumdur. Hamilelikte zencefil çayı tüketimi, günü geçirmeniz için gereken enerjiyi size sağlayabilir. Araştırmalar zencefil çayının yorgunluktan şikayetçi olan kanser hastaları üzerinde tedavi edici etkisi olduğunu göstermiştir.

Gazı giderir

Rahminiz büyüdükçe mideniz fonksiyonlarını optimum şekilde yerine getirmekte zorlanır. Bu da gaza neden olur. Zencefil gazdan kurtulmanıza yardımcıdır.

Bağışıklığı güçlendirir

Hamilelikle birlikte bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir. Soğuk algınlığı ve ishal gibi yaygın hastalıklara yakalanma riskiniz artar. Zencefil, bağışıklık sistemini güçlendirerek bu hastalıklara yakalanmanızı engelleyebilir.

Stresi giderir

Stres, zihninizi ve vücudunuzu ele mi geçirdi? Hamilelik hormonları, stresi daha da pekiştirir. Zencefil çayı, stresle baş etmenize yardım edebilir.

Gebelikte zencefil çayı zararlı mı?

Zencefil çayının bu kadar çok faydasına rağmen, hamile veya emziren kadınlarda zencefil çayı kullanımı hâlâ doktorlar tarafından tartışmalı konular arasında yer alır. Bu nedenle zencefil kullanmadan, zencefil çayı içmeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Not: Bu cevaplar soru soran şahıslara münhasırdır. Doktorunuza danışmadan hamilelikte hiç bir ilacı ve yiyeceği, içeceği kullanmayın.

Hamilelikte Nar Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Mandalinanın Gebeye Ve Bebeğe Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

Hamilelikte Ayva Yemenin Gebeye Ve Bebeğe 10 Faydası Tıklayınız

Hamileyken Bebeğe Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir? Tıklayınız

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe İle Bebeğe Faydaları Tıklayınız

İçindekiler

Zencefil nedir?

Zencefil, Güneydoğu Asya kökenli çiçekli bir bitkidir.

Zencefilin faydaları nelerdir?

Zencefilin eşsiz kokusu ve aroması yapısındaki gingerolden gelir. Gingerol, zencefildeki ana biyoaktif bileşiktir ve zencefilin tıbbi özelliklerinin çoğundan sorumludur.

Araştırmalara göre gingerol, güçlü anti-inflamatuar (ödemi ve iltihabı azaltan madde) ve antioksidan etkilere sahiptir. Zencefil, vücutta aşırı miktarda serbest radikal bulunmasının sonucu olan oksidatif stresin ve enfeksiyonların azaltılmasına yardımcı olabilir.

Zencefil hazımsızlığa iyi gelir mi?

Kronik hazımsızlık, midenin üst kısmında tekrarlayan ağrı ve rahatsızlıkla karakterizedir. Zencefil, kronik hazımsızlığın tedavisine yardımcı olabilir. Hazımsızlığın önemli nedenlerinden birinin midenin geç boşalması olduğu düşünülmektedir. Yapılan araştırmalarda zencefilin midenin boşalmasını hızlandırdığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle zencefil, hazımsızlık ve buna bağlı mide rahatsızlığı olan kişiler için faydalı olabilir.

Zencefil adet ağrısına iyi gelir mi?

Zencefil, adet ağrısını önemli ölçüde azaltabilir. 2009 yılında yapılan bir çalışmanın sonucunda zencefilin ağrı kesici özelliği olduğu belirlenmiştir. Bu bulgular umut verici olsa da daha fazla sayıda geniş çapta yapılmış çalışmaya ihtiyaç vardır.

Zencefil, kolesterole iyi gelir mi?

Zencefil, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek LDL (kötü) kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Tüketilen besinlerin LDL seviyeleri üzerinde güçlü bir etkisi olabilir.

2018 yılında yüksek kolesterolü olan 60 kişiyle yapılan bir çalışmada¹ her gün 5 gram zencefil tozu alan 30 kişide LDL (kötü) kolesterol seviyelerinin üç aylık bir süre içinde yüzde 17,4 düştüğü gözlemlenmiştir. LDL'deki düşüş etkileyici olsa da katılımcılarının çok yüksek dozda zencefil aldığı göz önünde bulundurulmalıdır. Hem insanlarda hem de hayvanlarda zencefilin LDL (kötü) kolesterol, toplam kolesterol ve kan trigliserit seviyelerinde önemli düşüşlere yol açabileceğine dair kanıtlar vardır. Ancak, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Zencefil, kemoterapiye bağlı mide bulantılarında etkili midir?

Zencefil, kemoterapiye bağlı mide bulantısına iyi gelebilir. Ancak bu konu hakkında kesin bir yargıda bulunmak için kapsamlı çalışmalara ihtiyaç vardır. 1-1,5 gram zencefil, kemoterapiye bağlı mide bulantısı, ameliyat sonrası mide bulantısı ve sabah bulantısı dâhil olmak üzere çeşitli mide bulantılarının önlenmesine yardımcı olabilir.

Zencefil, kanserden korunmada etkili midir?

Zencefil, kansere karşı koruyucu etkileri olduğu görülen gingerol maddesini içerir.

Kolorektal kanser için normal risk altındaki bireyler üzerinde yapılan 28 günlük bir çalışmada, günde 2 gram zencefil özünün, kolondaki proinflamatuar sinyal moleküllerini önemli ölçüde azalttığı ortaya çıkmıştır. Fakat kolorektal kanser riski yüksek olan bireylerde yapılan bir takip çalışmasında ise aynı sonuçlara ulaşılamamıştır.

Zencefilin pankreas kanseri ve karaciğer kanseri gibi diğer gastrointestinal kanserlere karşı etkili olabileceğine dair sınırlı da olsa bazı kanıtlar bulunmaktadır. Zencefil, meme kanseri ve yumurtalık kanserine karşı da etkili olabilir. Ancak, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, zencefilin yaşa bağlı beyin hasarına karşı koruma sağlayabileceğini düşündürmektedir. Ayrıca orta yaşlı kadınlarda beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Zencefil, enfeksiyona iyi gelir mi?

Zencefil, enfeksiyon riskini azaltabilecek zararlı bakteri ve virüslerle savaşmada etkilidir. Zencefil özü, birçok farklı bakteri türünün büyümesini engelleyebilir.

Taze zencefil, solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın bir nedeni olan solunum sinsityal virüsüne (RSV) karşı etkilidir. Ayrıca 2008 yılında yapılan bir araştırmada² zencefilin inflamatuar diş eti hastalıklarına iyi geldiği belirlenmiştir.

Zencefil nasıl tüketilir?

Zencefil taze, kurutularak, toz haline getirilerek veya yağ formunda kullanılabilir.

Zencefilin birçok tüketim çeşidi vardır. Taze zencefil rendelenerek ya da çorbalara ve yemeklere ilave edilerek kullanılabilir. Ayrıca kurutulup toz haline getirilip yemeklerde kullanılabilir. Zencefilin bir diğer tüketim şekli de zencefil çayıdır.

Hamilelikte zencefil tüketilir mi?

Zencefil, hamilelikten kaynaklanan mide bulantılarında etkili olabilir. Toplam 1.278 hamile kadını içeren ve Nutrition journal’da yayımlanan çalışmanın³ sonuçlarına göre, 1,1-1,5 gram zencefilin mide bulantısı semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceği belirlenmiştir. Ancak bu inceleme ile zencefilin kusma atakları üzerinde hiçbir etkisi olmadığı sonucuna varılmıştır. Zencefil güvenli kabul edilse de hamilelikte yüksek miktarda tüketilmeden önce doktor görüşüne başvurulmalıdır.

Zencefilin yan etkileri var mıdır? Hangi durumlarda tüketilmemelidir?

Zencefil; mide ekşimesi, ishal ve genel mide rahatsızlığı gibi hafif yan etkilere neden olabilir. Günde 5 gramdan daha yüksek dozda zencefil almak yan etki riskini artırır.

Zencefil kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Ameliyat sırasında ve sonrasında ekstra kanamaya neden olabilir. Planlanmış bir ameliyattan en az iki hafta önce zencefil kullanımı bırakılmalıdır. Kan sulandırıcı ilaç kullanan bireyler, zencefil tüketimiyle ilgili bilgi almak için bir uzmana danışmalıdır.
Ayrıca doğumu yakın veya düşük yapan hamile kadınların zencefilden kaçınması önerilir.

Zencefil çayı nasıl yapılır?

Bir bardak kaynar suyun içerisine 2-3 parça zencefil ilave edilir ve demlenmeye bırakılır. Yaklaşık 10 dakika bekledikten sonra süzülüp içilebilir. Zencefil çayı, günde 2 fincana kadar tüketilebilir.

Kaynaklar

• Murad, S., Niaz, K., & Aslam, H. (2018). Effects of Ginger on LDL-C, Total Cholesterol and Body Weight. Clinical Medicine Biochemistry, 4, 140-142.
• Park, M., Bae, J., & Lee, D. S. (2008). Antibacterial activity of [10]‐gingerol and [12]‐gingerol isolated from ginger rhizome against periodontal bacteria. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 22(11), 1446-1449.
• Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutrition journal, 13(1), 1-14. 

Zencefil, sıcak iklimlerde yetişen ve yemeklere lezzet vermesi için kullanılan bir baharattır. Bu bitkinin sağlığımıza yararları oldukça fazladır fakat hamilelerin kullanımına dikkat etmesi gerekir. Fazla kullanımda her bitki olabileceği gibi zencefilin de sağlığımıza veya hamileler için bebeğe zararı olabilir. Zencefilin hamilelikte fazla alınmasının tavsiye edilmemesinin nedeni, düşük yapma ihtimalini yükseltmesidir.

Zencefilin çayını demleyebilir, yemeklerinize her öğünde baharatını ekleyebilir veya zencefilli gazoz tüketerek de alabilirsiniz.

Zencefilin faydaları

• Mide bulantısı ve kusmayı engeller
• Sindirim sisteminiz düzenleyeme yardımcıdır
• Tükürük bezlerinin iyi bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
• Baş dönmesini engeller.
• Vücudun herhangi bir yerindeki ağrıyı azaltma etkisi %60 ‘tır.
• Osteoartrit ağrılarını azaltır.
• Romatoid artrit denilen özellikle en ve ayaklarda görülen iltihaplı eklem romatizmasıdır.
• Kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.
• Baş ağrısına iyi gelir.
• Şişlikleri azaltır.
• Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.
• Kolesterolü düşürür.
• Alzheimer hastalığına karşı korur.
• Kanın pıhtılaşmasını önler.
• Hamilelikte, anne karnındaki bebeğin kan akşının sağlıklı olmasına yardımcı olur.
• Yemeklerden sonra kullanımda, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcıdır.
• Sırt ağrıları ve boğaz ağrısını yatıştırıcı etkisi vardır.
• Mide yanmalarına karşı olumlu etkisi vardır.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
• Özellikle hamilelikte, sabah bulantılarında yatıştırıcı etkisi görülür.
• Soğuk algınlığı veya öksürük tedavisinde kullanılır.
• Enfeksiyon veya zayıf beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli nedenler vücudunuzun besinleri emme kabiliyetini engelleyebilir. Zencefil, sizin ve bebeğinizin besin emiliminizi attırır.
• Hamilelik sırasında maruz kaldığınız herhangi bir ağrı; karın, bel veya eklemler gibi, zencefil hafifletmeye yardımcı olur. Daha az ağrınız olmasına yardımcı olur.

Hamilelikte ne kadar zencefil tüketmeli?

Hamilelikte, günde 1500 mg’dan fazla zencefil tüketilmesi önerilmez fakat bu oranı kendiniz belirlemeyiniz, mutlaka doktorunuza danışınız.

Zencefilin zararları

Az kullanılsa da bazen zencefilin yan etkileri olabiliyor. Bu etkiler kişiden kişiye değişmektedir. Küçük kullanımdan sonra bu etkileri görürseniz zencefilden olduğunu anlamanız kolay olacaktır. Bazı belirtiler şöyledir;

• Gaz
• Mide ekşimesi
• Mutsuz mide sendromu
• Ağız tahrişi
• Kanama problemi yaşadıysanız veya ihtimal varsa bunu da tetikleyebilir.
• Şekeri düşük olanların daha da fazla şekerinin düşmesine sebep olabilir.
• Düşük tansiyon problemi olanların, tansiyonunun daha düşmesine sebep olabilir.

Zencefil Çin, Afrika ve Karayipler gibi tropikal iklimlerde yetişen bir bitkidir. Zencefil, yiyeceklere ve içeceklere aroma katmak için kullanılan baharat olmasıyla daha çok bilinmekle birlikte çeşitli kültürlerde bazı hastalıkları iyileştirmek amacıyla binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Hamilelikte yaşanan bazı belirtilerde zencefil kullanılması önerilse de hamile kadınların zencefil konusunda dikkatli olmaları gerekir. Hamilelikte zencefilin ne kadar tüketilmesi gerektiğini ve fazla tüketilmesi durumunda hangi sorunlara yol açabileceğini aşağıda okuyabilirsiniz.

Hamilelikte Zencefil Neye İyi Gelir?

Hamile kadınların yüzde 80’e yakını özellikle de ilk trimesterde mide bulantısı ve kusma yaşamaktadır.

Zencefil kökünde bulunan çeşitli bitkisel bileşenler, hamilelikte yaşanan rahatsızlıkların hafifletilmesinde fayda sağlayabilmektedir.

Zencefilde bulunan iki bileşenin, sindirim sistemindeki reseptörleri harekete geçirdiği ve midenin boşalmasını hızlandırdığı düşünülmektedir. Gingerol ve shogaol adındaki bu bileşenlerin gösterdiği etkiler, mide bulantısının azalmasını sağlayabilir.

Gingerol, çiğ zencefilde bol miktarda bulunurken shogaol ise daha çok kurutulmuş zencefilde bulunmaktadır.

Mide Bulantısı için Zencefil Çayı

Zencefil, mide rahatsızlıklarında kullanılmasıyla ünlü bir bitkidir. Şimdiye kadar yapılan pek çok araştırma zencefilin, mideyi rahatlatma konusunda etkili olduğunu desteklemektedir.

Çeşitli hastalıkların neden olduğu mide bulantısı ve kusmanın tedavisinde zencefilin faydalı olduğunu gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Hamileler üzerinde yapılan araştırmalara göre hamile kadınların zencefil tüketmesi, mide bulantısı ve kusmayı önemli ölçüde azaltabilmektedir.

Zencefil çayının mide bulantısını rahatlatma konusunda yapılan araştırmalar, 1 yemek kaşığı (5 gram) kadar rendelenmiş zencefilin sıcak suyun içerisinde demlenmeye bırakılmasıyla etkili olabileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte hamile kadınların zencefil çayı tüketimi konusunda dikkatli olmaları gerekir. Mide bulantılarını rahatlatmak için önerilen belli bir doz bulunmasa da günlük 5 grama kadar zencefil tüketilmesinin hamilelikte güvenli olduğu düşünülmektedir.

Zencefil tüketimi ve hamilelik arasında yapılan araştırmalar, zencefilin hamilelikte erken doğuma, ölü doğuma, düşük doğum ağırlığına ve diğer komplikasyonlarda artışa neden olabileceği konusunda bir sonuca varmamıştır. Bkz: Hamilelikte beslenme rehberi

Bununla birlikte zencefil, kanama riskini arttırabileceği için zencefil çayının doğum yakınken tüketilmemesi gerektiğini gösteren bazı bulgular bulunmaktadır. Düşük geçmişi olan, vajinal kanama ya da kan pıhtılaşması yaşayan kadınların da zencefil içeren ürünlerden kaçınmaları iyi olacaktır.

Çok fazla ve çok sık zencefil çayı içmek, bazı rahatsız edici yan etkiler görülmesine de neden olabilir. Bu yan etkiler arasında mide yanması ve gaz gibi sorunlar yer alabilir. Bkz: Hamilelikte gaz ve şişkinlik hissi neden artar?

Hamilelikte Zencefil Çayı

Zencefil çayı, taze ya da kurutulmuş zencefilin sıcak suda bekletilmesiyle elde edilir.

Zencefil çayının mide bulantısı ve kusmayı rahatlattığı düşünüldüğü için gebelikte yaşanan mide bulantılarına karşı doğal ve etkili bir çözüm olduğu düşünülür.

Hamilelikte zencefil genelde çay şeklinde tüketildiği için bu noktada zencefil çayının nasıl tüketilebileceğinden bahsetmek faydalı olacaktır.

Gingerol daha çok çiğ zencefilde, shogaol ise kurutulmuş zencefilde bulunduğundan hamilelikte yaşadığınız mide bulantılarını azaltmak için hem kuru hem de taze zencefil kullanabilirsiniz.

Zencefilin, bazı kadınların ilk trimesterde yaşadıkları rahim kasılmaları nedeniyle oluşan ağrıyı rahatlatmaya yardımcı olabileceğini gösteren bir araştırma da bulunmaktadır. Ancak bu araştırmanın özellikle hamile kadınların yaşadıkları kramplar üzerinde yapılmadığını belirtmek gerekir.

Zencefil Çayı Nasıl Yapılır?

Kurutulmuş ya da taze zencefil ile çayınızı kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Bir yemek kaşığı kadar dilimlenmiş ya da rendelenmiş çiğ zencefil kökünü sıcak suya bırakabilir ve damak zevkinize göre istediğiniz zaman zencefilleri çıkararak çayınızı içebilirsiniz.

Taze zencefilin yanı sıra kurutulmuş zencefilin üzerine sıcak su döküp birkaç dakika bekleterek de zencefil çayınızı hazırlayabilirsiniz.

Hamilelikte Zencefilli Ihlamur

Bazı bitki çaylarını hamilelikte güvenle tüketebilirsiniz. Bununla birlikte günlük 2-3 bardaktan fazla bitki çayı tüketmemeye dikkat edin.

Hamilelik sırasında bazı bitki çaylarından ise uzak durulması faydalı olacaktır. Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte bazı bitki çaylarının hamilelikte zararlı etkilere yol açabileceği düşünülmektedir.

Zencefil ve ıhlamur çaylarını tüketmenin hamilelikte güvenli olduğu düşünülmektedir. Zencefil çayı, mide bulantısına iyi gelebilirken ıhlamur çayı ise mide yanmasına iyi gelebilmektedir. Bununla birlikte iki çayı karıştırarak içmenin etkileri tam olarak bilinmediği için tüketmeden önce dikkatli olmalı ve doktorunuza danışmalısınız.

Hamilelikte Zencefil Zararlı mı?

Zencefil, az miktarlarda tüketildiğinde genellikle yan etkiye neden olmaz. Bununla birlikte günde 5 gramdan fazla zencefil tüketmek bazı yan etkiler görülmesine neden olabilir.

Günde 5 gramdan fazla zencefil yemek ya da içmek aşağıdaki yan etkilere yol açabilir:

Zencefil, kanama riskini de arttırabilmektedir. Bu nedenle kanama bozukluğunuz varsa ya da hamilelikte vajinal kanamanız varsa, zencefil tüketmeniz güvenli olmayabilir.

Düzenli olarak kullandığınız ilaçlar varsa bitkisel de olsa herhangi bir takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız gerekir. Zencefil, kan sulandırıcı ilaçlarla ve yüksek tansiyon ile diyabette kullanılan ilaçlarla etkileşime girebileceği için bu ilaçları kullanıyorsanız dikkatli olmalısınız.

Hamilelikte Zencefil-Bal Zararlı mı?

Hamilelikte bal yemenizde hiçbir sakınca yoktur. Ancak yiyeceğiniz balın pastörize ve sertifikalı olmasına dikkat etmeniz gerekir. Bkz: Hamilelikte bal yemek zararlı mı?

Zencefilin ise günde 5 grama kadar tüketilmesinin zararlı olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle bal ve zencefil, tükettiğiniz miktara dikkat ettiğiniz sürece zararlı olmayacaktır.

Bununla birlikte bal yemek ya da zencefil tüketmek konusunda endişeleriniz varsa mutlaka doktorunuza danışın. Hatta bal ile birlikte tüketeceğiniz tüm bitkiler ile ilgili olarak öncesinde doktorunuza danışmanız en iyisi olacaktır.

Category: Gebelik ve Doğum